حرکت زیر بغل دمبل تک خم یا زیر بغل دمبل تک دست یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات کمر با دمبل است. در این مقاله شما را با نحوه صحیح اجرای حرکت زیر بغل خم تک دست آشنا خواهیم...
زیر بغل دمبل میز شیبدار یکی از حرکات موثر در تقویت عضله لاستیموس دورسی و عضلات ذوزنقه ای است. این حرکت را ممکن است با نامهای دیگری همچون زیر بغل دمبل میز بالاسینه، زیر بغل جفت دمبل میز شیب دار...
حرکت زیر بغل تی بار یکی از حرکات مرسوم برای تقویت عضلات کمر با دستگاه است. این حرکت به شکلهای گوناگون از جمله زیر بغل تی بار دست موازی، زیر بغل تی بار با هالتر، زیر بغل تی بار دست...
زیر بغل هالتر تک دست (Barbell One Arm Bent Over Row) که با نام زیر بغل هالتر تک خم نیز شناخته میشود، یکی از حرکات موثر برای تقویت عضلات بالای کمر است. در این مقاله شما را با نحوه صحیح...
زیر بغل هالتر خم (Bent Over Row) یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات بالای کمر است. این حرکت به سه شکل معمولی زیر بغل هالتر خم دست باز و زیر بغل هالتر خم دست جمع قابل اجراست.
