دلبستگی به همسر؛ با دلبستگی اضطرابی و اجتنابی چه باید کرد؟

ستاره | سرویس روانشناسی – سبک دلبستگی به همسر شما چیست؟ چه ارتباطی با رابطه عاشقانه شما با جنس مخالفتان دارد؟ حدس زدن کافی است! علم به شما نشان می‌دهد که چرا رابطه شما و همسرتان به شیوه خاصی پیش می‌رود و به شما کمک می‌کند تا ارتباط عاطفی مستحکم تر و مطمئن‌تری داشته باشید.

 

 

تجربه‌های دوره کودکی و ژن‌های ما، نقش مهمی در شگل‌گیری روابط ما بازی می‌کنند. این که چطور روابط عاشقانه‌مان را شکل می‌دهیم به سبک دلبستگی ما ارتباط دارد. این که چطور در کودکی با پدر و مادرمان ارتباط عاطفی برقرار می‌کرده‌ایم، در بزرگسالی هم ادامه می‌‌یابد و بر روابط عاشقانه ما با جنس مخالف تاثیر می‌گذارد. این الگوی روابط ما با بزرگسالان در کودکی، همان سبک دلبستگی ماست که در سه دسته بندی «اضطرابی، اجتنابی و سالم» قرار می‌گیرد. شناخت سبک دلبستگی خودمان و همچنین سبک دلبستگی همسرمان، کمک می‌کند سبک دلبستگی سالم‌تر و روابط عاطفی صمیمی‌تر و قدرتمندتری با یکدیگر داشته باشیم.

 

دلبستگی اضطرابی

افراد دارای این سبک،‌ مشتاق صمیمیت و نزدیکی و عاشق دو نفره بودن هستند؛ اما روابط را شکننده می‌دانند و به تغییرات بسیار کوچک در حالت‌های عاطفی همسرشان حساسیت نشان می‌دهند. مسائل بسیار کوچک مانند تماس نگرفتن همسرشان وقتی قرار بوده تماس بگیرد، باعث می‌شود احساس ناامنی و آسیب‌پذیری داشته باشند. این افراد به دلیل این که نمی‌توانند خواسته‌هایشان را با فرد مقابل مطرح کنند،‌ احتمال دارد افسرده شوند، غمگین باشند، کناره‌گیری کرده یا پرخاشگری کنند. برای مثال تماسی را که منتظرش بوده اند، پاسخ نمی‌دهند یا برای این که حسادت فرد مقابلشان را تحریک کنند با افراد دیگری از جنس مخالف حرف می‌زنند. بی شک این روش‌ها نمی‌تواند رابطه با ثبات مورد نیاز فرد مضطرب را برای ایجاد احساس امنیت در او، تأمین کند.

 

اگر دلبستگی شریک زندگی شما “دلبستگی اضطرابی” است…

• توقع دارد شما مغزش را بخوانید: به جای این که بگوید چه اتفاقی افتاده، صبر می‌کند تا شما خودتان حدس بزنید که ناراحت است.
• شک دارد که به او خیانت می‌کنید: پیامک‌های شما را پنهانی می‌خواند یا از ترس این که فردی به شما نزدیک شود، صفحه‌های اجتماعی شما را مدام کنترل می‌کند.
• روی رابطه خیلی متمرکز است: بارها در طول روز زنگ می‌زند و از شما خبر می‌گیرد. اگر با دوستانتان به خرید یا تفریح رفته‌اید، مدام پیامک می‌فرستد تا بداند چه کار می‌کنید.

