نمونه رژیم لاغری دکتر کرمانی برای ۱۲ کیلو کاهش وزن در ۳ ماه!

رژیم دکتر کرمانی یا رژیم لاغری دکتر کرمانی یک رژیم کاهش وزن جامع و کامل بر اساس کالری شماری است. نمونه برنامه رژیم دکتر کرمانی برای وزن های ۸۰ - ۱۰۰ کیلوگرم و ۷۰ تا ۸۷ کیلو و ... کاربرد دارد و در آن از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد ضروری بدن استفاده می‌شود.
رژیم دکتر کرمانی
 
ستاره | سرویس سلامت – مدت‌هاست نام “دکتر کرمانی” به یک برند مهم در رژیم غذایی تبدیل شده است. دکتر کرمانی در طی سالیان دراز از زمان شروع کار طبابت،‌ بیش از ۵۰۰ هزار چاق خوش اندام و بیش از ۵۰ هزار لاغر را درمان کرده است و بالاترین رکوردهای کاهش و افزایش وزن را در ایران از آن خود کرده است. دکتر کرمانی بنیانگذار تغذیه نوین در ایران است.
رژیم دکتر کرمانی یکی از مناسب‌ترین برنامه‌های رژیم غذایی لاغری است. یکی از بزرگترین مزایای رژیم لاغری دکتر کرمانی این است که شما می‌توانید از بین چندین غذای مختلف غذای هر وعده خود را با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید و در واقع یک رژیم لاغری ساده و قابل انجام خواهد بود. در این رژیم همه مواد غذایی لازم (مطابق با فرهنگ غذایی ایران) به بدن می‌رسد و بر خلاف رژیم های سخت و سریع مثل رژیم میوه خواری ، رژیم کانادایی و … به سلامت بدن آسیب وارد نمی‌شود. 
در ادامه به طور خلاصه با این پزشک باتجربه آشنا شده و یک نمونه رژیم غذایی لاغری دکتر کرمانی معروف به رژیم کرمانی را باهم مرور خواهیم کرد.
 

بیوگرافی دکتر کرمانی

دكتر محمد صادق كرمانی فرزند ابوالقاسم در شهريور 1326 در يک خانواده مذهبی در نجف اشرف چشم به جهان گشود. ملیت ایشان ایرانی، پدرشان اصالتا کرمانی و مادرشان یزدی می‌باشند. 
دکتر کرمانی در دوره ای به دلیل عوامل ارثی و كمبود فعاليت بدنی دچار افزايش وزن زیادی شد و کم کم نفس نفس زدن‌ها و خستگی زودرس ظاهر شد.
افزايش وزن، افزايش فشار خون را ايجاد كرد، نارسايی قلبی به آن ها اضافه شد. همه اين عوارض اخطار و چراغ قرمزی برای او بود؛ بنابراین تصميم گرفت كه وزن خود را كم كند.
بین کتب تغذیه در پی یافتن برنامه‌ای مدون برای لاغر شدن بود و با تلاش فراوان برای خود برنامه غذايی مناسب تهيه كرد و با كاهش 20 كيلوگرم از وزن به سلامتی كامل دست يافت. سپس به فكر مراجعين افتاد  و با خود فکر کرد چرا برای آنان قدمی برندارد؛ چرا برای نجات آنان دست ياری دراز نكند. در نتیجه آستين همت را بالا زد و اولين نرم افزار رژیم غذایی اینترنتی ايران را طراحی كرد.

رکورد داران رژیم لاغری دکتر کرمانی

نمونه رژیم کرمانی، رژیم لاغری دکتر کرمانی، رژیم کالری شماری، لاغری تا عید
 

نمونه رژیم دکتر کرمانی برای وزن های ۷۰ تا ۸۷ و …

موارد کلی:
  • هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید.
  • سه نوبت در هفته و هر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.
  • سهمیه شما روزانه 8 حبه قند می‌باشد.
  • ناشتا 1 لیوان آب میل کنید.
 
