نویسنده: زهرا روشنایی
بروزرسانی: 8 شهریور 1400
ستاره | سرویس ورزش – هیچ چیز ذهن و بدن را بعد از یک روز پرمشغله، به اندازه ماساژ تسکین و التیام نمی‌دهد. ماساژ نه تنها به گره‌ها، بافت‌ها و ماهیچه‌های بدن کمک می‌کند، بلکه در عرض چند دقیقه استرس شما را نیز کاهش می‌دهد. درصورتی که از روغن ماساژ خوبی استفاده کنید، تجربه شما لذت بخش‌تر خواهد بود. روغن به دست‌ها کمک می‌کند به آرامی حرکت کنند و عمیق‌تر با عضلات تماس برقرار کنند در نتیجه تجربه‌ی بهتری برایتان حاصل می‌شود. اما همه روغن‌ها برای ماساژ مناسب نیستند و انتخاب تصادفی هر روغن گیاهی، برای دریافت اثرات آرام بخش ماساژ کافی نیست. ما به شما لیستی از بهترین روغن برای ماساژ بدن ارائه می‌دهیم.
بهترین روغن برای ماساژ بدن
۱. روغن زیتون
روغن زیتون به طور کلی برای ماساژ‌های سبک، مانند ماساژ سوئدی استفاده می‌شود. از آنجا که این روغن سنگین است و با سرعت کمی جذب پوست می‌شود از آن بیشتر در ماساژ‌هایی استفاده می‌شود که حرکات تکراری و رفت و برگشتی روی بدن انجام می‌دهند.
مزایا
- روغن زیتون برای پوست و خشکی آن مفید است.
- این روغن با کاهش استرس اکسیداتیو، پوست آسیب دیده را بهبود می‌بخشد.
- همچنین برای درمان هرگونه اسپاسم، درد و تورم ماهیچه‌ای مفید است.
- این روغن با کمک به افزایش گردش خون در بدن، انرژی را افزایش می‌دهد و کمک می‌کند تا سلول‌ها مواد مغذی بیشتری دریافت کنند.
۲. روغن نارگیل
بسیاری فکر می‌کنند که روغن نارگیل سنگین و چرب است. اما حقیقت درست برعکس آن است. این روغن سبک و غیر چرب بوده و به سرعت در پوست جذب می‌شود. روغن نارگیل حاوی تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است و بنابراین برای ماساژ‌هایی که دارای حرکات کوتاه‌تری هستند (برای ماهیچه‌های هدف استفاده می‌شود) مفید است. روغن نارگیل به طور عمده در ماساژ سنگین، مثل ماساژ بافت عمیل و ماساژ قبل از تولد، Shiatsu و رفلکسولوژی به کار می‌رود.
مزایا
- حاوی اسید‌های چرب با زنجیره متوسط است که به همین دلیل هم ثبات بالایی دارد. وقتی پوست را با روغن نارگیل ماساژ می‌دهید، روغن فاسد نمی‌شود بلکه اگر اجازه دهید مدتی بماند به پوست جذب می‌شود.
- از آنجا که روغن با ثباتی است، چربی پوست حفظ می‌شود و از خشکی جلوگیری می‌کند.
- روغن نارگیل حاوی مقدار زیادی ویتامین E و آنتی اکسیدان هاست که پوست شما را سالم نگاه می‌دارد.
۳. روغن بادام شیرین
یکی دیگر از بهترین روغن‌ها برای مساژ بدن، روغن بادام شیرین است که به طور گسترده در ماساژ درمانی استفاده می‌شود. این روغن، یک روغن زرد کمرنگ با عطری ملایم و شیرین است. روغن بادام شیرین، کمی چرب است و به دست‌ها اجازه می‌دهد که به آرامی روی پوست حرکت کنند. اگرچه، این روغن سنگین نیست و سریع به پوست جذب می‌شود (نه آنقدر سریع که نیاز به استفاده‌ی مجدد داشته باشید). روغن بادام برای انواع پوست مناسب است.
مزایا
- روغنی بسیار ملایم و لطیف بر روی پوست است، به حدی که می‌توان از آن برای پوست کودکان استفاده کرد. همچنین دارای خواص ضد التهابی است. این روغن پوست شما را هیدراته می‌کند و خارش را تسکین می‌دهد؛ بخصوص در شرایط پوستی سخت مثل اگزما.
- روغن بادام از آسیب پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه UV جلوگیری می‌کند. پوست را تغذیه و از آفتاب سوختگی محافظت می‌کند.
- این روغن، آرامش ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد و خواص تسکین درد ملایمی دارد؛ بنابراین اگر شما ماهیچه‌های دردناکی دارید، ماساژ با روغن بادام بسیار تسکین دهنده و مفید است.
