تاریخ انتشار: ۰۹ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۲
کد خبر: ۹۹۷۳
تعداد نظرات: ۵ نظر
رژیم کرمانی یا رژیم لاغری دکتر کرمانی یک رژیم کاهش وزن جامع و کامل بر اساس کالری شماری است. اینجا یک نمونه رژیم لاغری دکتر کرمانی را ببینید.
رژیم دکتر کرمانی
 
ستاره | سرویس سلامت - مدت‌هاست نام "دکتر کرمانی" به یک برند مهم در رژیم غذایی تبدیل شده است. دکتر کرمانی در طی سالیان دراز از زمان شروع کار طبابت،‌ بیش از ۵۰۰ هزار چاق خوش اندام و بیش از ۵۰ هزار لاغر را درمان کرده است و بالاترین رکوردهای کاهش و افزایش وزن را در ایران ازآن خود کرده است. دکتر کرمانی بنیانگذار تغذیه نوین در ایران است.
رژیم دکتر کرمانی یکی از مناسب‌ترین برنامه‌های رژیم غذایی لاغری است. یکی از بزرگترین مزایای رژیم دکتر کرمانی این است که شما می‌توانید از بین چندین غذای مختلف غذای هر وعده خود را با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید.
در ادامه به طور خلاصه با این پزشک باتجربه آشنا شده و یک نمونه رژیم غذایی لاغری دکتر کرمانی معروف به رژیم کرمانی را باهم مرور خواهیم کرد.
 

بیوگرافی دکتر کرمانی

 دكتر محمد صادق كرمانی فرزند ابوالقاسم  در شهريور 1326 دريك خانواده مذهبی در نجف اشرف چشم به جهان گشود. ملیت ایشان ایرانی، پدرشان اصالتا کرمانی و مادرشان یزدی می‌باشند. 
دکتر کرمانی در دوره ای به دلیل عوامل ارثی و كمبود فعاليت بدنی دچار افزايش وزن ریادی شد و کم کم نفس نفس زدن‌ها و خستگي زودرس ظاهر شد.
افزايش وزن، افزايش فشار خون را ايجاد كرد، نارسايی قلبی به آن ها اضافه شد. همه اين عوارض اخطار و چراغ قرمزی برای او بود؛ بنابراین تصميم گرفت كه وزن خود را كم كند.
بین کتب تغذیه در پی یافتن برنامه‌ای مدون برای لاغر شدن بود و با تلاش فراوان براي خود برنامه غذايی مناسب تهيه كرد و با كاهش 20 كيلوگرم از وزن به سلامتی كامل دست يافت. سپس به فكر مراجعين افتاد  و با خود فکر کرد چرا برای آنان قدمی برندارد؛ چرا برای نجات آنان دست ياری دراز نكند. در نتیجه آستين همت را بالا زد و اولين نرم افزار رژیم غذایی اینترنتی ايران را طراحی كرد.

رکورد داران رژیم کرمانی

نمونه رژیم کرمانی، رژیم لاغری دکتر کرمانی، رژیم کالری شماری، لاغری تا عید
 

نمونه رژیم کرمانی

موارد کلی:
  • هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید.
  • سه نوبت در هفته و هر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.
  • سهمیه شما روزانه 8 حبه قند می‌باشد.
  • ناشتا 1 لیوان آب میل کنید.
 
صبحانه رژیم کرمانی:
  • 45 گرم نان + 1 قاشق مرباخوری عسل یا مربا + 30 گرم پنیر + چای شیرین
  • ساعت 10 صبح: چایی + 1عدد میوه + 2 عدد خرما
  • قبل از ناهار: 2 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست یا 3 عدد زردآلو
ناهار رژیم کرمانی:
  • شنبه: 45 گرم نان + سالاد + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته
  • یکشنبه: یک کفگیر برنج + سالاد + 1 قطعه مرغ یا ماهی
  • دوشنبه: 45 گرم نان + سالاد + 2عدد کتلت یا معادل آن کوکو
  • سه شنبه: یک کفگیر برنج + سالاد + گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگ
  • چارشنبه: 45 گرم نان + سالاد + یک سیخ برگ یا 3 عدد تخم مرغ
  • پنجشنبه: یک کفگیر برنج + سالاد + 1 قطعه متوسط مرغ یا یک و نیم کفگیر عدس
  • جمعه: 45 گر م نان + سالاد + 1 قطعه متوسط مرغ یا ماهی
 
