ساعد به گروهی از عضلات دست گفته می‌شود که در فاصله میان آرنج تا مچ دست قرار گرفته‌اند. ساعد از سه گروه ماهیچه کوچک به نام‌های عضله براکیورادیالیس، خم‌کننده و بازکننده تشکیل شده است. عضلات براکیورادیالیس و بازکننده قسمت جلوی ساعد دست را تشکیل می‌دهند که به بازشدن و خم‌شدن پشت دست به سمت ساعد کمک می‌کند و همچنین باعث باز و بسته‌شدن انگشتان می‌شود. از طرف دیگر عضله خم‌کننده که داخل ساعد دست قرار گرفته به خم‌شدن و یا جمع‌شدن کف دست به سمت ساعد و همینطور به حرکت‌کردن انگشتان کمک می‌کند.
عضلات ساعد در تمام فعالیت‌هایی که با باز و بسته‌شدن دست و انگشتان دست سر و کار دارند مانند گرفتن چوب بیسبال یا گلف، پرتاب توپ و همچنین تمامی مهارت‌های حرکتی ظریف مانند نقاشی و یا نواختن پیانو ایفای نقش می‌کنند.
تمرینات مخصوص عضلات ساعد دست (Forearms)
برای تقویت عضلات ساعد حرکات بدنسازی متنوعی وجود دارد. در ادامه شما را با این حرکات و نحوه صحیح اجرای آن ها آشنا خواهیم کرد.
