علت خار پاشنه چیست؟ + روش‌های درمان

ستاره | سرویس سلامت – خار پاشنه یكی از پا دردهای رایج است. درد معمولا زیر پاشنه یا فقط در پشت آن وجود دارد، جایی که تاندون آشیل به استخوان پاشنه وصل می‌شود. درد پشت پاشنه در ناحیه تاندون آشیل است. این درد همچنین می‌تواند روی قسمت‌های داخلی یا خارجی پاشنه و پا تاثیر بگذارد. اما علت خار پاشنه چیست و چه راهکارهای درمانی برای آن وجود دارد؟

 

علت خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه معمولا ناشی از آسیب دیدگی خاصی نیست اگرچه که آسیب دیدگی می‌تواند آن را تشدید کند. در ابتدا، معمولا خفیف است، اما می‌تواند شدید شود و گاهی اوقات زندگی شما را مختل کند. در اغلب موارد این درد معمولا بدون نیاز به درمان رفع می‌شود، اما گاهی اوقات می‌تواند ادامه یابد و مزمن شود. علت خار پاشنه می‌تواند آرتروز، عفونت، خود ایمنی، تروما، یا یک بیماری عصبی باشد.

 

علل رایج خار پاشنه عبارتند از:

۱- فاسیتیست (Fasciitis) و یا التهاب فاسیا پاستور: فاسیا پاستوره یک تاندون قوی است که از استخوان پاشنه پا (پاشنه پا) تا نوک پا را پوشش می‌دهد. هنگامی که فاسیتیست پاشنه پا بیش از حد کشیده می‌شود، بافت نرم آن دچار التهاب می‌شوند. درد در ناحیه زیر پا، به ویژه پس از مدت طولانی استراحت، احساس می‌شود.

۲- بورسیت پاشنه پا: التهاب در پشت پاشنه پا می‌تواند به دلیل بوریسیت (یک کیسه فیبری پر از مایع) باشد. این عامل می‌تواند ناشی از سقوط و افتادن بر روی پاشنه پا یا ناشی از فشار کفش باشد. درد ممکن است در داخل پاشنه یا در پشت پاشنه احساس شود. در طول روز، درد معمولا بدتر می‌شود.

۳- پوشیدن کفش پاشنه دار: این عامل بیشتر در میان نوجوانان رایج است. استخوان پاشنه پا هنوز به طور کامل بالغ نشده است و به علت داشتن کف پای صاف و پوشیدن کفش پاشنه بلند قبل از اینکه استخوان به طور کامل بالغ شود، خار پاشنه ایجاد می‌شود.

 

 

۴- سندرم تونل تارسا: فشرده شدن و گرفتن یک عصب بزرگ در پشت پاست. این عامل یک نوع نوروپاتی است که می‌تواند در مچ پا یا پا رخ دهد.

۵- التهاب مزمن پاشنه پا: این ناشی از روی پاشنه پا بودن بیش از حد و یا پیاده روی‌های طولانی است.

۶- بیماری و ضربه: این شایع ترین علت درد پاشنه در میان کودکان و نوجوانان ورزشکار است که ناشی از میکروترومای بیش از حد و تکراری استخوان پاشنه پاست. این عامل بیشتر در بین سنین ۷ تا ۱۵ ساله رخ می‌دهد.

۷- تاندونیزه شدن آشیل: این عامل همچنین به عنوان تاندون پاتی دژنراتیو، تاندونیت، تاندونزی و تاندون پاتی شناخته می‌شود. این یک بیماری مزمن است که همراه با تخریب تدریجی تاندون آشیل است.

سایر علل خار پاشنه عبارتند از:

• پارگی تاندون آشیل، در جایی که تاندون پاره شده است
• سایش و فرسودگی فاسیال پاستور
• گرفتگی اعصاب عضلات باکستر
• کیست‌های پا
• توده بافت نرم
• کوتاه شدن تاندون فلکسور
• آرتروز
• مشکلاتی در سیستم گردش خون
• راه رفتن غلط  
• کیست استخوان
• نقرس، زمانی که سطح اسید اوریک در خون افزایش می‌یابد و کریستال‌های اسید اوریک در اطراف مفاصل، باعث التهاب و درد شدید می‌شوند.
• استئومیلیت (عفونت استخوان یا مغز استخوان)

