راه‌های رفع غبغب چیست؟ + بررسی روش‌های خانگی و پزشکی

ستاره | سرویس سلامت  – همه‌ ما قبول داریم که تپلو بودن برای کودکان بسیار دوست داشتنی است؛ اما این موضوع در بزرگ‌سالان می‌تواند از جذابیت افراد بکاهد. پف بیش از حد، بخصوص در اطراف فک، نشان از انباشته شدن چربی دارد که در فرهنگ عامه به آن غبغب گفته می‌شود. رژیم غذایی مناسب می‌تواند نقش مؤثری را در کاهش چربی‌های اضافی داشته باشد؛ با این حال درمان‌های خانگی و تمرینات ساده‌ای نیز وجود دارند که می‌تواند در راه از بین بردن غبغب به شما کمک شایانی بکنند. در این مطلب سعی داریم تا راه‌های رفع غبغب را تشریح کنیم.

در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در ” فهرست موضوعی” زیر، به موضوع دلخواه خود برسید:

• غبغب چیست؟
• علل ایجاد غبغب
• مؤثرترین درمان‌های خانگی
• تمرینات مؤثر جهت رفع غبغب
• جلوگیری از ظهور غبغب
• درمان پزشکی

غبغب چیست؟

به چربی‌های انباشته شده‌ که توسط چین‌های طبیعی پوست از یکدیگر جدا می‌شوند، غبغب گفته می‌شود. این وضعیت در نهایت می‌تواند منجر به ایجاد یک لایه چربی در زیر فک شود. احتمال به وجود آمدن غبغب با افزایش وزن بیشتر می‌شود. با این حال افرادی که اضافه وزن ندارند نیز می‌توانند به این وضعیت دچار شوند. قبل از اینکه بدانید روش‌های رفع غبغب چیست باید علل ایجاد غبغب را بدانید.

علل ایجاد غبغب

۱. افزایش سن

افزایش سن می‌تواند منجر به افتادگی پوست شود که این وضعیت احتمال ابتلا به غبغب را بیشتر می‌کند.

۲. ژنتیک

احتمال ایجاد غبغب در افرادی که سابقه خانوادگی ابتلا به این وضعیت را دارند بیشتر است. همچنین افرادی که به‌طور ژنتیکی پوستشان الاستین کم‌تری دارد؛ به این وضعیت راحت‌تر دچار می‌شوند.

۳. افزایش وزن

تجمع چربی می‌تواند منجر به افتادگی و کاهش خاصیت کشسانی پوست شود.

مؤثرترین درمان‌های خانگی رفع غبغب

۱. روغن دانه گندم

مواد مورد نیاز:

• روغن دانه گندم

روش مصرف:

1. کمی از روغن دانه گندم را بر روی ناحیه فک ریخته و از پایین به بالا آن را پخش کنید.
2. به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه ناحیه روغنی را ماساژ دهید و تا روز بعد آن را شستشو ندهید.

تعداد دفعات مصرف:

روزانه یک مرتبه

علت اثر بخشی:

روغن دانه گندم حاوی ویتامین E می‌باشد و می‌تواند به تغذیه و کاهش افتادگی پوست در اطراف ناحیه فک کمک کند. به همین دلیل از این روغن طبیعی می‌توان برای از بین بردن غبغب استفاده کرد.

 ۲. سفیده تخم مرغ

مواد مورد نیاز

• ۱ عدد تخم مرغ
• ۱ قاشق غذاخوری شیر
• ۱ قاشق غذاخوری عسل
• ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو

روش مصرف

1. یک عدد تخم مرغ برداشته و به‌آرامی سفیده آن را از زرده‌اش جدا کنید.
2. سفیده تخم مرغ را با دیگر مواد مورد نیاز به‌خوبی مخلوط کنید.
3. مخلوط حاصل را بر روی فک و اطراف گردنتان بمالید.
4. پس از ۳۰ دقیقه می‌توانید ناحیه مورد نظر را شست و شو دهید.

تعداد دفعات مصرف:

روزانه ۱ مرتبه

علت اثربخشی:

سفیده تخم مرغ دارای موادی است که می‌تواند به کاهش افتادگی و منافذ پوست کمک کند.

