نویسنده: سمیه قندهاری
بروزرسانی: 15 دی 1403
ستاره | سرویس روانشناسی – افسردگی یک اختلال روانی شایع است که به سرماخوردگی روانی شهرت دارد. این اختلال روانی با اندوه و غمی که گاه به گاه به سراغ هر کسی می‌آید متفاوت است و زمانی به اختلال روانی تبدیل می‌شود که احساس غم و اندوه شدید با ناامیدی، بیچارگی و بی‌ارزشی همراه شود. همچنین این حالات باید بیشتر از چند هفته طول کشیده و عملکرد روزانه فرد را مختل کند. برخی از علایم افسردگی عبارتند از افت خلق، بی‌علاقگی، احساس تقصیر و گناه، ناتوانی در تمرکز، بدبینی به آینده، از دست دادن اشتها و اختلال خواب و در موارد شدیدتر افکار خودکشی. با تست افسردگی زونگ چقدر آشنایی دارید؟
روانشناسان و روانپزشکان برای سنجش افسردگی و تشخیص آن به عنوان یک بیماری روانی از پرسشنامه‌‌ها و تست‌های افسردگی مختلفی مانند تست افسردگی بک یا تست روانشناسی افسردگی دکتر برنز کمک می‌گیرند. تست افسردگی زونگ نیز بسیار مورد توجه روانشناسان و رواندرمانگران قرار گرفته است.
برای انجام این تست می توانید آن را به دو صورت آنلاین و تشریحی انجام دهید. هر دوی این روش ها در ادامه مطلب قرار داده شده است.
تست افسردگی زونگ
تست افسردگی زونگ (SDS) توسط ویلیام ک. زونگ براساس یک تعریف عملی در سال ۱۹۶۵ انتشار یافت. مقیاس خود ارزیابی افسردگی زونگ به منظور ارزیابی شدت افسردگی ساخته شده است. این آزمون علی‌رغم کوتاه و ساده بودن تمام علایم افسردگی را در بر می‌گیرد و به همین دلیل در پژوهش‌های زیادی از آن استفاده شده است. این مقیاس افسردگی، جنبه‌های عاطفی، شناختی، رفتاری و روانی افسردگی را می‌سنجد. این آزمون افسردگی شامل ۲۰ سوال بوده و از ۱ تا ۴ امتیازبندی می‌شود که ۱۰ تای از آنها به صورت منفی و ۱۰ تای دیگر به صورت مثبت بیان شده‌اند. آزمودنی باید در یک مقیاس لیکرتی ۴ درجه‌ای میزان تجربه هر یک از حالات بیان شده را مشخص کند.
نحوه پاسخ دهی:
هر كدام از جملات زير را با دقت بخوانيد و با توجه به احساساتى كه در هفته گذشته داشته‌ايد در يكى از خانه‌هاى مقابل عبارت علامت بگذاريد.
| هرگز یا به ندرت | گاهی اوقات | اغلب اوقات | تقریبا همیشه | ||
| ۱ | من احساس غمگينى، يأس و افسردگى مى‌كنم. | ||||
| ۲ | بهترين ساعات روز من اوقات صبح مى‌باشد. | ||||
| ۳ | من گريه مى‌كنم، يا دلم مى‌خواهد گريه كنم. | ||||
| ۴ | شبها در خوابيدن دچار اشكال هستم. | ||||
| ۵ | من به همان اندازه‌اى كه قبلاً غذا مى‌خوردم، غذا مى‌خورم. | ||||
| ۶ | من از نگاه كردن، صحبت كردن و بودن با زنان (مردان) جذاب لذت مى‌برم. | ||||
| ۷ | من متوجه هستم كه وزنم در حال كاهش است. | ||||
| ۸ | دچار مشكل يبوست هستم. | ||||
| ۹ | قلب من تندتر از معمول مى‌زند. | ||||
| ۱۰ | بدون هيچ علتى خسته مى‌شوم. | ||||
| ۱۱ | ذهن من همچون گذشته روشن است. | ||||
| ۱۲ | انجام دادن كارها برايم همچون گذشته سهل و آسان است. | ||||
| ۱۳ | بى قرار هستم و نمى‌توانم آرام بگيرم. | ||||
| ۱۴ | به آينده اميدوار هستم. | ||||
| ۱۵ | تحريك پذيرتر از معمول هستم. | ||||
| ۱۶ | تصميم گيرى براى من آسان است. | ||||
| ۱۷ | احساس مى‌كنم مفيد و ارزشمند هستم. | ||||
| ۱۸ | زندگى پر معنايى دارم. | ||||
| ۱۹ | احساس مى‌كنم كه اگر مرده بودم ديگران راحت‌تر بودند. | ||||
| ۲۰ | هنوز از انجام كارهايى كه قبلا نيز مى‌كردم لذت مى برم. |
نمره‌گذاری و تفسیر تست افسردگی زونگ
- در سوالات ۱، ۳، ۴، ۷، ۸، ۹، ۱۰، ۱۳، ۱۵ و ۱۹ به پاسخ هرگز یا به ندرت ۱، گاهى اوقات ۲، اغلب اوقات ۳ و همیشه ۴ امتیاز بدهید.
- در سوالات ۲، ۵، ۶، ۱۱، ۱۲، ۱۴، ۱۶، ۱۷، ۱۸ و ۲۰ به پاسخ هرگز یا به ندرت ۴، گاهى اوقات ۳، اغلب اوقات ۲ و همیشه ۱ امتیاز بدهید.
- حال امتیازات خود را با هم جمع کنید.
تفسیر نتایج:
- امتیاز کمتر از ۵۰ نشانه این است که شما دارای خلق طبیعی و بدون آسیب شناسی روانی هستید.
- امتیاز ۵۱ تا ۵۹ نشانه افسردگی خفیف تا متوسط است.
- امتیاز ۶۰ تا ۶۹ نشانه افسردگی متوسط تا آشکار می‌باشد.
- امتیاز بیشتر از ۷۰ نشان می‌دهد دچار افسردگی شدید می‌باشید و به کمک درمانی فوری احتیاج دارید.
dead
امتیازم هفتاد و چهار شد