دعا برای رفع استرس، تپش قلب و دلشوره شدید؛ فوری و مجرب

دعا یکی از روش‌های عالی برای ارتباط با خداست که آرامش زیادی به همراه دارد. انسان با یاد خدا و خواندن دعا می‌تواند استرس را از خود دور کند. در این بخش از ستاره تصمیم داریم به دعاهای توصیه شده برای آرامش اعصاب و روان بپردازیم. با این دعاها و تکرار آن ها در روز می‌توانید استرس را از خود دور کرده و تپش قلب تان را آرام کنید. 

دست یابی به آرامش اعصاب و روان تنها با آرامش درونی به دست می آید. همه انسان ها به خصوص مومنان می دانند که یاد خدا آرامش بخش دل ها است و به همین خاطر پناه بردن به خدا را راهی مطمئن برای رفع دلشوره می دانند.

فردی که اعصاب و روان خویش را کنترل نماید ، دیگر خشمگین و ناراحت نخواهد بود. پروردگار عالم یکی از خصوصیات انسان های پارسا و مومن را “کظم غیظ” و عفو از مردم می داند و می فرماید: مومنان به هنگام عصبانیت خشم خود را فرو می برند و از اشتباه مردم در می گذرند و همانا خداوند نیکوکاران را دوست دارد.

روش‌های معنوی جهت رفع استرس، دلشوره و رسیدن به آرامش اعصاب و روان

شما می‌توانید تنها با یاد خدا و بردن نام پروردگار و انجام برخی از کارها استرس و اضطراب را از خود دور کنید. برخی از کارهای معنوی که با انجام آن استرس شما از بین می‌رود به شرح زیر است.

یکی از مهم ترین نکات این است که هیچ وقت از یاد خدا غافل نشویم. همانطور که در این آیه از قران ذکر شده است: 

(وَ مَنْ أعْرَضَ عَن ذِکْرِی فَإنَّ لَهُ مَعِیشَهً ضَنکًا)

(کسی که از یاد من روی برگرداند، همانا در زندگی سخت و اضطراب بسر می برد)

پس اگر  از محبوب خود دور بیفتد و با او ارتباط پیدا نکند در اضطراب و ناراحتی بسر برده و هیچ رویدادی جایگزین آن نخواهد شد.

بنابراین کارهای زیر تا میزان زیادی می‌تواند استرس را از شما دور کرده و قلبتان را آرام کند:

• پناه بردن بـه خدا
• نماز و یاد خداوند
• دعا برای آرامش یافتن
• مداومت در خواندن ذکر «یا منزل السکینه فی قلوب المومنین انزل السکینه فی قلبی»
• تکرار آیه «الا بذکر الله تطمئن القلوب»
• زیاد خواندن ذکر « لا اله الا الله»
• زیاد خواندن ذکر «لا حول و لا قوه الا بالله»
• وضو گرفتن با آب سرد
• صبور بودن
• دور نمودن علل خشم از خود

دعا برای رفع استرس و تپش قلب

اگر دچار استرس و اضطراب هستید و تپش قلب شما را آزار می‌دهد؛ می‌توانید برای رفع نگرانی ها و استرس های خود و برای رسیدن به آرامش در خانه؛ دعاهای زیر را بخوانید. این دعاهای برگزیده برای رفع استرس و اضطراب در خانه بسیار توصیه شده‌اند. 

مهم ترین دعاهای رفع استرس و اضطراب به شرح زیر هستند:

به زبان آوردن نام الله

در ابتدا بهتر است بدانید هیچ چیز به اندازه به زبان آوردن نام الله نمی تواند استرس را از شما دور کرده و تپش قلب شما را آرام کند. این معجزه حتی از نظر علمی هم ثابت شده است.

پس از انجام تحقیقاتی سه ساله که بر روی تعداد زیادی مسلمان که قرآن می‌خوانند، به این نتیجه رسیدم که ذکر کلمه جلاله “الله” و تکرار آن، موجب آرامش روحی می‌شود و استرس و نگرانی را از بدن انسان دور می‌کند و نیز به تنفس انسان نظم و ترتیب می‌دهد.

