کالری نعناع تازه به ازای هر ۱۰۰ گرم برابر با ۴۴ کالری است اما نعنا خشک کالری بسیار بیشتری دارد. جالب است بدانید بسیاری از خواص نعناع از طریق استشمام آن بدست میآیند.
کالری گشنیز به ازای هر ۱۰۰ گرم گشنیز تازه برابر با ۲۳ کالری است. این مقدار در گشنیز خشک شده (ادویه) به ۲۷۹ کالری در هر صد گرم افزایش می یابد. ارزش غذایی گشنیز و خواص آن را بخوانید.
کالری جعفری در حالت تازه، خشک شده و پخته به ترتیب ۳۶، ۲۹۲ و ۴۳ کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم است. در نتیجه سبزی جعفری با ارزش غذایی فراوان، یک خوراکی مناسب در رژیم غذایی کم کالری است.
کالری شوید به ازای هر ۱۰۰ گرم برابر با ۴۳ کالری است. این سبزی معطر کم کالری، سرشار از ویتامین سی و آنتیاکسیدانهاست و برای دیابتی ها بسیار مفید است. همچنین میتواند در رژیم لاغری مورد استفاده قرار گیرد.
کرفس یکی از مواد غذایی عالی برای یک رژیم غذایی کم کالری و سالم است. کالری کرفس در هر ۱۰۰ گرم تنها ۱۶ کالری دارد، در حالی که فیبر زیادی دارد و باعث لاغری میگردد. همچنین کرفس سرشار از ویتامین...
کالری بستنی میتواند گاها به بیش از ۳۰۰ کالری برسد. این دسر خنک و محبوب سرشار از قند، چربی و کالری است که باید در مصرف آن تعادل را رعایت نمود. میزان کالری انواع بستنی از بستنی سنتی و بستنی...
کالری لواشک به ازای هر ۱۰۰ گرم برابر با ۳۵۱ کالری است که این میزان میتواند بسته به شکر اضافه کمتر یا بیشتر باشد. کالری لواشک میوه های مختلف مثل آلو، انار و ... نسبت به میوه تازه بیشتر است...
کالری مورد نیاز روزانه هر فرد بر اساس جنسیت، سن و میزان فعالیت او متفاوت است. به طور میانگین زنان روزانه به ۲۰۰۰ کالری و مردان به ۲۵۰۰ کالری احتیاج دارند. بهترین روش یافتن کالری مورد نیاز در روز استفاده...
