کالری باقلا در هر ۱۰۰ گرم ۳۴۱ کالری است. باقلا کالری قابل توجهی دارد، اما میتوان آن را به صورت کنترل شده در رژیم غذایی استفاده کرد و از خواصش بهرهمند شد.
کالری کنجد در هر ۱۰۰ گرم ۵۶۷ کالری است. این ماده غذایی پرکالری، چرب است و روغن آن مصرف خوراکی دارد. کنجد بخورید و از خواص آن بهرهمند شوید، اما اگر زیاده روی کنید اضافه وزن در کمین شماست!
کالری بامیه در هر ۱۰۰ گرم ۳۳ کالری است. کالری بامیه فریز شده، بامیه سرخ شده و بامیه آبپز یا بامیه تازه متفاوت است. بامیه چاق کننده نیست و برای رژیم غذایی بهترین انتخاب است.
کالری زرشک در هر ۱۰۰ گرم ۳۴۹ کالری است و یک ماده غذایی پر کالری محسوب میشود. زرشک گردش خون را بهبود میدهد و برای افزایش متابولیسم و لاغری نیز مفید است.
کالری شلیل در هر ۱۰۰ گرم ۴۴ کالری است. این میوه نسبتا کم کالری اما سرشار از کلسیم، فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. البته میزان کالری شلیل پخته متفاوت است.
کالری اسفناج در هر ۱۰۰ گرم ۲۳ کالری است. البته کالری اسفناج خام و پخته تفاوت دارد. اسفناج سرشار از فیبر است و از یبوست جلوگیری میکند و قند خون را نیز پایین نگه میدارد.
کالری پیاز در هر ۱۰۰ گرم ۴۰ کالری است. اما این مقدار در پیاز سرخ کرده متفاوت است. تیامین، نیاسین، ویتامین C، ویتامین K، فسفر و پتاسیم تنها بخشی از مواد معدنی و ویتامینهای موجود در پیاز هستند.
کالری آووکادو در هر ۱۰۰ گرم ۱۶۰ کالری است. اما این میزان در اشکال دیگر مصرف این میوه متفاوت است. آووکادو موهایتان را صاف و درخشان میکند و پوست را شاداب و جوان نگه میدارد. این میوه جذاب سیستم ایمنی...
نارگیل از میوههای پرکالری و چرب به شمار میآید. به طوریکه کالری نارگیل در ۱۰۰ گرم ۳۵۴ است. البته کالری نارگیل خشک شده، شیر نارگیل، آب نارگیل و پودر آن تفاوت دارد.
کالری ازگیل در هر ۱۰۰ گرم ۹۰ است، بخش عمده این انرژی از کربوهیدراتها تشکیل شده است. کاهش فشار خون، پیشگیری از دیابت، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از پوکی استخوان تنها برخی از خواص ازگیل برای سلامتی هستند.
کالری گیلاس تازه در هر ۱۰۰ گرم ۶۳ است، اما کالری گیلاس خشک شده، کمپوت گیلاس و مربای گیلاس تفاوت دارد. این میوه اشتها را کاهش داده و جایگزین مناسبی برای قرصهای لاغری است.
