• پرس بالا سینه دمبل به پشت

  برای پرس بالا سینه دمبل به پشت باید به پشت روی سطح شیب‌دار دراز بکشید و دو دمبل را هم‌زمان…

• پرس بالا سینه دمبل

  برای حرکت پرس بالا سینه دمبل به پشت روی یک سطح شیب‌دار دراز بکشید و کمر را کاملا صاف نگه…

• فلای سینه شیب دار سیم کش

  در حرکت فلای سینه شیب‌دار سیم کش دست‌ها باید کاملا به طرفین باز شوند و آرنج‌ها کمی خم شوند. سپس…

• پرس زیر سینه دمبل

  پرس زیر سینه دمبل، باشگاه بدنسازی، رکورد پرس سینه، پرس زیر سینه، عکس بدنسازی، حرکات پرس سینه، قفسه سینه دمبل،…

• بالا سینه هالتر روی سطح شیبدار

  پرس بالا سینه هالتر روی سطح شیبدار (Upper Chest) یکی از بهترین تمرینات ورزشی جهت واردنمودن فشار به بخش‌ بالایی…