صبحانه رژیم کرمانی:

  • 45 گرم نان + 1 قاشق مرباخوری عسل یا مربا + 30 گرم پنیر + چای شیرین
  • ساعت 10 صبح: چایی + 1عدد میوه + 2 عدد خرما
  • قبل از ناهار: 2 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست یا 3 عدد زردآلو

 

ناهار رژیم کرمانی:
  • شنبه: 45 گرم نان + سالاد + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته
  • یکشنبه: یک کفگیر برنج + سالاد + 1 قطعه مرغ یا ماهی
  • دوشنبه: 45 گرم نان + سالاد + 2عدد کتلت یا معادل آن کوکو
  • سه شنبه: یک کفگیر برنج + سالاد + گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگ
  • چارشنبه: 45 گرم نان + سالاد + یک سیخ برگ یا 3 عدد تخم مرغ
  • پنجشنبه: یک کفگیر برنج + سالاد + 1 قطعه متوسط مرغ یا یک و نیم کفگیر عدس
  • جمعه: 45 گرم نان + سالاد + 1 قطعه متوسط مرغ یا ماهی
 
عصرانه رژیم کرمانی:
  • چایی + 1 عددمیوه + 2 عدد خرما + 1 عدد کیک یزدی کوچک
 
شام رژیم کرمانی:
  • شنبه شب: 30 گرم نان + 2 قاشق غذاخوری سالاد الویه
  • یکشنبه شب: 30 گرم نان + 30 گرم پنیر + 5عدد گردو
  • 2شنبه شب: 30گرم نان + سالاد + 1 قطعه متوسط ماهی یا مرغ
  • 3شنبه شب: نصف پیتزا یا (3 سیخ جگر + یک نان ساندویچ) +سالاد 
  • 4شنبه شب: دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو + سالاد
  • 5شنبه شب: دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر + 40گرم نان سوخاری
  • جمعه شب: 3 عدد سیب زمینی متوسط + سالاد یا 2 عدد لبو

 

ملاحظات:
  1. جابجایی وعده‌های غذایی مانع ندارد ولی از تکرار همان غذا خودداری شود.
  2. اگر ناراحتی معده ندارید حتما 2 قاشق غ آبلیمو به آب ناشتای صبح اضافه کنید.
  3. روی سالاد می‌توانید آبلیو یا سرکه استفاده کنید. از مایونز خودداری کنید.
  4. اگر بعضی غذاها را دوست ندارید جایگزین آن را در کتاب بخوانید.
  5. می‌توانید به جای یک عدد کوفته، دلمه، کوکو یک قطعه گوشت کوچک استفاده کنید.

 

کلام آخر

شما با این مدل رژیم کرمانی که به رژیم کالری شمار معروف است در هفته بین 1 تا 2 کیلو و در ماه در صورتی که تحرک و ورزش داشته باشید، حتی تا 5 کیلو نیز وزن کم خواهید کرد. 
شما می‌توانید با مراجعه و ثبت نام در سایت دکتر کرمانی kermany.com و وارد کردن اطلاعات خود (از سن و جنسیت و وزن و قد تا بیماری های خاص) رژیم مخصوص و مناسب خود را با توجه به میزان کالری مورد نیاز خود دریافت کنید. فراموش نکنید که برنامه رژیم لاغری همراه با ورزش و تحرک موثرتر خواهد بود. در صورتی که به وزن دلخواه خود رسیدید نیز باید به تثبیت لاغری (نحوه ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم) اهمیت زیادی بدهید.
در صورتی که تجربه استفاده از رژیم دکتر کرمانی را دارید با ما و خوانندگان ستاره در میان بگذارید. 
 



8 Comments
  1. صدیقه غزی 64 قد 157 وزن 83

  2. سلام،

    رژیم دکتر کرمانی خیلی خوبه،تا حالا از هیچ رژیمی مثه رژیم دکتر کرمانی جواب نگرفتم، ۶ سال پیش رژیم گرفتم از ایشون و همایش هم شرکت کردم، عالی بود، آهسته و پیوسته و اصولی وزن کم کردم،

  3. سلام رژیم دکتر کرمانی عالیه

  4. سلام من خیلی اضافه وزن دارم چیکار کنم

  5. از رژیم های دکتر کرمانی اصلا استفاده نکنین خواهر من روده هاش و معدش داغون شده هیچ دکتری نمیتونه درمانش کنه

  6. من یه مدت رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم کم کردم ولی الان ضعف دارم و سرگیجه و هرچه می خورم ضعفم بهتر نمیشه و زنم هم بیشترشده

  7. من در حالت عادي اينقد نميخورم.اين كه خيليييي زياده

نظر شما چیست؟

ستاره
Logo
ثبت نام رایگان در سایت
عضویت در سایت
تعییر رمز عبور