حرکت لت از جلو دست باز یکی از حرکات با دستگاه سیم کش است که به تقویت عضله لاستیموس دورسی کمک میکند. این حرکت به شکل لت از جلو دست باز موازی نیز قابل اجرا است.
زیر بغل بارفیکس دست موازی یا زیر بغل بارفیکس وی (V) یکی از تمرینات بدنسازی با دسته وی شکل است که بطور مستقیم عضلات زیر بغل و بطور غیر مستقیم عضلات دوسر بازو، ساعد و شانهها را تقویت میکند.
زیر بغل هالتر خم اسمیت (Smith Machine Bent Over Row) یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات ذوزنقهای و لوزی شکل است که به کمک دستگاه اسمیت اجرا میشود.
حرکت زیر بغل دمبل تک خم یا زیر بغل دمبل تک دست یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات کمر با دمبل است. در این مقاله شما را با نحوه صحیح اجرای حرکت زیر بغل خم تک دست آشنا خواهیم...
زیر بغل دمبل میز شیبدار یکی از حرکات موثر در تقویت عضله لاستیموس دورسی و عضلات ذوزنقه ای است. این حرکت را ممکن است با نامهای دیگری همچون زیر بغل دمبل میز بالاسینه، زیر بغل جفت دمبل میز شیب دار...
حرکت زیر بغل تی بار یکی از حرکات مرسوم برای تقویت عضلات کمر با دستگاه است. این حرکت به شکلهای گوناگون از جمله زیر بغل تی بار دست موازی، زیر بغل تی بار با هالتر، زیر بغل تی بار دست...