۴. روغن هسته‌ی انگور
روغن هسته‌ی انگور، روغنی سبک است که وقتی روی پوست قرار می‌گیرد احساسی شبیه به ابریشم می‌دهد. در مقایسه با هر روغن ماساژ دیگری، این روغن حسی غنی ایجاد و پوست را براق می‌کند. روغن هسته انگور تقریبا هیچ بویی ندارد و بهترین روغن برای ماساژ بدن و آرامش‌بخشی است. با این حال، ممکن است لباس و ملحفه‌ی ماساژ را لکه دار کند.
مزایا
- روغن هسته‌ی انگور حاوی رزوراتول است که خواص ضد میکروبی دارد.
- روغن هسته‌ی انگور حاوی ویتامین E، اسید لینولئیک و ترکیبات فنلی است که پوست را سالم نگه می‌دارد و از التهاب جلوگیری می‌کند.
- این روغن یک روغن حامل کامل است که می‌توانید آن را با اسانس‌ها و سایر روغن‌های گیاهی ترکیب کنید.
بیشتر بخوانید: ۲۳ مورد از مهمترین خواص روغن هسته انگور برای سلامتی بدن
۵. روغن آفتاب گردان
روغن آفتاب گردان روغنی سبک است که در پخت و پز هم به اندازه‌ی ماساژ کاربرد دارد. این روغن خیلی زود فاسد می‌شود؛ بنابراین بهتر است که در مقادیر کم آن را خریداری کنید و در مکانی خنک و خشک نگهداری نمایید. درصورتی که دو کپسول ویتامین E در آن بریزید، عمر روغن افزایش پیدا می‌کند.
مزایا
- روغن آفتابگردان حاوی اسید لینولئیک و اوئیکس است که در مقایسه با روغن زیتون درصد بالاتری داشته و باعث می‌شود بافت پوست با حفظ رطوبت بهتر شود.
- روغن آفتابگردان مانع نشانه‌های پیری می‌شود چرا که پوست را مرطوب نگه می‌دارد و تمام سموم را پاک می‌کند.
- این روغن حاوی اسید‌های چرب ضروری است که سبب بازسازی سلول و جوانسازی پوست می‌شود. ماساژ منظم با این روغن، پوست شما را روشن و درخشان می‌کند.
۶. روغن بادام زمینی
روغن بادام زمینی همچنین در چشمه‌های آب گرم برای ماساژ استفاده می‌شود. با این حال ممکن است برخی به آن آلرژی داشته باشند. به همین خاطر است که قبل از استفاده باید حساسیت نسبت به آن بررسی گردد. اغلب قبل از ماساژ با روغن بادام زمینی، آن را گرم می‌کنند. این روغن درد ماهیچه، بافت و مفاصل را تسکین می‌دهد.
مزایا
- روغن بادام زمینی رطوبت پوست را حفظ می‌کند.
- حاوی ویتامین E است که پوست را تغذیه می‌کند و بدن را تقویت. این روغن درد عضلانی و مفصلی را از بین می‌برد (اگر به طور منظم استفاده شود)
- با توجه به رایحه‌ی ملایمش، روغن بادام زمینی بیشتر برای ماساژ آروماتراپی استفاده می‌شود که تجربه‌ای جوان کننده و آرامش بخش است.
۷. روغن کنجد
روغن کنجد در طب ایورودا به عنوان بهترین روغن برای ماساژ بدن شناخته می‌شود. متون مربوط به آیورودا، مثل Charaka Samhita، مزایای زیادی برای ماساژ با روغن کنجد ذکر کرده است. ماساژ با روغن کنجد، ساختار بدن، ماهیچه‌ها، رباط‌ها و تاندون‌ها را تقویت می‌کند. این روغن سنگین است و پوست را چرب و روغنی می‌کند.
مزایا
- روغن کنجد، بخش جدایی ناپذیر پزشکی تایوان است که عمدتا برای تسکین درد التهابی در مفاصل استفاده می‌شود.
- قرار گرفتن در معرض اشعه UV به پوست آسیب می‌رساند. آفتاب سوختگی، لک و چین و چروک همه از علائم آسیب نور خورشید است که باعث می‌شود پوست پژمرده به نظر برسد. استفاده از این روغن کمک می‌کند تا آسیب‌های پوستی ناشی از آفتاب از بین برود.
- در آیورودا، این روغن برای آبیانگا استفاده می‌شود. این یک تکنیک ماساز آیورودایی است که روغن را گرم می‌کنند و سپس با گیاهان دارویی ترکیب کرده و روی بدن می‌مالند.
نظر شما در رابطه با بهترین روغن برای ماساژ بدن چیست؟ آیا تاکنون از هیچ کدام از این روغن‌ها برای ماساژ استفاده کرده‌اید؟ نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.
برگرفته از: stylecraze