 

برای حل مشکلات دلبستگی اضطرابی چه باید کرد؟

حرف بزنید! وقتی همسرتان حرفی می‌زند یا کاری می‌کند که احساس ناامنی در شما شکل می‌گیرد، برای مثال وقتی انتظار دارید روز تعطیل را فقط در کنار شما بگذراند، تصمیم می‌گیرد که با دوستانش بیرون برود؛ یک نفس عمیق بکشید و خودتان را از شروع یک دعوای تازه منع کنید. مقابله به مثل هم نکنید؛ فقط احساس خودتان را همان طور که هست، بیان کنید. نخواهید که مغزتان را بخواند، بلکه نیازهایتان را با آرامش و به روشنی بیان کنید. بی شک این رفتار باعث می‌شود او تمایل بیشتری به بودن در کنار شما نشان دهد. اگر شریک زندگی شما «اجتنابی» داشته باشد،‌ این کار کمی سخت‌تر است. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که افراد داری سبک‌های اضطرابی و اجتنابی، به سمت هم جذب می‌شوند. اعتماد به نفس و احساس توانمندی که از ابراز کردن خودتان به دست می‌آورید، باعث می‌شود احساس امنیت و ثبات عاطفی بیشتری را برای روبه رو شدن با یک فرد اجتنابی داشته باشید.

 

دلبستگی اجتنابی

افراد اجتنابی، گاهی از نظر عاطفی سرد هستند و گاهی گرم. ‌برای مثال وقتی همسرتان بیرون است دلتان برایش تنگ می‌شود اما زمانی که به خانه می‌آید و قرار است کنار هم باشید، آن زمان را صرف انجام کارهای شخصی‌تان می‌کنید!‌ افراد این دسته وقتی احساس می‌کنند که فردی خیلی به آن‌ها نزدیک شده، احساس ناراحتی و خفگی دارند و فکر می‌کنند که صمیمیت،‌ باعث از بین رفتن استقلال و ارزش آنها شده است؛ برای همین در ظاهر به نظر می‌رسد که این افراد گزینه‌های خوبی برای همیشه مجرد ماندن هستند، اما باید بگوییم که آن‌ها در جستجو و مشتاق صمیمیت هستند؛ اما اغلب برای محافظت از خودشان در برابر خطر بالقوه شکست عاطفی، احساساتشان را سرکوب می‌کنند و بین خودشان و شریک عاطفی‌شان فاصله می‌اندازند.

برای مثال، افراد اجتنابی از این که احساس کنند طرف مقابلشان خیلی به آن‌ها نیازمند و محتاج است آزرده و حتی عصبانی می‌شوند و سعی می‌کنند فاصله مناسب را با او حفظ کنند! روی معایب کوچک او تمرکز می‌کنند؛ برای مثال چطور غذا می‌خورد یا چطور لباس می‌پوشد؛ سپس تلاش می‌کنند این نقایص کوچک مانع ایجاد احساسات عاشقانه عمیق‌تر بین آنها شود. همه این‌ها باعث می‌شود که رسیدن به صمیمیت واقعی و لذت بخش غیر ممکن شود.

 

 

اگر دلبستگی شریک زندگی شما “دلبستگی اجتنابی” است

– پیام‌هایی متناقض می‌فرستد: حتی اگر یک رابطه عاطفی جدی با او دارید، همچنان چندین علامت سؤال در ذهنتان وجود دارد. برای مثال وقتی که نامزدید و قرار است ازدواج کنید، هر روز درباره زندگی مشترک با شما صحبت می‌کند، اما وقتی قرار می‌شود روز تعطیل به دنبال اجاره کردن خانه بروید، از این کار سر باز می‌زند!

– از شما فاصله می‌گیرد: تمایل دارد کارها را خودش به تنهایی انجام دهد و به جای این که با شما به مسافرت برود، سفر به تنهایی یا با دوستانش را ترجیح می‌دهد و همیشه کمی جلوتر از شما راه می‌رود.

– ارتباط برقرار نمی‌کند: اگر از او بپرسید «رابطه ما در چه مرحله‌ای است و هدفمان از ادامه این رابطه چیست؟» شما را با پاسخش ناراحت می‌کند. اگر به او بگویید که از او به دلیل کاری که انجام داده ناراحت هستید، از شما عذر می‌خواهد، اما می‌گوید: «اوضاع تغییری نخواهد کرد!»