عصرانه رژیم کرمانی:
  • چایی + 1 عددمیوه + 2 عدد خرما + 1 عدد کیک یزدیکوچک
 
شام رژیم کرمانی:
  • شنبه شب: 30 گرم نان + 2 قاشق غذاخوری سالاد الویه
  • یکشنبه شب: 30 گرم نان + 30 گرم پنیر + 5عدد گردو
  • 2شنبه شب: 30گرم نان + سالاد + 1 قطعه متوسط ماهی یا مرغ
  • 3شنبه شب: نصف پیتزا یا (3 سیخ جگر+یک نان ساندویچ) +سالاد 
  • 4شنبه شب: دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو + سالاد
  • 5شنبه شب: دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر + 40گرم نان سوخاری
  • جمعه شب: 3 عدد سیب زمینی متوسط + سالاد یا 2 عدد لبو
ملاحظات:
  1. جابجایی وعده‌های غذایی مانع ندارد ولی از تکرار همان غذا خودداری شود.
  2. اگر ناراحتی معده ندارید حتما 2 قاشق غ آبلیمو به آب ناشتای صبح اضافه کنید.
  3. روی سالاد می‌توانید آبلیو یا سرکه استفاده کنید. از مایونز خودداری کنید.
  4. اگر بعضی غذاها را دوست ندارید جایگزین آن را در کتاب بخوانید.
  5. می‌توانید به جای یک عدد کوفته، دلمه، کوکو یک قطعه گوشت کوچک استفاده کنید.

 

شما با این مدل رژیم کرمانی که به رژیم کالری معروف است در هفته بین 1 تا 2 کیلو و در ماه در صورتی که تحرک و ورزش داشته باشید حتی تا 5 کیلو نیز وزن کم خواهید کرد.
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
نظرات و پرسش ها
انتشار یافته: ۵
در انتظار بررسی: ۰
سمیرا
۱ ماه پیش
سلام من خیلی اضافه وزن دارم چیکار کنم
بدون نام
۳ ماه پیش
من یه مدت رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم کم کردم ولی الان ضعف دارم و سرگیجه و هرچه می خورم ضعفم بهتر نمیشه و زنم هم بیشترشده
zari
۱۱ ماه پیش
از رژیم های دکتر کرمانی اصلا استفاده نکنین خواهر من روده هاش و معدش داغون شده هیچ دکتری نمیتونه درمانش کنه
الهه نظري
۱ سال پیش
من در حالت عادي اينقد نميخورم.اين كه خيليييي زياده
ناشناس
۱ سال پیش
ببخشید میشه بگید ۴۵گرم نان اندازه کف دست میشه
نظرات و پرسش ها
انتشار یافته: ۵
در انتظار بررسی: ۰
سمیرا
۱ ماه پیش
سلام من خیلی اضافه وزن دارم چیکار کنم
بدون نام
۳ ماه پیش
من یه مدت رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم کم کردم ولی الان ضعف دارم و سرگیجه و هرچه می خورم ضعفم بهتر نمیشه و زنم هم بیشترشده
zari
۱۱ ماه پیش
از رژیم های دکتر کرمانی اصلا استفاده نکنین خواهر من روده هاش و معدش داغون شده هیچ دکتری نمیتونه درمانش کنه
الهه نظري
۱ سال پیش
من در حالت عادي اينقد نميخورم.اين كه خيليييي زياده
ناشناس
۱ سال پیش
ببخشید میشه بگید ۴۵گرم نان اندازه کف دست میشه