طرز تهیه اسموتی سیب با ۹ طعم شگفت انگیز

انواع اسموتی برای سلامتی بدن خواص بیشماری دارند؛ در این میان، اسموتی سیب برای داشتن شکمی تخت و تناسب اندام و در عین حال حفظ سلامت و جوانی پوست یک پیشنهاد فوق‌العاده در میان نوشیدنی های رژیمی است. این اسموتی رژیمی در انواع مختلفی تهیه می‌شود که شما بنا به فصل و یا سلیقه خود، اسموتی خوشمزه مورد نظرتان را براحتی قادر به تهیه هستید. 

سیب یکی از میوه‌‌هایی است که در کنار طعم خوشمزه و لذیذش، خواص بسیار زیادی دارد؛ از جمله این خواص می‌توان به کاهش کلسترول، دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی و تقویت سیستم گوارش اشاره کرد. این میوه در تهیه اسموتی بسیار کاربرد دارد. اسموتی سیب مانند اسموتی توت فرنگی و اسموتی موز، بسیار معطر بوده و طعمی دلچسب دارد. از این‌رو در این مطلب دستور تهیه این اسموتی لذیذ و پرطرفدار با ۹ طعم عالی و متفاوت آورده شده‌است.

 

 

اسموتی سیب و پرتقال

اسموتی خوشمزه سیب و پرتقال یک نوشیدنی دلچسب است که قادر است سیستم ایمنی را بهبود بخشد و برای افزایش اشتهای کودکان‌مان نیز گزینه بسیار مناسبی است. این اسموتی خوشمزه سرشار از ویتامین سی است و از این حیث نیز حائز اهمیت است.

مواد لازم
سیب شیرین بزرگ	۲ عدد
پرتقال (یا آب پرتقال به همراه پالپ)	۲ عدد
زنجبیل (اختیاری)	یک قطعه کوچک
پودر فلفل دلمه ای (اختیاری)	به مقدار لازم
بادام	۱۰-۱۲ عدد

 

نحوه آماده‌سازی:

1. اول از همه، سیب‌ها را بشوئید.
2. مقداری سرکه روی آن بپاشید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه باقی بماند.
3. اگر سیب‌ها ارگانیک نیستند آن‌ها را پوست بگیرید.
4. پرتقال‌ها را نیز بشویید و پوست بگیرید.
5. آب پرتقال را بگیرید و سپس بقیه مواد را به آن اضافه کنید.
6. تا زمانی که غلظت اسموتی به حد دلخواه شما برسد، به مخلوط کردن مواد درون مخلوط کن ادامه بدهید.
7. اگر می‌خواهید اسموتی غلیظ‌تر باشد می‌توانید سیب بیشتری به آن اضافه کنید.

نوش جان …

👩‍🍳 نکته: برای اینکه اسموتی خوش‌طعم سیب و پرتقال شما بهترین طعم را داشته باشد، باید از سیب‌های شیرین استفاده کنید. استفاده از پرتقال و یا سیب ترش در این اسموتی ایده خوبی نیست و طعمی که می‌خواهید را به اسموتی نخواهد داد.

 

 

دستور دوم

مواد لازم برای اسموتی سیب و پرتقال ساده

• سیب: ۲ عدد
• یخ: چند تکه
• ماست: نصف پیمانه
• آب پرتقال: نصف پیمانه
• پرتقال: یک پیمانه

 

 

اسموتی سیب و کیوی

وقتی به یک رژیم غذایی سالم و در عین حال خوشمزه فکر می‌کنیم، معمولا اولین چیزهایی که به ذهنمان می‌رسد خوردن میوه و سبزیجات تازه و نوشیدن مقدار زیادی آب است. اسموتی‌های سبز یکی از بهترین راه‌ها برای خوردن میوه‌ها و سبزیجات هستند. ترکیب میوه‌ها و سبزیجات یک تعادل خوب از طعم‌ها برقرار کرده و می‌تواند مواد مفید زیادی را برای بدن فراهم کند.

درست کردن این اسموتی نیز بسیار ساده است و یک منبع انرژی قوی محسوب می‌شود که می‌تواند احساس طراوت را در طول روز به شما هدیه کند.

مواد لازم
برگ اسفناج	۱ پیمانه
کیوی پوست گرفت شده و خرد شده	۱ عدد
سیب کوچک خرد شده	۱ عدد
دانه چیا (یا دانه تخم شربتی)	۱ قاشق غذاخوری
عسل (اختیاری)	۱/۲ قاشق چای‌خوری
آب	۱/۲ پیمانه
یخ	۳-۴ مکعب

 

طرز تهیه:

تمام مواد را در مخلوط‌‌کن بریزید و تا زمانی که کاملا یکدست شوند، آن‌ها را مخلوط کنید.

نوش جان … 

 

 

روش دوم

مواد لازم برای اسموتی سیب و کیوی

 

اسموتی سیب و هویج 

مواد لازم
سیب خرد شده	۲ عدد
هویج پوست گرفته شده و نصف شده	۱ عدد
ساقه کرفس خرد شده	۱ عدد
انبه یخ زده	۱ پیمانه
لیموی آب گرفته شده	۱ عدد
آب نارگیل (یا آب، طبق سلیقه)	۱ پیمانه

 

روش تهیه:

تمام مواد اولیه را درون مخلوط کن بریزید و با سرعت بالا آن‌ها را با هم ترکیب کنید.

