بهترین غذای کودک دو ساله تا سه ساله

غذای کودک با افزایش سن کودک تغییر پیدا می‌کند. برای غذای کودک دو ساله تا سه ساله وعده‌های غذایی باید کامل و حاوی تمامی ویتامین‌ها ، املاح و… باشد.

غذای کودک دو ساله

ستاره | سرویس مادر و کودک – هرچه کودک شما بازیگوش‌تر شود میزان نیاز روزانه بدن او به مواد مغذی هم بیشتر می‌شود. این وظیفه شما والدین است که نسبت به فراهم کردن تغذیه مناسب و مفید برای کودکتان حساسیت به خرج دهید. از سن دو سالگی به بعد کودک می‌تواند خودش غذا بخورد اما باید حواستان به نوع غذای کودک باشد زیرا توانایی درست جویدن برخی غذاها را ندارد. برای آگاهی از غذای کودک دو ساله ادامه این مقاله از مجله اینترنتی “ستاره” را دنبال کنید.

غذای کودک - عکس کودک - غذای کمکی کودک

 

رشد جسمی کودکان در سال دوم زندگی نسبت به سال اول کاهش می‌یابد. هر چند کودک تا پایان دو سالگی به شیر مادر نیاز دارد، ولی باید به این نکته توجه داشت که در سال دوم ۳۰ درصد کالری کودک باید از شیر مادر تامین شود و ۷۰ درصد بقیه می‌بایست از طریق غذاهای مناسب و متنوع دیگر تامین شود. رژیم غذای کودک دو ساله باید محتوی کالری، کربوهیدرات، پروتئین، چربی از نوع چربی‌های غیراشباع گیاهی یا روغن زیتون، فیبر، ویتامین‌ها، ریزمغذی‌ها و آب در حد متعادل و کافی باشد. اگر برای غذای کودک روزانه از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنند، انرژی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد غذایی مورد نیازشان تامین خواهد شد.

 

دو سالگی آغاز تجربیات جدید

در این سن رفتار تغذیه‌ای كودک نیز تغییر می‌كند و در مورد نحوه غذا خوردنش دخالت می‌كند. كودک در این سن دوست دارد كه استقلال خود را نشان دهد و می‌خواهد كه خودش غذا بخورد. دوست دارد ریخت و پاش كند و از انگشتان خود برای برداشتن غذا استفاده كند. گاهی غذا را در دهان نگه می‌دارد و آن را نمی‌بلعد ولی ممكن است برای خوردن همان غذا بعد از چند ساعت علاقه نشان دهد. در این سن كودک یاد می‌گیرد كه چگونه می‌تواند از قاشق بطور صحیح استفاده كند. در گرفتن فنجان مهارت پیدا می‌كند و آن را با یک دست می‌گیرد و می‌تواند مایعات را از فنجان بنوشد اما هنوز یاد نگرفته است که خوب بجود و خوب ببلعد. ممکن است غذایی را زود ببلعد تا زود تمام شود و به سراغ بازی برود. به همین دلیل، خطر خفگی بالا است و باید در نحوه غذا دادن به کودک دقت کنید.

 

نکاتی در رابطه با غذای کودک دو ساله

بکاربردن این نکات در تهیه غذای کودک کودک دو ساله بسیار مهم است.

  • در غذای کودک از حبوبات بیش‌تر استفاده كنید.
  • دادن غذاهای خیلی شیرین و یا نوشیدنی به مقدار زیاد در فاصله وعده‌های غذایی اصلی توصیه نمی‌شود چرا كه ممكن است كودک را بسیار سیر كنند و او نتواند غذای اصلی را خوب بخورد.
  • می‌توانید به عنوان میان وعده به كودک خرما، كشمش، بستنی پاستوریزه، پسته و بادام بدهید.
  • از تنقلاتی مثل چیپس، پفک، شكلات و نوشابه برای كودک استفاده نكنید.
  • نباید به زور به كودک غذا داده شود.
  • سعی کنید غذای کودک را طوری تهیه کنید که تا طعم غذاهای قبلی را داشته باشند.
  • بعد از پایان دو سال شیر خوردن كه كودک ۵ وعده غذا در طول روز می‌خورد و می‌تواند مایعات را با لیوان بنوشد. مادر باید دفعات شیر دادن به كودک را كاهش دهد.

 

غذا برای کودکان - تزیین غذای کودک - غذای کودک دو ساله

 

بهترین غذای کودک دوساله تا سه ساله

نمونه ای از سه وعده غذای کودک دو ساله را ببینید.