۳. ماساژ 

ماساژ می‌تواند به طرز شگفت انگیزی غبغب شما را کوچک کند. شما می‌توانید به‌طور مستقیم یا با استفاده از روغن، ناحیه زیر گونه‌ها را ماساژ دهید. این کار جریان خون را در ناحیه غبغب افزایش می‌دهد و به کاهش ذخایر چربی ناخواسته در این منطقه کمک می‌کند.

۴. چای سبز 

مواد مورد نیاز:

• ۱ قاشق چای‌خوری چای سبز
• ۱ لیوان آب گرم
• عسل

روش مصرف:

1. یک قاشق چای خوری از چای سبز را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
2. به مدت ۵ دقیقه بگذارید تا چای داخل لیوان بماند؛ سپس با استفاده از صافی، محلول را صاف کنید.
3. کمی عسل به چای اضافه کرده و به‌سرعت آن را بنوشید.

تعداد دفعات مصرف:

به‌منظور افزایش اثربخشی بهتر است که روزانه ۳ مرتبه چای سبز بنوشید.

علت اثر بخشی:

چای سبز سرشار از کاتچین است. این ماده دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی بوده و می‌تواند منجر به کاهش وزن سریع‌تر در افراد بشود. کاهش وزن به‌طور طبیعی به رفع غبغب کمک می‌کند.

۵. روغن زیتون

مواد مورد نیاز:

• روغن زیتون

روش مصرف:

1. کمی روغن زیتون برداشته و گرم کنید.
2. به‌آرامی پوست اطراف گردن و فک را با آن ماساژ دهید.
3. بهتر است که پوست را پس از ۱ الی ۲ ساعت شست و شو دهید.

تعداد دفعات مصرف:

روزانه یک مرتبه

علت اثر بخشی:

روغن زیتون حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین E است. هر دو این مواد می‌توانند به تغذیه، محافظت و کاهش افتادگی پوست کمک کنند. افزودن روغن زیتون به رژیم غذایی می‌تواند منجر به کاهش وزن نیز بشود.

۶. قرقره روغن

مواد مورد نیاز:

• ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا کنجد

روش مصرف:

1. ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا کنجد برداشته و قرقره کنید.
2. این کار را به مدت ۱۰ الی ۱۲ دقیقه انجام داده و سپس روغن را به بیرون تف کنید.

تعداد دفعات مصرف:

روزانه یک مرتبه، ترجیحاً صبح قبل از مسواک زدن

علت اثر بخشی:

قرقره کردن روغن می‌تواند برای سلامت دهان شما مفید باشد و به سم زدایی بدن نیز کمک کند. همچنین این کار می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. قرقره کردن مداوم، میزان فعالیت عضلات فک را افزایش می‌دهد و در نتیجه سریع‌تر باعث رفع غبغب می‌شود.

۷. ویتامین E

مواد مورد نیاز:

• کپسول‌های ویتامین E

روش مصرف:

1. ۲ یا ۳ عدد کپسول ویتامین E برداشته و روغن آن‌ها را خارج کنید.
2. روغن به دست آمده را بر روی نواحی فک و اطراف گردن بمالید.
3. به مدت چند دقیقه مناطق روغنی را ماساژ داده و پس از ۱۲ ساعت شستشو دهید.

تعداد دفعات مصرف:

روزانه یک مرتبه

علت اثربخشی:

همان طور که پیش‌تر اشاره شد؛ ویتامین E به علت داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی می‌تواند برای سلامت پوست بسیار مفید باشد. این ویتامین طبیعی از پوست در برابر آسیب‌های خارجی محافظت می‌کند و آن را مرطوب نگه می‌دارد. مصرف مداوم روغن ویتامین E می‌تواند احتمال ابتلا به غبغب را کاهش دهد.

۸. آدامس

یکی از روش‌های درمانی ساده برای مقابله با غبغب، جویدن آدامس است. جویدن می‌تواند به‌عنوان یک ورزش به سوزاندن چربی‌های اضافی گونه‌ها و اطراف گردن کمک کند.

۹. کره کاکائو

مواد مورد نیاز:

• ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری کره کاکائو

روش مصرف:

1. یک الی دو قاشق غذاخوری کره کاکائو برداشته، داخل ظرفی ریخته و آن را کمی گرم کنید.
2. به مدت چند دقیقه کره گرم را بر روی نواحی بالای گردن و فک بمالید.
3. پس از ۳۰ الی ۶۰ دقیقه می‌توانید مناطق روغنی را بشویید.