👩‍🍳 نکته: به‌طور متناوب مخلوط کردن را متوقف کنید تا غلظت مواد مخلوط شده را بررسی کرده و هر زمان که به نظرتان غلظت اسموتی مناسب بود، آن را در لیوان سرو بریزید.

 

 

دستور دوم

مواد لازم برای اسموتی سیب و هویج

• سیب: ۲ عدد
• آب لیموترش: نصف میوه
• اسفناج: ۲ فنجان
• هویج: ۱ عدد
• آب: نصف فنجان

 

اسموتی سیب و لیمو ترش

مواد لازم
پودر زردچوبه	۱ قاشق چای‌خوری
سیب خرد شده	۱ عدد
زنجبیل تازه پوست گرفته شده	۱/۲-۱ عدد
آب لیموترش	۱ قاشق غذاخوری
آب	۱ پیمانه
یخ	۵-۱۰ مکعب

 

دستور تهیه:

همه ترکیبات را به ترتیب لیست بالا، درون مخلوط کن ریخته و با سرعت بالا با هم ترکیب کنید تا زمانی که کاملا یکدست شوند.

نوش جان …

 

 

دستور دوم

مواد لازم برای اسموتی سیب و لیمو

• سیب: ۲ عدد
• لیموترش پوست گرفته و هسته جدا:  ۱ عدد درشت
• نعنا: ۶ پر
• آب و یخ: نصف فنجان

 

اسموتی سیب و موز

مواد لازم
ماست: نصف پیمانه	نصف پیمانه
سیب خرد شده	۲ عدد
موز	۱ عدد
شیر	نصف پیمانه
بادام	یک چهارم پیمانه

 

روش تهیه:

در تهیه انواع اسموتی شما دو راه دارید؛ یا میوه ها را یخ زده استفاده کنید، و یا از تکه های یخ در آن استفاده کنید. اما توصیه ما به شما این است که در تمامی دستورها سیب را خرد کرده و در فریزر بگذارید تا یخ بزند. سپس تمامی مواد را درون غذاساز ریخته و کاملا پوره و یکدست کنید.

 

 

اسموتی سیب و دارچین

مواد لازم
ماست: نصف پیمانه	نصف پیمانه
سیب خرد شده	۲ عدد
موز	۱ عدد
شیر	نصف پیمانه
پودر دارچین:	۱ قاشق سوپخوری

 

روش تهیه:

همه مواد را درون میکسر ریخته و به خوبی پوره کنید.

 

اسموتی سیب و کرفس

مواد لازم
سیب خرد شده	۳ عدد
اسفناج تازه	۱ لیوان
ساقه کرفس خرد شده	۱ لیوان
خیار	۱ عدد
زنجبیل تازه	۱ قاشق مرباخوری رنده شده
جعفری تازه	نصف یک دسته
آب لیمو ترش تازه	۳ قاشق غذاخوری

 

 

روش تهیه:

همه مواد را درون میکسر ریخته و به خوبی پوره کنید.

 

اسموتی سیب و توت فرنگی

مواد لازم
سیب خرد شده	۱ عدد
توت فرنگی	۲ فنجان
ماست بدون چربی	دو سوم فنجان
عسل	۱ قاشق غذاخوری
آب سرد	۲ قاشق غذاخوری
قطعات یخ	تعدادی

 

 

روش تهیه:

همه مواد را درون میکسر ریخته و به خوبی پوره کنید.

 

اسموتی سیب و هلو

مواد لازم
سیب خرد شده	۳ عدد
هلوی پوست کنده و خرد شده	۲ فنجان
ماست کم چرب	۱ فنجان
عسل	۱ قاشق غذاخوری (در صورت نیاز)
یخ	۱ فنجان

 

دستور تهیه:

 تمامی مواد را درون غذاساز ریخته و کاملا پوره و یکدست کنید.

 

سخن پایانی

 اسموتی سیب را می توانید با انواع میوه ها و طعم دهنده ها ترکیب کنید و یک طعم جدید را امتحان کنید.

سیب به دلیل خواص بی‌نظیر و طعم شیرینی که دارد، میوه مناسبی برای هر نوع اسموتی یا آب‌میوه است. اسموتی‌ خوش‌عطر سیب، با ترکیب میوه‌ها و سبزیجات مختلف یک نوشیدنی خنک برای عصرهای گرم تابستانی شماست؛ با دستورهای آورده شده در این مطلب می‌توانید به راحتی این نوشیدنی‌ها را در منزل تهیه کرده و در کنار اعضای خانواده، از نوشیدن آن‌ها لذت ببرید. علاوه بر این به شما توصیه می‌کنیم مطلب «طرز تهیه اسموتی سیب ترش با ۶ طعم متفاوت و عالی» و «طرز تهیه اسموتی کیوی و موز» را نیز در ستاره مطالعه کنید.

آیا شما تا به حال این اسموتی ها را تهیه کرده‌اید؟ نظرتان در مورد جایگزینی اسموتی های سالم و خوشمزه با نوشیدنی های مضر صنعتی چیست؟ نظرات و سوالات خود را با ما و سایر کاربران ستاره، از طریق قسمت نظرات و پرسش‌ها در میان بگذارید.

 

برگرفته از: homemadenutrition ، indianhealthyrecipes ،appleforthat و erinsinsidejob.