  • صبحانه
    صبحانه باید کامل و مطابق با عادت غذایی کودک باشد و بعد از ۸-۶ ساعت خواب شبانه میل گردد و شامل یکی از موارد زیر باشد:

    – نان از آرد کامل (جو و گندم) همراه کره، مربا و چای
    – نان همراه پنیر، شیر و عسل
    – نان و تخم‌مرغ یک روز در میان به صورت آب‌پز یا نیمرو

 

  • ناهار
    یکی از موارد زیر پیشنهاد می‌شود:
    عدس پلو با گوشت ، خرما و کشمش (محتوی آهن قابل‌جذب)
    – سبزی‌ پلو با ماهی و یک ساعت بعد ماست به عنوان دسر
    سبزی‌ پلو با ماهیچه و یک ساعت بعد ماست
    – کته با گوشت و سیب‌زمینی و هویج نرم شده پخته
    – خوراک گوشت با سیب‌زمینی و هویج
    – برنج به اضافه نصف سیخ کباب کوبیده

 

  • شام
    یکی از موارد زیر پیشنهاد می‌شود:
    – ماکارونی نصف لیوان با گوشت چرخ‌کرده
    – ماکارونی با پنیر رنده شده به اضافه ماست
    پوره سیب‌زمینی با کوکو سبزی و نان
    – نصف سیخ کباب کوبیده با نان و ماست

 

  • میان وعده‌ها
    بهتر است میان وعده‌های غذایی در ساعت ۱۰ صبح و ۴ عصر میل شوند:
    – پوره میوه‌جات (سیب و موز) به اضافه یک کیک یا دو عدد بیسکویت
    – دو عدد بیسکویت با یک لیوان شیرموز (۲۵۰ میلی‌لیتر) یا شیر خرما
    – پوره سیب‌زمینی یا هویج پخته با کره به اضافه یک تکه نان
    – یک پیاله فرنی یا شله‌زرد به اضافه یک تکه نان
    – ده عدد پسته پودر شده نرم همراه با یک فنجان آب‌میوه
    – قطره ویتامین و آهن همراه با آب‌میوه و مرکبات یک لیوان

 

غذای کودک سه ساله - عکس کودک - غذای کمکی کودک

 

نکات مهم پیرامون غذای کودک دوساله

  1. فقط در ابتدا یک یا دو قاشق پر از غذای کودک را به او بدهید یعنی قاشق‌های بعدی معمولی باشند.
  2. سعی کنید غذاهای جدید را طوری تهیه کنید که تا طعم غذاهای قبلی را داشته باشند.
  3. مقدار واحدهای غذایی مورد نیاز کودکان را یاد بگیرید.
  4. غذاهای جذاب و خوش طعم برای کودک تهیه کنید.
  5. کودک اغلب غذاهای دست خورده و مخلوط را دوست ندارد.
  6. به کودک اجازه ندهید بین وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها مرتب چیزی بخورد ، زیرا باعث کاهش اشتهای او در موقع صرف وعده اصلی غذا خواهد شد.
  7. کودک را مجبور به نشستن در سر سفره غذا تا اتمام غذایش نکنید.

کودکانی که غذاهای متنوعی از تمام گروه‌های غذایی مصرف می‌کنند، بدون نیاز به مصرف مکمل می‌توانند نیازهای تغذیه‌ای خود را تامین کنند. زیرا غذای کودک دو ساله اگر تنوع کافی را داشته باشد علاوه بر ویتامین و املاح سایر مواد مغذی را نیز برای بدن تامین می‌کند که این روش، بهترین راه تامین نیازهای غذایی است.

یادتون نره این مقاله رو به اشتراک بگذارید.
وب گردی:
مطالب مرتبط

  • بدون نام

    دخترم قدکوتاه است چ غذاهای برای اون لازم است

  • بدون نام

    پسر من هیچی نمی خوره میوه به هیچ عنوان نمیخوره

  • اکرم امیدی

    سلام من یه پسر دارم که الان یک سال وپنج ماهه هست وندانسته دوباره باردارشدم الان تقریبا پنج ماهه هستم واین دوماهه پسرم رواز شیر گرفتم خیلی لاغرشده ودکتر هم بردم گفتن مشکلی نداره ولی خودم خیلی میترسم چون روز به روز لاغرتر میشه توروخدا راهنماییم کنید اشتهاش کم شده وشیر پاستوریزه هم نمیخوره واسه چاقی وبلندتر شدن قدش چکارکنم چه چیزی بهش بدم توروخدا کمکم کنید

    • مدیر سایت

      سلام. شما می‌تونید با مشورت پزشک متخصص اطفان شربت زینک پلاس رو بعنوان تقویتی برای کودکتان شروع کنید. هم برای افزایش قد و هم افزایش اشتها موثره. در رژیم غذایی کودک آب میوه‌های طبیعی بگنجانید. تخم بلدرچین و روغن کنجد هم برای تقویت اشتها و بنیه کودک بسیار مفید هستند. برای رساندن کلیسم به بدن پسرتان اگر هیچ لبنیاتی نمیخوره از کلم، قلم گوسفند و گوساله و پای مرغ که سرشار کلسیم هستند استفاده کنید.

      • ناشناس

        بهش شیرخودتو بده گناهداره ازاونور یه چیز مقوی مثل گردووبادام وپسه بخور که جنین توشکمت جون بگیره

  • بدون نام

    یک پدر خوب

نظر خود را بنویسید