کالری لپه در هر ۱۰۰ گرم ۳۴۱ است و از این ماده پرکالری برای تهیه قیمه، شامی لپه و انواع سوپ استفاده میشود. لپه یک منبع غنی از فیبر، پروتئین و پتاسیم است و مصرف آن خواص فراوانی برای سلامتی...
میزان کالری خامه با توجه به میزان چربی آن تعیین میشود، یک قاشق غذاخوری خامه معمولی ۴۵ کالری دارد. البته این میزان کالری برای خامه پرچرب و کم چرب متفاوت است.
کالری ماش در ۱۰۰ گرم ۳۴۷ است. کالری ماش پخته، جوانه ماش و جوانه ماش آبپز با کالری ماش خام متفاوت است. این دانهها سرشار از پروتئین، کلسیم، آهن و سایر ویتامینها هستند و خواص فراوانی برای سلامتی دارند.
کالری سویا در هر ۱۰۰ گرم ۱۴۷ کالری است. سویا سرشار از پروتئین بوده و عضله ساز است. این ماده غذایی میتواند انتخاب مناسبی برای ورزشکاران و گیاهخواران باشد؛ اما فراموش نکنیم که سویا یک محصول تراریخته است.
کالری بامیه در هر ۱۰۰ گرم ۳۳ کالری است. کالری بامیه فریز شده، بامیه سرخ شده و بامیه آبپز یا بامیه تازه متفاوت است. بامیه چاق کننده نیست و برای رژیم غذایی بهترین انتخاب است.
کالری زرشک در هر ۱۰۰ گرم ۳۴۹ کالری است و یک ماده غذایی پر کالری محسوب میشود. زرشک گردش خون را بهبود میدهد و برای افزایش متابولیسم و لاغری نیز مفید است.
کالری سس مایونز به نوع و برند آن بستگی دارد. سسهای مایونز کم چرب و رژیمی کالری کمتری نسبت به سس مایونز معمولی دارند، اما برای بهبود طعم آنها مقدار بیشتری شکر یا نشاسته به این سسها اضافه میشود، بنابراین...
کالری سنجد در هر ۱۰۰ گرم ۱۳۰ کالری است و ماده غذایی کم کالری به شمار نمیرود. با این حال سنجد به دلیل فیبر بالا و خاصیت سیر کنندگی در لاغری موثر خواهد بود.
تفاوت کالری و کیلو کالری را میتوان از لحاظ مقدار، انرژی و معادل متریک بررسی کرد. باید توجه داشته باشید که کیلو کالری همان کالری غذایی است که به صورت کالری نشان داده میشود.
هر ۱۰۰ گرم جوانه گندم دارای ۱۹۸ کالری است. به همین دلیل افرادی که میخواهند وزن کم کنند از جوانه گندم تازه یا پودر جوانه گندم برای سیری طولانی مدت استفاده میکنند.