از نظر پزشکی برایم ثابت شد که حرف الف که کلمه “الله” با آن شروع می‌شود، از بخش بالایی سینه انسان خارج شده و باعث تنظیم تنفس می‌شود، به ویژه اگر تکرار شود و این تنظیم تنفس به انسان آرامش روحی می‌دهد. حرف لام که حرف دوم “الله” است نیز باعث برخورد سطح زبان با سطح فوقانی دهان می‌شود. تکرار شدن این حرکت که در کلمه “الله” تشدید دارد نیز در تنظیم و ترتیب تنفس تأثیرگذار است. اما حرف هاء حرکتی به ریه می‌دهد و بر دستگاه تنفسی و در نتیجه قلب تأثیر بسیار خوبی دارد و موجب تنظیم ضربان قلب می‌شود.

دعا برای رفع استرس و تپش قلب

میزا احمد اشتیانی به نقل از مرحوم علامه طباطبایی می فرماید : جهت ایجاد آرامش و رفع دلشوره و اضطراب دست را برسینه گذاشته و چندین مرتبه ایه ۲۸ سوره رعد را بخوانید :

« الذّینَ امَنوا وتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب»

خواندن این آیه به عنوان یک دعا برای رفع استرس و تپش قلب بسیار مفید است.

همچنین می توانید برای رفع ترس و وحشت و هرگونه اضطراب بعد از هر نماز واجب ۱۰ مرتبه آیه ذیل را قرائت نمایید :

« رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَیتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنکَ رَحْمَهً إِنَّکَ أَنتَ الْوَهَّابُ »

دعا برای از بین بردن ناراحتی های فکری

دعایی منسوب به امام علی (ع) زیر آسمان و مأیوس از غیر خداوند این ذکر شریف را بگویید :

اللَّهُمَّ إِنِّي أَتَوَجَّهُ إِلَيْكَ بِنَبِيِّكَ نَبِيِّ الرَّحْمَةِ وَ أَهْلِ بَيْتِهِ الَّذِينَ اخْتَرْتَهُمْ‏ عَلى‏ عِلْمٍ عَلَى الْعالَمِينَ‏ اللَّهُمَ‏ فَذَلِّلْ‏ لِي‏ صُعُوبَتَهَا وَ حُزُونَتَهَا وَ اكْفِنِي شَرَّهَا فَإِنَّكَ الْكَافِي الْمُعَافِي وَ الْغَالِبُ الْقَاهِر

دفـع اضطراب و پریشانی

حضرت آیت الله العظمی سیدعلی قاضی برای رفع حالت اضطراب و دغدغه های فکری،خواندن ذکر زیر را سفارش می نمودند.

لا اله الا الله وحده لا شریک له ، له الحمد و له الملک و هو علی کل شی قدیر ، اعوذ بالله من همزات الشیاطین و اعوذ بک من ان یحصرون ان الله هو السمیع العلیم

دعا رفع تشويش خاطر و رسيدن به آرامش

سوره ياسین بخوانيد و آن را تقديم به روح امير المومنين عليه السلام كن تابه شما عنايت شود.

همچنین دستتان را بر روی قلب گذاريد و سوره نور آيه ۳۵ را بخوانيد که آیه زیر می باشد:

اللَّهُ نُورُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ

مَثَلُ نُورِهِ كَمِشْكَاةٍ فِيهَا مِصْبَاحٌ الْمِصْبَاحُ

فِي زُجَاجَةٍ الزُّجَاجَةُ كَأَنَّهَا كَوْكَبٌ دُرِّيٌّ

يُوقَدُ مِن شَجَرَةٍ مُّبَارَكَةٍ زَيْتُونَةٍ

لَّا شَرْقِيَّةٍ وَلَا غَرْبِيَّةٍ يَكَادُ زَيْتُهَا يُضِيءُ وَلَوْ لَمْ تَمْسَسْهُ نَارٌ

نُّورٌ عَلَىٰ نُورٍ يَهْدِي اللَّهُ لِنُورِهِ مَن يَشَاءُ وَيَضْرِبُ اللَّهُ الْأَمْثَالَ لِلنَّاسِ

وَاللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ

ﺧﺪﺍ ﻧﻮﺭ ﺁﺳﻤﺎﻥ ﻫﺎ ﻭ ﺯﻣﻴﻦ ﺍﺳﺖ ;

ﻭﺻﻒ ﻧﻮﺭﺵ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭼﺮﺍﻏﺪﺍﻧﻲ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ، ﭼﺮﺍﻍ ﭘﺮ ﻓﺮﻭﻏﻲ ﺍﺳﺖ ،

