رژيم غذایی ۱۳۰۰ کالری در روز، یک برنامه غذایی متنوع است که با ایجاد کسری کالری موجب میشود بدن برای تولید انرژی، چربیهای انباشت شده را بسوزاند و لاغر شود.
کالری آب خالص صفر است اما آب بدون کالری باعث افزایش سوخت و ساز و کمک به سوزاندن کالری میشود. همچنین به سلامت و حفظ انرژی کمک میکند. بنابراین نوشیدن آب کافی در طول روز از اهمیت بسیاری برخوردار است.
انواع شیرین کننده کم کالری طبیعی و مصنوعی میتوانند به مدیریت قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کنند. استویا، شیرین کننده تاگاتوز، سوکرالوز، آسپارتام و ساکارین تعدادی از این شیرین کننده های کم کالری هستند.
کالری حلیم گندم معمولی در یک کاسه ۱۵۰ واحد انرژی است اما اگر با یک قاشق شکر، یک کف دست نان و روغن مصرف شود، ۳۵۰ تا ۳۰۰ کالری انرژی خواهد داشت. بهتر است حلیم را با گندم سبوس دار...
آجیل ها شامل انواع آجیل های رژیمی، آجیل مشکل گشا، آجیل هندی و آجیل درهم می شوند. کالری آجیل بر اساس مواد و ترکیبات موجود در آن سنجیده شده و عدد یکسانی ندارد.
خربزه از صیفی جات تابستانی شیرین و آبدار است که کالری چندانی ندارد. کالری خربزه در یک برش (یک هشتم خربزه) ۴۵ واحد است. کالری خانواده خربزه یعنی انواع ملون، طالبی و گرمک نیز همین حدود است.
کالری کره حیوانی در یک برش کوچک ۳۶ واحد است و این مقدار در ۱۰۰ گرم کره به ۷۱۷ کالری میرسد.البته کالری بادام زمینی در ۱۰۰ گرم ۵۸۸ است. با توجه ب اینکه چربی و کالری کره بالاست در مصرف...
