• جلو بازو معکوس با وزنه

  جلو بازو معکوس با وزنه، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو،…

• جلو بازو هالتر لاری EZ خم

  جلو بازو هالتر لاری EZ، هالتر خم، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج،…

• جلو بازو با هالتر (هالتر Bicep)

  جلو بازو با هالتر، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو،…