 

 

درمان خار پاشنه

• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می‌توانند درد و تورم را کاهش دهند.
• اگر NSAID ها موثر نباشند تزریق کورتیکواستروئید ممکن است موثر واقع شود، اما این دارو باید با احتیاط استفاده شود، زیرا استفاده درازمدت آن می‌تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد.
• یک متخصص فیزیوتراپ می‌تواند تمریناتی را به شما بدهد که عضلات فیسال پاستور و تاندون آشیل را تقویت می‌کند و باعث ایجاد ثبات بهتر مچ پا و پاشنه آن می‌شود.
• ورزش کردن به تقویت عضلات پا کمک می‌کند.
• ارتوپدی یا استفاده از وسائل کمکی و کفی‌های کفش می‌تواند به اصلاح گودی کف پا کمک کند و از مشکلات قوس پا در طول فرایند درمان جلوگیری کند.

 

 

• برای بهبود خار پاشنه استراحت نیز توصیه می‌شود و تزریق استروئید ممکن است مورد نیاز باشد.
• التهاب پشت پاشنه پا ممکن است با کمپرس یخ و تغییر کفش کاهش یابد.
• تزریق کورتیزون نیز ممکن است به درد کمک کند.

 

عمل جراحی

برای اکثر افراد، بعد از ۶ هفته درد پاشنه پا از بین می‌رود. با این حال، در موارد شدید و اگر درد ادامه یابد، ممکن است لازم باشد جراحی انجام شود. جراح می‌تواند فسیال پاستور را از استخوان پاشنه پا جدا کند. خطر این جراحی در این است  که ممکن است قوس پا را تضعیف کند.

 

تمرینات ورزشی

کشش عضلات پا – تمرینات کششی می‌تواند به جلوگیری یا درمان درد خار پاشنه کمک کند. در اینجا چند نمونه تمرین ورزشی آورده شده است:

• روی یک صندلی بنشینید و پا را صاف نگه دارید، پا را از ناحیه مفصل مچ پا به صورت دایره‌ای بچرخانید و این حرکت را برای هر پا ده بار تکرار کنید.
• روبروی دیوار بایستید. پایی را که درد دارد را پشت پای دیگر قرار دهید. پای جلو را خم کرده و پای عقب را راست نگه دارید تا احساس کشش در عضلات پایینی پشت پا داشته باشید. این حرکت را ده بار تکرار کنید.

 

 

درمان‌های خانگی

مراقبت و درمان‌های خانگی نیز می‌تواند به خلاص شدن از درد خار پاشنه کمک کند، از جمله درمان‌های خانگی شامل این موارد است:

• استراحت: برای جلوگیری از نیاز به درمان‌های شدیدتر سعی کنید از ایستادن برای مدت طولانی، راه رفتن روی سطوح سخت و فعالیت‌هایی که ممکن است روی پاشنه پا تأثیر بگذارد، اجتناب کنید.
• کمپرس یخ: یک بسته یخ را در حدود ۱۵ دقیقه در پارچه‌ای قرار داده و روی منطقه آسیب دیده قرار دهید، اما آن را به طور مستقیم بر روی پوست نگذارید.
• پوشیدن کفش‌های مناسب: پوشیدن کفش‌های مناسب بسیار مهم است مخصوصا برای ورزشکاران.

 

حقایقی در مورد خار پاشنه

• خار پاشنه معمولا در زیر پاشنه پا یا فقط در پشت آن احساس می‌شود.
• درد آن معمولا به تدریج شروع می‌شود، در صورتی که پاشنه پا هیچ آسیبی ندیده است و اغلب به دلیل پوشیدن کفشی با کف صاف به وجود می‌آید.
• در بیشتر موارد درد در ناحیه زیر پا، به سمت جلوی پاشنه است.
• مراقبت‌های خانگی شامل استراحت، کیسه یخ، پوشیدن کفش مناسب و استفاده از عصا به کاهش درد پاشنه پا کمک می‌کند.

امیدواریم که با خواندن این متن با اینکه علت خار پاشنه چیست آشنا شده و با به کار بستن توصیه‌های ارائه شده بتوانید ابن بیماری را درمان کنید. اگر در زمینه بیماری خار پاشنه و یا روش‌های درمان آن توصیه و یا تجربه‌ای دارید می‌توانید در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.