کول لیفت هالتر از پشت یا همان کول هالتر از پشت (Behind The Back Barbell Shrug) که با عنوان شراگ هالتر از پشت نیز شناخته میشود، یکی از حرکات تقویتی برای عضله کول است که با هالتر ez یا هالتر...
شراگ هالتر از جلو (Barbell Shrug) یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات کول است. این حرکت را میتوان به دو شکل شراگ هالتر از جلو دست باز و شراگ هالتر از جلو دست جمع اجرا کرد. در این مقاله...