ﻭ ﺁﻥ ﭼﺮﺍﻍ ﺩﺭ ﻣﻴﺎﻥ ﻗﻨﺪﻳﻞ ﺑﻠﻮﺭﻳﻨﻲ ﺍﺳﺖ ،

ﻛﻪ ﺁﻥ ﻗﻨﺪﻳﻞ ﺑﻠﻮﺭﻳﻦ ﮔﻮﻳﻲ ﺳﺘﺎﺭﻩ ﺗﺎﺑﺎﻧﻲ ﺍﺳﺖ ،

[ ﻭ ﺁﻥ ﭼﺮﺍﻍ ] ﺍﺯ [ ﺭﻭﻏﻦ ] ﺩﺭﺧﺖ ﺯﻳﺘﻮﻧﻲ ﭘﺮﺑﺮﻛﺖ ﻛﻪ ﻧﻪ ﺷﺮﻗﻲ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﻪ ﻏﺮﺑﻲ ﺍﻓﺮﻭﺧﺘﻪ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ ،

[ ﻭ ] ﺭﻭﻏﻦ ﺁﻥ [ ﺍﺯ ﭘﺎﻛﻲ ﻭ ﺻﺎﻓﻲ ] ﻧﺰﺩﻳﻚ ﺍﺳﺖ ﺭﻭﺷﻨﻲ ﺑﺪﻫﺪ ﮔﺮﭼﻪ ﺁﺗﺸﻲ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻧﺮﺳﻴﺪﻩ ﺑﺎﺷﺪ ،

ﻧﻮﺭﻱ ﺍﺳﺖ ﺑﺮ ﻓﺮﺍﺯ ﻧﻮﺭﻱ ; ﺧﺪﺍ ﻫﺮ ﻛﺲ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻫﺪ ﺑﻪ ﺳﻮﻱ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺩ ﻫﺪﺍﻳﺖ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ،

ﻭ ﺧﺪﺍ ﺑﺮﺍﻱ ﻣﺮﺩم ﻣﺜﻞ ﻫﺎ ﻣﻰ ﺯﻧﺪ [ ﺗﺎ ﺣﻘﺎﻳﻖ ﺭﺍ ﺑﻔﻬﻤﻨﺪ ] ﻭ ﺧﺪﺍ ﺑﻪ ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ ﺩﺍﻧﺎﺳﺖ .

دعای مجرب درمان تپش قلب : قویترین دعا برای رفع تپش قلب و آرامش

در زمانی که به هر دلیل دجار اضطراب یا نگرانی و دلشوره می شوید ، ذکر و دعای رفع دلشوره و استرس و اضطراب ذیل را چهارده مرتبه قرائت کنید. دلشوره و اضطراب برطرف میشود. در اثنای ذکر توجه قلبی داشته باشد. مجرب است.

(ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّهَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم).

برای آرامش اعصاب و از بین رفتن اضطراب ، ذکر « ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّهَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم » را چهارده مرتبه به ظرفی از آب پاک بخواند و آب را بنوشد. اضطرابش از بین میرود و اعصابش بطور عجیبی آرام می شود.

ذکر و دعای دفع دلشوره و استرس

برای رفع استرس و دلشوره ، دست راست را روی سینه اش بگذارد و هفت مرتبه آیه ۲۸۸ شریفه سوره رعد را بخواند . به اذن خداوند تبارک و تعالی احساس آرامشی فوری در شخص ایجاد می شود.

(الذّینَ امَنوا وتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب)

بهتر است این دعا را رو به قبله بخواند و در اثنای قرائت توجه قلبی داشته باشد.

دعایی برای آرامش روحی و سعه صدر

برای افزایش صبر و حوصله و ایجاد آرامش روحی هرچه بیشتر ، قبل از خواب سوره مبارکه عنکبوت را قرائت کند. مجرب است.

دعا رفع استرس و تپش قلب و آرامش در برابر مشكلات

ياحليم را ۷۷ مرتبه جهت پيداكردن آرامش وبردباری و صبر در مقابل مشكلات بگویید.

چند راه به جهت از بين رفتن غم و رفع استرس

اناللله و انا اليه راجعون مثل اسم عبور است همه غم‌ها را باطل ميكند و راه بندگان را به سوی خدا باز می كند.

همچنین ذكر عجيب استغفار (استغفر الله) برای رفع مشكل در زمينه‌ های مختلف (اشتغال و ازدواج و… ) و رفع بد شانسی زياد از روی اعتقاد گفته شود.

