کالری اسفناج در هر ۱۰۰ گرم ۲۳ کالری است. البته کالری اسفناج خام و پخته تفاوت دارد. اسفناج سرشار از فیبر است و از یبوست جلوگیری میکند و قند خون را نیز پایین نگه میدارد.
کالری پیاز در هر ۱۰۰ گرم ۴۰ کالری است. اما این مقدار در پیاز سرخ کرده متفاوت است. تیامین، نیاسین، ویتامین C، ویتامین K، فسفر و پتاسیم تنها بخشی از مواد معدنی و ویتامینهای موجود در پیاز هستند.
کالری آووکادو در هر ۱۰۰ گرم ۱۶۰ کالری است. اما این میزان در اشکال دیگر مصرف این میوه متفاوت است. آووکادو موهایتان را صاف و درخشان میکند و پوست را شاداب و جوان نگه میدارد. این میوه جذاب سیستم ایمنی...
نارگیل از میوههای پرکالری و چرب به شمار میآید. به طوریکه کالری نارگیل در ۱۰۰ گرم ۳۵۴ است. البته کالری نارگیل خشک شده، شیر نارگیل، آب نارگیل و پودر آن تفاوت دارد.
کالری ازگیل در هر ۱۰۰ گرم ۹۰ است، بخش عمده این انرژی از کربوهیدراتها تشکیل شده است. کاهش فشار خون، پیشگیری از دیابت، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از پوکی استخوان تنها برخی از خواص ازگیل برای سلامتی هستند.
کالری گیلاس تازه در هر ۱۰۰ گرم ۶۳ است، اما کالری گیلاس خشک شده، کمپوت گیلاس و مربای گیلاس تفاوت دارد. این میوه اشتها را کاهش داده و جایگزین مناسبی برای قرصهای لاغری است.
کالری تمشک در هر ۱۰۰ گرم ۵۲ واحد و نسبتا کم است. اما میزان کالری در سس تمشک و کنسانتره آن متفاوت است. مصرف تمشک برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و از ابتلا به سرطان پیشگیری میکند.
کالری آلوئه ورا در هر ۱۰۰ گرم ۱۵ کالری است. این گیاه کم کالری و فاقد چربی سیستم ایمنی را تقویت کرده و التهابات را کاهش میدهد. همچنین غیر از جوانسازی پوست در پیشگیری از پوسیدگی دندان نیز مؤثر است.
کالری توت فرنگی در هر ۱۰۰ گرم ۳۲ کالری و هر دانه توت فرنگی تقریبا 7 کالری انرژی دارد؛ این میوه یک میوه کم کالری محسوب میشود و آن را میتوان در طول رژیم لاغری نیز مصرف کرد.
کالری آناناس تازه در هر ۱۰۰ گرم ۵۷ کالری است. اما مقدار کالری در کمپوت آناناس، آب آناناس و چیپس میوه آن متفاوت است. آناناس سرشار از ویتامینهای مختلف و مواد معدنی است.
کالری سس مایونز به نوع و برند آن بستگی دارد. سسهای مایونز کم چرب و رژیمی کالری کمتری نسبت به سس مایونز معمولی دارند، اما برای بهبود طعم آنها مقدار بیشتری شکر یا نشاسته به این سسها اضافه میشود، بنابراین...
