میوه ها و غذاهای نفاخ + غذاهای ضد نفخ
از غذاهای نفاخ می توان به حبوبات، لبنیات، مواد غذایی حاوی فیبر، جو و غلات، غذاهای پر ادویه و کافئین…
سونا خشک برای لاغری؛ حقیقت یا شایعه!؟
استفاده از سونا خشک برای لاغری ممکن است به کاهش وزن منجر شود، اما باید بدانید که این کاهش وزن…
میزان مصرف گوشت قرمز در هر فرد به طور روزانه و هفتگی
میزان مصرف گوشت قرمز طبق نظر کارشناس تغذیه برای هر فرد ایرانی که سالم باشد در روز باید معادل ۴۵…
رژیم افراد دیابتی؛ چه چیز را، چقدر و چه زمانی بخوریم؟
افراد دیابتی باید دقت کنند که از هرگروه غذایی در رژیم غذایی خود بگنجانند. رژیم غذایی برای افراد دیابتی قرار…
پروتئین وی ایزوله چیست و چه مزایا و عوارضی دارد؟
پروتئین وِی ایزوله (Whey Protein Isolate) از خالص‌ترین و قوی‌ترین پروتئین‌های وی است که قدرت جذب بالایی دارد و باعث…
مکمل گینر چیست و مصرف آن چه مزایا و معایبی دارد؟
مکمل گینر، مکملی حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات و کالری است. این مکمل برای کسانی که می‌خواهند وزن خود را افزایش…
رژیم تخم مرغ؛ خوب یا بد؟
رژیم تخم مرغ، همانطور که از نامش پیداست مبتنی بر تخم مرغ، به عنوان منبع پروتئین است. این رژیم کمتر…
۶ مورد از عوارض پروتئین وی؛ خطرات مصرف این مکمل چیست؟
از عوارض پروتئین وی می توان به عدم تعادل در تغذیه، از دست رفتن کلسیم، اختلالات گوارشی، مشکلات قلبی، افزایش…
گیاه استویا و دیابت؛ آیا درمان دیابت با استویا ممکن است؟
گیاه استویا جایگزین قند و بسیار کم کالری است. با توجه به رابطه گیاه استویا و دیابت درحال حاضر محبوبیت…
مکمل ژریویتون چیست و چه مزایایی دارد؟
مکمل ژریویتون از دارو‌های مورد تائید در ایران است که ۲۰ نوع ویتامین و مواد معدنی را در خود جای…
۵ قانون بدنسازی بدون مکمل
برای بدنسازی بدون مکمل، به طور منظم وزنه بزنید، غذاهای سالم بدون مواد شیمیایی و بدون مواد نگهدارنده مصرف کنید،…
تقویت سیستم ایمنی بدن با ۱۵ ماده خوراکی
مصرف برخی مواد غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بلوبری، اسفناج، پرتقال، کیوی و بروکلی را در…