همچنین با یاد خدا دلها آرامش پیدا می کند چرا که الا بذکر الله تطمئن القلوب.

دعایی برای رفع ترس و وحشت و اضطراب

فردی به امام صادق (ع) عرض کرد وقتی تنها می شوم وحشت و اندوه مرا فرا می گیرد و آنگاه که میان مردم هستم چنین احساسی ندارم. حضرت به وی فرمودند:

دستت را روی قلبت بگذار و بگو :بسم الله

سپس دستت را بر قلبت کشیده و هفت بار بگو :

أَعُوذُ بِعِزَّةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِقُدْرَةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِرَحْمَةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِجَلَالِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِعَظَمَةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِجَمْعِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِرَسُولِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِأَسْمَاءِ اللَّهِ مِنْ شَرِّ مَا أَحْذَرُ وَ مِنْ شَرِّ مَا أَخَافُ عَلَی نَفْسِی

وی گفت من چنین کردم و خداوند ترس و وحشت را ا ز من زدود و به جای آن انس و آرامش به من داد.

توصیه های امام صادق(ع) جهت رفع استرس و اضطراب

امام جعفر صادق (ع) می فرمایند:

در شگفتم برای کسی که از چهار چیز بیم دارد، چگونه به چهار کلمه پناه نمی برد:

۱. در شگفتم برای کسی که ترس بر او غلبه کرده، چگونه به ذکر «حسبنا الله و نعم الوکیل» ( آیه ۱۷۱سوره آل عمران) پناه نمی برد.

در صورتی که خداوند به دنبال ذکر یاد شده فرموده است:پس آن کسانی که به عزم جهاد خارج گشتند، و تخویف شیاطین در آنها اثر نکرد و به ذکر فوق تمسک جسند، همراه با نعمتی از جانب خداوند (عافیت) و چیزی زاید بر آن (سود در تجارت) بازگشتند، و هیچگونه بدی به آنان نرسید.

۲. در شگفتم برای کسی که طالب دنیا و زیبایی های دنیاست چگونه به ذکر «ماشاءالله لاحول و لاقوة الا بالله» ( آیه ۳۹ سوره کهف) پناه نمی برد،

خداوند بعد از ذکر یاد شده فرموده است:«مردی که فاقد نعمتهای دنیوی بود، خطاب به مردی که از نعمتها برخوردار بود) فرمود:اگر تو مرا به مال و فرزند، کمتر از خود می دانی امید است خداوند مرا بهتر از باغ تو بدهد.»(آیه ۴۰ سوره کهف)

۳. در شگفتم برای کسی که مورد مکر و حیله واقع شده، چگونه به ذکر «افوض امری الی الله، ان الله بصیر بالعباد» (آیه ۴۴ سوره غافر) پناه نمی برد.

خداوند پس از این آیه فرموده است:«پس خداوند موسی را (در اثر ذکر یاد شده) از شر و مکر فرعونیان مصون داشت.» (آیه ۴۵سوره غافر )

۴. در شگفتم برای کسی که اندوهگین است چگونه به ذکر «لا اله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین» ( آیه ۸۷سوره انبیاء) پناه نمی برد.

کلام آخر

استرس، نگرانی ها، دلواپسی ها و انتظار داشتن مصائبی که در حال فرا رسیدن هستند، وحشت از بیماری و کسالت و هزار و یک ترس دیگر اثر فوق العاده و روزافزونی دارد و این تأثیر مخصوصاً روی ضمیر باطن بیشتر است. اینها جلو فعالیت بهترین قسمت وجود ما را می گیرند، ریشه های آنها در ضمیر باطن ما زندگی می کنند و روی تندرستی ما اثر می گذارند و از کارائی و آرامش فکر و تعادل ما می کاهند.

دعاهای آسمانی و رهنمودها و تعالیم امامان و بزرگان دین  برای راهنمائی و نجات انسان بهترین تاثیر را دارد. بزرگان این دستورالعمل های آرامش زندگی را در قالب آیات متبرکه ارائه نموده‌اند. مراجعه به این دعاها و عمل به این رهنمودها، آدمی را از استرس دور خواهد کرد. 

در پایان هیچ وقت فراموش نکنید که « یاد خدا آرام بخش دل ها است»؛ پس با زنده نگه داشتن خدا در دلتان می‌توانید تا میزان زیادی استرس تان را کاهش داده و قلبتان را آرام کنید.