• آموزش حرکت زیر بغل بارفیکس

  زیر بغل بارفیکس، حرکت بدنسازی زیربغل بارفیکس، رفع گرفتگی عضلات کمر، تقویت عضلات کمر با بارفیکس، درمان کمر درد، لت…

• آموزش حرکت لت دست برعکس

  لت دست برعکس (Reverse Grip Lat Pulldown) یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات زیر بغل است. در حین انجام…

• آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم اسمیت

  زیر بغل هالتر خم اسمیت (Smith Machine Bent Over Row) یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات ذوزنقه‌ای و لوزی…

• آموزش شکل های مختلف حرکت زیر بغل قایقی

  زیر بغل قایقی یکی از حرکات بدنسازی برای زیر بغل و عضله لاستیموس دورسی است. این حرکت به شکل‌های مختلف…

• آموزش حرکت زیر بغل دمبل تک خم

  حرکت زیر بغل دمبل تک خم یا زیر بغل دمبل تک دست یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات کمر…

• آموزش حرکت زیر بغل دمبل میز شیبدار

  زیر بغل دمبل میز شیبدار یکی از حرکات موثر در تقویت عضله لاستیموس دورسی و عضلات ذوزنقه ای است. این…

• آموزش حرکت زیر بغل تی بار (T Bar)

  حرکت زیر بغل تی بار یکی از حرکات مرسوم برای تقویت عضلات کمر با دستگاه است. این حرکت به شکل‌های…

• آموزش صحیح حرکت زیر بغل دمبل خم

  زیر بغل دمبل خم (Bent Over Dumbbell Row) یا زیر بغل دمبل جفت خم از جمله حرکات مهم برای تقویت…

• زیر بغل هالتر تک دست

  زیر بغل هالتر تک دست (Barbell One Arm Bent Over Row) که با نام زیر بغل هالتر تک خم نیز…

• آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم

  زیر بغل هالتر خم (Bent Over Row) یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات بالای کمر است. این حرکت به…