بهترین مکمل های افزایش وزن به روشهای مختلفی به شما کمک میکنند، برخی مانند مکملهای گینر کالری مورد نیاز بدن را تامین کرده و برخی دیگر توانایی شما در پرورش عضلات با ورزش را افزایش میدهند.
کالری هل در هر ۱۰۰ گرم ۳۱۱ کالری است. هل رفیق همیشگی آشپزی و دمنوشهای آرامشبخش است. البته که هل در کنار خاصیتهایش دارای عوارض هم هست و باید در مصرف آن اعتدال به خرج دهید.
کالری ماش در ۱۰۰ گرم ۳۴۷ است. کالری ماش پخته، جوانه ماش و جوانه ماش آبپز با کالری ماش خام متفاوت است. این دانهها سرشار از پروتئین، کلسیم، آهن و سایر ویتامینها هستند و خواص فراوانی برای سلامتی دارند.
پرکاری تیروئید که همان افزایش ترشحات تیروئید است، باعث افزایش ۶۰ تا ۱۰۰ برابری سطح متابولیک در بدن میشود. اما آیا میدانید غذاهای مناسب برای پرکاری تیروئید چیست؟ در این مطلب با ما همراه باشید.
کالری سویا در هر ۱۰۰ گرم ۱۴۷ کالری است. سویا سرشار از پروتئین بوده و عضله ساز است. این ماده غذایی میتواند انتخاب مناسبی برای ورزشکاران و گیاهخواران باشد؛ اما فراموش نکنیم که سویا یک محصول تراریخته است.
کالری عناب در هر ۱۰۰ گرم ۷۹ کالری است. عناب خشک شده کالری بیشتری نسبت به عناب تازه دارد. عناب پرخاصیت است و برای پیشگیری و درمان بیماریهایی مانند سرماخوردگی به کار میرود.
ماساژ پا قبل از خواب، میتواند از بروز فشار خون جلوگیری کند. همچنین این عمل فواید زیادی برای کاهش بیماریهای کبدی، واریس و نوروپاتی ناشی از بیماری دیابت دارد.
کالری باقلا در هر ۱۰۰ گرم ۳۴۱ کالری است. باقلا کالری قابل توجهی دارد، اما میتوان آن را به صورت کنترل شده در رژیم غذایی استفاده کرد و از خواصش بهرهمند شد.
کالری کنجد در هر ۱۰۰ گرم ۵۶۷ کالری است. این ماده غذایی پرکالری، چرب است و روغن آن مصرف خوراکی دارد. کنجد بخورید و از خواص آن بهرهمند شوید، اما اگر زیاده روی کنید اضافه وزن در کمین شماست!
کالری بامیه در هر ۱۰۰ گرم ۳۳ کالری است. کالری بامیه فریز شده، بامیه سرخ شده و بامیه آبپز یا بامیه تازه متفاوت است. بامیه چاق کننده نیست و برای رژیم غذایی بهترین انتخاب است.
کالری زرشک در هر ۱۰۰ گرم ۳۴۹ کالری است و یک ماده غذایی پر کالری محسوب میشود. زرشک گردش خون را بهبود میدهد و برای افزایش متابولیسم و لاغری نیز مفید است.
کالری شلیل در هر ۱۰۰ گرم ۴۴ کالری است. این میوه نسبتا کم کالری اما سرشار از کلسیم، فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. البته میزان کالری شلیل پخته متفاوت است.