 

برای حل مشکلات دلبستگی اجتنابی چه باید کرد؟

هر وقت احساس کردید رفتارهای فرد مقابلتان شما را می‌آزارد یا باعث ترستان می‌شود، از خودتان بپرسید: «آیا به فاصله گرفتن نیاز دارم یا او کار بدی انجام داده است؟»

در مقابل حس غرور درونی‌تان مقاومت کنید و به خودتان یادآوری کنید: «او برای من فرد ارزشمندی است.» اگر نیاز دارید که دور شوید و فاصله بگیرید، راهی پیدا کنید.

از طرف دیگر، هم فضای خودتان را داشته باشید و هم به نیازهای او حساس باشید؛‌ برای مثال مهمانی شب را در کنار او بگذرانید و روز بعد کنار دوستانتان باشید. علاوه بر این لازم است که مواضع خودتان را توضیح دهید و تأکید کنید این تمایل شما برای فضای بیشتر، موقتی است و بازتاب احساسات شما به او نیست؛ بلکه یک نیاز شخصی است که ممکن است شما در هر رابطه‌ای داشته باشید. داشتن این بینش به طرف مقابل کمک می‌کند شرایط را راحت‌تر درک کند؛ به خصوص اگر از نوع اضطرابی باشد که به تأیید بیشتری نیاز دارد.

 

دلبستگی سالم

افرادی که در دسته سبک دلبستگی سالم قرار می‌گیرند، قابل اعتمادند، قابل اتکا و عاشق هستند. جهت گیری‌شان به سمت نزدیک شدن هر چه بیشتر به رابطه است و وقتی چیزی در رابطه نیاز دارند، ارتباط برقرار کرده و بیان می‌کنند. این افراد به نیازهای همسرشان پاسخ می‌دهند و وقتی نداشتن تفاهم بروز می‌کند، آرامش خود را حفظ می‌کنند و می‌کوشند مشکلات را با حرف زدن حل کنند.

اگر دلبستگی شریک زندگی شما “دلبستگی سالم” است:

او قابل اعتماد و ثابت قدم است: شما را بازی نمی‌دهد. اگر می‌گوید با شما تماس می‌گیرد، بی‌شک این کار را خواهد کرد و هر کار دیگر هم که بگوید انجام خواهد داد.

– ارتباط برقرار می کند: مایل است درباره رابطه‌تان و هدف آن به صورت جدی صحبت کند. وقتی درباره مشکلات حرف می‌زنید با او احساس راحتی می‌کنید.

– احساس نزدیکی و صمیمیت واقعی ایجاد می‌کند: به شما اطمینان می‌دهد که همیشه کنارتان خواهند ماند و می‌گوید که چقدر برایش مهم هستید.

 

رابطه صحیح دلبستگی سالم با دلبستگی اضطرابی و دلبستگی اجتنابی

وقتی پای عشق در میان باشد، شما آن گزینه طلایی هستید. شما می‌دانید که بسیار حیاتی است که درباره نیازها و خواسته‌هایتان، رک و صریح باشید و در عین حال به نیازهای فرد مقابلتان هم توجه کنید و حساسیت نشان دهید.

اگر همسرتان اضطرابی است، به نیازهایش احترام بگذارید و زمانی‌که دارد نگران رابطه می‌شود و با نگرانی هایش اذیتتان می‌کند، سعی کنید او را آرام کنید.

اگر همسرتان اجتنابی است و مایل به حرف زدن نیست و سکوت کرده و شما در فاصله امنی با خودش قرار داده، با او در این باره صحبت کنید که چطور می‌توانید به او فضای خودش را بدهید طوری‌که رابطه‌تان ضربه ای نخورد. وقتی شروع به صحبت کردن کند و روشن حرف بزند، می توانید به سمت رابطه‌ای درخشان حرکت کنید.

سبک دلبستگی خودتان و همسرتان را بشناسید. به نشانه هایی که از طریق‌ آن ها می توانید به راحتی و در کوتاه ترین زمان، سبک دلبستگی همسرتان را کشف کنید، توجه داشته باشید.