زیر بغل هالتر تک دست (Barbell One Arm Bent Over Row) که با نام زیر بغل هالتر تک خم نیز شناخته میشود، یکی از حرکات موثر برای تقویت عضلات بالای کمر است. در این مقاله شما را با نحوه صحیح...
زیر بغل هالتر خم (Bent Over Row) یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات بالای کمر است. این حرکت به سه شکل معمولی زیر بغل هالتر خم دست باز و زیر بغل هالتر خم دست جمع قابل اجراست.
