نویسنده: بهاره قاسم پور
بروزرسانی: 8 آذر 1400
ستاره | سرویس سلامت – پنیر پیتزا محصولی خوشمزه اما چرب است. چربی موجود در پنیر پیتزا از نوع اشباع شده و ترانس است. از این رو چربی خوبی نیست. اما حالا که انواع غذا با پنیر پیتزا به محبوبیت زیادی در بین مردم رسیده و مصرف می‌شود، خوب است بدانیم کالری پنیر پیتزا چقدر است؟ در این مقاله با میزان کالری و ارزش غذایی پنیر پیتزا در حجم‌های مختلف آشنا خواهیم شد.
کالری یک ورق پنیر پیتزا
♥ یک ورق پنیر پیتزا حاوی ۸۶ کالری است.
| ارزش غذایی یک ورق پنیر پیتزا | |
| اطلاعات تغذیه ای | مقدار در یک ورق پنیر پیتزا |
| کالری | ۸۶ |
| چربی کل | ۵.۶۸ گرم |
| چربی اشباع | ۳.۵۹۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱.۰۹ گرم |
| قند | ۰.۱۷ گرم |
| پروتئین | ۷.۳۶ گرم |
| کلسترول | ۱۵میلی گرم |
| سدیم | ۱۵۰ میلی گرم |
| کلسیم | ۲۰۷ میلی گرم |
| آهن | ۰.۰۵ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۷ میلی گرم |
کالری پنیر پیتزا ۱۰۰ گرم
♥ هر ۱۰۰ گرم پنیر پیتزا حاوی ۳۰۲ کالری است.
| ارزش غذایی ۱۰۰ گرم پنیر پیتزا | |
| اطلاعات تغذیه ای | مقدار در ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۳۰۲ |
| چربی کل | ۲۰.۰۳ گرم |
| چربی اشباع | ۱۲.۶۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۳.۸۳ گرم |
| قند | ۰.۶ گرم |
| پروتئین | ۲۵.۹۶ گرم |
| کلسترول | ۵۴ میلی گرم |
| سدیم | ۵۲۸ میلی گرم |
| کلسیم | ۷۳۰ میلی گرم |
| آهن | ۰.۱۸ میلی گرم |
| پتاسیم | ۹۵ میلی گرم |
کالری یک فنجان پنیر پیتزا رنده شده
♥ یک فنجان پنیر پیتزا رنده شده حاوی ۳۴۱ کالری است.
| ارزش غذایی یک فنجان پنیر پیتزا رنده شده | |
| اطلاعات تغذیه ای | مقدار در یک فنجان |
| کالری | ۳۴۱ |
| چربی کل | ۲۲.۶۳ گرم |
| چربی اشباع | ۱۴.۳۱۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۴.۳۳ گرم |
| قند | ۰.۶۸ گرم |
| پروتئین | ۲۹.۳۳ گرم |
| کلسترول | ۶۱ میلی گرم |
| سدیم | ۵۹۷ میلی گرم |
| کلسیم | ۸۲۵ میلی گرم |
| آهن | ۰.۲۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۱۰۷ میلی گرم |
فعالیت‌های لازم برای سوزاندن ۱۰۰ کالری
برای سوزاندن ۱۰۰ کالری می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:
- بالا رفتن و پایین آمدن سریع از پله ← ۶ دقیقه
- دویدن ← ۹ دقیقه
- شنا ← ۱۵ دقیقه
- دویدن روی تردمیل با سرعت ۶ مایل بر ساعت ← ۹ دقیقه
- دارت ← ۳۵ دقیقه
- دوچرخه سواری با سرعت آهسته ← ۲۳ دقیقه
- یوگا ← ۲۰ دقیقه
- کوهنوردی ← ۱۵ دقیقه
- پیاده روی ← ۲۶ دقیقه
- طناب زدن ← ۹ دقیقه
جمع بندی
کالری پنیر پیتزا در یک ورق پنیر ۸۶ کالری است. در حالی که هر ۱۰۰ گرم پنیر پیتزا حاوی ۳۰۲ کالری است. استفاده همزمان پنیر پیتزا با سبزیجات فراوان می‌تواند باعث شود مواد ناسالم آن کمتر جذب خون شده و در نتیجه مضرات آن کاهش یابد.
بعلاوه این ماده غذایی حاوی کالری زیادی است و در صورت استفاده بی رویه می‌تواند باعث چاقی مفرط شود. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله “ستاره” به اشتراک بگذارید.
شاید برایتان جالب باشد بدانید که پنیر پیتزا را به راحتی می‌توان در خانه تهیه کرد و از تازگی و سالم بودن آن هم مطمئن بود. در این صورت حتما طرز تهیه پنیر پیتزا کش دار در منزل را در مجله ستاره بخوانید.
