از بهترین و کامل ترین رژیم لاغری می توان به رژیمهای مدیترانه ای و رژیم غذایی دش اشاره کرد. در ادامه شما را با مراحل و جزئیات این رژیمهای غذایی آشنا خواهیم کرد.
آب کردن شکم در ۱ ماه کاری نسبتا سخت اما شدنی است. بعضی از تمرینات ورزشی و نکات تغذیهای میتوانند در این راستا به شما کمک کنند تا بتوانید به هدفتان در کاهش وزن برسید.
راه‌های گوناگونی برای رفع غبغب وجود دارند. با بعضی از راهکارهای طبیعی و خانگی میتوانید چربیهای غبغب خود را آب کرده و جوانتر دیده شوید که از جمله آن میتوان به استفاده از روغن دانه گندم، ماساژ، چایی سبز و...
برای لاغر شدن، میتوانید در منزل کرم لاغری خانگی درست کنید؛ برای این کار از موادی مانند زاج سفید، جوش شیرین، ویکس، آلوئه ورا، ید، شیر، عسل، سفیده تخم مرغ و آووکادو استفاده کنید.
بسیاری از افرادی که به ورزش بدنسازی روی میآورند، تمایل شدیدی به افزایش وزن و تقویت ماهیچههای بدن خود دارند. با این حال افزایش وزن در بدنسازی باید مطابق یک برنامه صحیح باشد. لازم است هم برنامه غذایی مناسبی داشته...
بسیاری از افراد افزایش وزن را کاری آسان میدانند اما باید توجه داشته باشید که افزایش وزن سریع در یک ماه باید طبق برنامه و اصول خاصی انجام شود. بهترین راه افزایش وزن سریع شامل رژیم غذایی حاوی مواد لازم...
از مهمترین راه‌های جلوگیری از اشتهای کاذب و پرخوری، داشتن خواب و استراحت کافی، نوشیدن آب، خوب جویدن غذا و خوردن غذاهای باکیفیت است. همچنین شما میتوانید با انجام روزانه یوگا به تنظیم اشتها و متابولیسم بدن خود کمک کنید.
رژیم تخم مرغ، همانطور که از نامش پیداست مبتنی بر تخم مرغ، به عنوان منبع پروتئین است. این رژیم کمتر از ۱۰۰۰ کالری دارد و همراه آن تنها میتوانید آب و نوشیدنی بدون کالری و یا غذاهای حاوی پروتئین کمچربی...
از راه‌های ساده برای کاهش سایز شکم و پهلو میتوان به کاهش مصرف غذاهای پرکالری، افزایش مصرف سبزیجات، انجام تمرینات هوازی، انجام تمرینات مراقبهای مانند مدیتیشن، تای چی و یوگا اشاره کرد.
علت گرسنگی را باید در مشکلات مختلف غذایی مانند کمبود ریزمغذیها، مشکل در متابولیسم بدن و یا عدم مصرف فیبر غذابی کافی جستجو کرد. عوامل روانشناختی نیز در ایجاد چنین مشکلاتی تأثیرگذارند.
