حرکت لت از جلو دست باز یکی از حرکات با دستگاه سیم کش است که به تقویت عضله لاستیموس دورسی کمک میکند. این حرکت به شکل لت از جلو دست باز موازی نیز قابل اجرا است.
زیر بغل بارفیکس دست موازی یا زیر بغل بارفیکس وی (V) یکی از تمرینات بدنسازی با دسته وی شکل است که بطور مستقیم عضلات زیر بغل و بطور غیر مستقیم عضلات دوسر بازو، ساعد و شانهها را تقویت میکند.
حرکت لت دست موازی یا زیربغل وی (V) یا زیر بغل سیم کش دست موازی یکی از حرکات بدنسازی با دستگاه لت با سیم کش دسته V است که به تقویت و بزرگ شدن عضلات لاستیموس دورسی کمک میکند.
لت دست برعکس (Reverse Grip Lat Pulldown) یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات زیر بغل است. در حین انجام این حرکت، عضلات جلو بازو، شانه و عضلات پشت نیز تحت تاثیر قرار میگیرند.
زیر بغل هالتر خم اسمیت (Smith Machine Bent Over Row) یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات ذوزنقهای و لوزی شکل است که به کمک دستگاه اسمیت اجرا میشود.
زیر بغل قایقی یکی از حرکات بدنسازی برای زیر بغل و عضله لاستیموس دورسی است. این حرکت به شکلهای مختلف از جمله زیر بغل قایقی دست باز، زیر بغل قایقی دست برعکس، زیر بغل قایقی دست موازی و... اجرا میشود.
حرکت زیر بغل دمبل تک خم یا زیر بغل دمبل تک دست یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات کمر با دمبل است. در این مقاله شما را با نحوه صحیح اجرای حرکت زیر بغل خم تک دست آشنا خواهیم...
زیر بغل دمبل میز شیبدار یکی از حرکات موثر در تقویت عضله لاستیموس دورسی و عضلات ذوزنقه ای است. این حرکت را ممکن است با نامهای دیگری همچون زیر بغل دمبل میز بالاسینه، زیر بغل جفت دمبل میز شیب دار...
