مصرف زردآلو در بارداری و شیردهی، درصورتی‌که به درستی و به مقدار متعادل باشد، بسیار مفید خواهد بود. علاوه بر اینکه زردآلو غنی مواد مغذی برای مادر و جنین است، می‌تواند به درمان یبوست، کم خونی، قند خون بالا و غیره نیز کمک کند.
ستاره | سرویس مادر و کودک – همه دوست دارند که با رعایت رژیم غذایی مناسب، یک زندگی سالم برای نوزادشان فراهم کنند. پروتئین، اسید فولیک، ید، کلسیم و آهن از جمله مواد مغذی ضروری در رژیم غذایی بارداری هستند و تمام این مواد در زردآلو وجود دارند. زردآلو در بارداری می‌تواند خواص زیادی داشته باشد، اما بسیار مهم است که این میوه را به خوبی بشوئید تا از عاری از هرگونه انگل و باکتری مضر باشد. در این مقاله می‌توانید اطلاعات خوبی در رابطه با مصرف زردآلو در بارداری و شیردهی کسب کنید.
مصرف زردآلو در بارداری مزایای زیادی برای سلامتی دارد. برخی از این فواید عبارتند از:
۱. درمان یبوست
زردآلو منبع غنی از فیبر است، بنابراین مصرف آن در بارداری به درمان یبوست کمک می‌کند. همچنین این میوه فرایند هضم غذا در این دوران را بهبود می‌بخشد.
۲. درمان کم خونی
زردآلو سرشار از آهن و مس است، این مواد در افزایش تعداد هموگلوبین خون بسیار موثر هستند. بنابراین با مصرف زردآلو در زمان بارداری می‌توان از کم خونی حاملگی جلوگیری کرد.
۳. حفظ سلامت چشم
زردآلو غنی از «بتاکاروتن» است. بتاکاروتن ماده‌ای تاثیرگذار در بهبود سلامت چشم محسوب می‌شود. در نتیجه خوردن زردآلو در بارداری مساوی با مراقبت از سلامت چشم است.
۴. کنترل سطح قند خون
زردآلو‌ها در کنترل سطح قند خون بسیار موثر هستند. با حفظ تعادل قند خون، مادران در این دوران کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری خواهید بود.
۵. سلامت جنین
خوردن زردآلو برای جنین شما نیز بسیار مفید است. اسیدفولیک موجود در زردآلو‌ها نقش موثری در جلوگیری از نقص‌های مادرزادی دارد. علاوه بر این، مواد مغذی بسیاری در این میوه وجود دارند که برای رشد و تکامل جنین ضروری هستند.
۶. سلامت پوست
زردآلو به حفظ سلامت و درخشش پوست در طول بارداری کمک بسیار می‌کند.
۷. درمان عفونت واژن
شما ممکن است در دوران بارداری با عفونت واژن دست و پنجه نرم کنید. روغن هسته زردآلو می‌تواند در صورت مصرف موضعی به درمان این مشکل کمک کند. البته توجه داشته باشید که پیش از مصرف روغن هسته زردآلو برای درمان عفونت واژن، حتما با پزشک مشورت کنید.
مضرات مصرف زردآلو در بارداری
درحالیکه بدون شک زردآلو غنی از مواد معدنی است، زنان باردار باید اطمینان حاصل کنند که بیش از مقدار مجاز از آن مصرف نکنند. مصرف بیش از حد هر چیزی می‌تواند عوارض ایجاد کند. برخی از عوارض مصرف زیاد زردآلو عبارتند از:
اثرات منفی بر سیستم عصبی که می‌تواند منجر به ناراحتی شدید در دوران بارداری شود.
مصرف زردآلو نارس، می‌تواند منجر به مشکلات و ناراحتی‌های معده شود.
زردآلو حاوی دی اکسید گوگرد است که در برخی افراد حساس به سولفیت‌ها، ایجاد آلرژی می‌کند.
هسته زردآلو حاوی ماده‌ای شیمیایی به نام «لاتریل» است که مقادیر زیاد آن در بدنمی تواند ایجاد مسمومیت کند؛ بنابراین برای بهره مندی از خواص زردآلو، مصرف هسته آن را محدود کنید.
خوردن مقدار زیاد زردآلو می‌تواند منجر به سرگیجه و سردرد شود.
زردآلوی تلخ، حاوی مقادیر بسیار زیادی آمیگدالین است که در طول هضم به سیانید تبدیل می‌شود. این ماده می‌تواند علائم خطرناکی از قبیل تنگی نفس و استفراغ ایجاد کند و در موارد شدید حتی منجر به مرگ شود.
خواص مصرف زردآلو در شیردهی
خوردن زردآلو در دوران بارداری می‌تواند سطح پرولاکتین را افزایش دهد. پرولاکتین هورمونی است که در بدن شیر تولید می‌کند. زردآلو همچنین حاوی مواد مغذی زیادی است که پیش‌تر در رابطه با آن صحبت شد. دقت داشته باشید که خوردن زردآلو تازه همواره به کمپوت آن ارجعیت دارد. برگه زردآلو نیز یک گزینه خوب برای میان وعده محسوب می‌شود که می‌توانید همواره همراه خود داشته باشید.
نکات مصرف زردآلو در بارداری
مصرف زردآلو در طول بارداری می‌تواند فواید زیادی برای مادر و کودک داشته باشد. با این‌حال، قبل از اضافه کردن آن به رژیم غذایی این نکات را به یاد داشته باشید:
توصیه می‌شود که زردآلو را به همراه صبحانه خود یا به عنوان میان وعده قبل از ظهر و عصر میل کنید.
توصیه می‌شود که این میوه به حد متعادلی مصرف شود. مقادیر بیش از حد آن می‌تواند در بارداری مضر باشد.
خوردن زردآلو رسیده یا خشک شده بهتر از هر نوع دیگر آن است. با روش‌های خشک کردن زردآلو آشنا شوید.
سخن پایانی
مصرف زردآلو در بارداری و شیردهی، قطعا می‌تواند فواید زیادی برای شما و کودک‌تان داشته باشد. اما آنچه که باید همواره مدنظر قرار دهید، مصرف متعادل این میوه تابستانی است. همچنین از خوردن هسته زردآلو اکیدا خودداری کنید چرا که مسمومیت حاصل از آن می‌تواند عواقب جبران ناپذیری برای شما و نوزاد داشته باشد. درصورت مشاهده هرگونه ناراحتی بعد از مصرف زردآلو با پزشک خودمشورت کنید. نظر شما در ارتباط با مصرف زردآلو در دوران بارداری چیست؟ لطفا نظرات و تجربیات خود را در قسمت ارسال نظر با ما و سایر همراهان ستاره به اشتراک بگذارید.
نویسنده: زهرا روشنایی
بروزرسانی: 18 دی 1400