تعداد دفعات مصرف:

روزانه یک مرتبه

علت اثربخشی:

کره کاکائو به علت داشتن مقادیر بالای ویتامین E می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند. به همین سبب پوست هیدراته باقی می‌ماند، خاصیت کشسانی آن بیشتر می‌شود و احتمال ظهور غبغب کاهش می‌یابد.

تمرینات مؤثر جهت رفع غبغب

۱. پرس زبانی

علت اثربخشی:

در این حرکت، افراد باید زبان‌ خود را به سقف دهانشان چسبانده و هم زمان سرشان را به اطراف تکان بدهند. این کار منجر می‌شود تا چربی‌های اضافی اطراف فک از بین برود.

تعداد دفعات انجام:

۳ ست ۵ تایی

۲. بیان لفظ XO

علت اثربخشی:

این تمرین نسبتاً ساده می‌باشد و تنها کاری که باید انجام دهید، بیان مداوم و سریع لفظ XO است. عضلات فک، گونه‌ها و گردن به‌واسطه این حرکت منقبض شده و چربی‌های این نواحی سریع‌تر از بین می‌روند.

تعداد دفعات انجام:

۳ ست ۱۲ تایی

۳. بوسیدن سقف

علت اثربخشی:

همان گونه که از اسم این حرکت پیداست؛ افراد به‌منظور انجام این تمرین باید سرشان به عقب خم کرده و با دهانشان شکل O بسازند. این حرکت، عضلات فک را منقبض کرده و چربی سوزی را تحریک می‌کند.

تعداد دفعات انجام:

۱ ست ۵ تایی

۴. کشش گردن به طرفین

علت اثربخشی:

به‌منظور انجام این حرکت باید بنشینید و گردنتان را تا حد ممکن به طرفین بکشید. این تمرین به کاهش چربی‌های انباشته شده در اطراف گردن کمک می‌کند.

تعداد دفعات انجام:

۱ ست ۱۰ تایی

۵. بیرون آوردن زبان

علت اثربخشی:

بیرون آوردن زبان و حرکت دادن آن به اطراف می‌تواند به رفع غبغب کمک کند.

مدت زمان انجام:

۱۲ ثانیه

۶. چرخش گردن

علت اثربخشی:

انجام این تمرین منجر می‌شود تا تمامی عضلات اطراف فک و گونه‌ها منقبض شده و چربی سوزی افزایش یابد.

تعداد دفعات انجام:

۱ ست ۱۰ تایی

جلوگیری از ظهور غبغب

به‌منظور جلوگیری از پدید آمدن غبغب بهتر است که موارد زیر را رعایت کنید:

• نحوه صحیح ایستادن و نشستن را تمرین کنید
• به‌طور منظم و روزانه ورزش کنید
• دریافتی کالری‌ روزانه خود را محدود سازید
• مراقب وزن خود باشید
• رژیم غذایی سالم و غنی از مرکبات و سبزی‌ها داشته باشید

درمان پزشکی رفع غبغب

یکی از راه‌های رفع غبغب استفاده از روش پزشکی کیبلا است. در این روش چربی‌های اضافی زیر چانه کشته می‌شوند. به این منظور ۲۰ تا ۵۰ تزریق درون غبغب صورت می‌گیرد که باعث مرگ سلول‌های چربی می‌شود. بدن این سلول‌های مرده را دفع کرده و پس از مدتی فرد ظاهری بهتر خواهد داشت.

پس از این روش که روشی غیر جراحی محسوب می‌شود، حتماً باید استراحت کافی داشته باشید. پس از انجام تزریقات، احتمال کبودی و التهاب وجود دارد که پس از یک هفته کاملاً رفع می‌گردد.

این درمان حدوداً ۲۰ دقیقه طول می‌کشد و از بی‌حسی موضعی استفاده خواهد شد. بعضی از افراد پس از استفاده از این روش دچار خارش پوستی می‌شوند که یکی از عوارض این تکنیک محسوب می‌شود اما پس از چند روز خود به خود درمان می‌شود.

برگرفته از: stylecraze