درمان سردرد با روش‌های خانگی و گیاهان دارویی

ستاره | سرویس پزشکی – خیلی از افراد عادت کرده‌اند که سردرد خود را با مسکن رفع کنند. وابستگی به قرص‌های مسکن متنوع حتما عوارضی نیز به دنبال دارد. ما روش‌های ساده‌ای را برای درمان سردرد به شما پیشنهاد می‌کنیم تا بتوانید در خانه و بدون استفاده از داروهای شیمیایی سردرد خود را تسکین دهید.

درمان سردرد با چند روش ساده در خانه

آب کافی بنوشید

نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای کاهش یا جلوگیری از سردرد کمک می‌کند. کمبود آب باعث غلیظ شدن خون و کاهش خون رسانی به مغز می‌شود. قانونی برای اینکه باید چند لیوان آب در روز نوشید، وجود ندارد، زیرا این موضوع به وزن بدن هر فرد، آب و هوا و عوامل دیگر مرتبط است. برای اطمینان از مصرف آب کافی به رنگ ادرارتان توجه کنید. اگر رنگ آن زرد و تیره است، باید آب بیشتری بنوشید.

 

ورزش کنید

انجام تمرینات ورزشی که موجب افزایش ضربان قلب می‌‌شود، می‌تواند به طور چشمگیری باعث کاهش سردردهای میگرنی شود. در هنگام ورزش، بدن ماده‌ای به نام اندورفین ترشح می‌کند که استرس را کاهش داده و سیگنال‌های درد را از بین می‌برد. سه روز در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت ورزش‌های نه چندان سنگین مانند دوچرخه سواری و پیاده روی انجام دهید. پس از دو هفته ورزش منظم احتمالا سردردهایتان به مرور کاهش می‌یابد. البته بهتر است هنگامی که سرتان درد می‌کند ورزش نکنید.

 

کمبود منیزیم بدنتان را جبران کنید

کمبود منیزیم می‌تواند موجب سردردهای میگرنی شود. اسفناج، برگ چغندر و آجیل موادی سرشار از منیزیم هستند و در هر وعده مصرف بیش از ۷۰ میلی گرم ماده معدنی به بدن وارد می‌کنند. همچنین مصرف مکمل منیزیم بعد از دو هفته سردردها را کاهش می‌دهد.

 

کافیین را یک‌باره ترک نکنید

مصرف قهوه و کافیین را کم کم متوقف کنید تا به یک باره دچار سردرد نشوید. ترک قهوه گاهی باعث برهم ریختن اوضاع فرد در طول یک شبانه روز و ایجاد سردرد می‌شود. هیچ گاه به یک باره به بدنتان فشار نیاورید.

 

رایحه درمانی

بعضی از روغن‌های طبیعی به ویژه اسطوخودوس می‌تواند برای درمان سردرد کمک کننده باشد. به آرامی مقداری روغن به پیشانی و گیجگاه بمالید و برای تسکین درد به یک اتاق خنک، تاریک و آرام رفته و دراز بکشید.

 

 

مدتی چشم‌هایتان را بسته نگه دارید

کمبود خواب هر چند جزیی می‌تواند باعث بروز سردردهای میگرنی شود. باز بودن طولانی مدت چشم‌ها مانند یک چراغ روشن با نور خیره کننده باعث سردرد خواهد شد. حتما هفت ساعت در شبانه روز، بخوابید.

 

ریلکس کرده و هیچ کاری انجام ندهید

استراحت، نشستن و یا دراز کشیدن در یک اتاق آرام و بی سر و صدا و کم نور می‌تواند مفید باشد. چشمانتان را ببندید و خودتان را رها کنید به گونه‌ای که هیچ گونه فشاری بر روی پشت، گردن و شانه‌های شما نباشد. به هیچ چیزی فکر نکنید و کاری انجام ندهید. این امر باعث کاهش یکی از عمده ترین دلایل سردرد یعنی استرس می‌شود.

 

ماهیچه‌های گردن‌تان را قوی کنید

انجام ورزش و تمرکز برای قوی کردن ماهیچه‌ها و استخوان‌های ناحیه گردن یکی از راه کارهای جلوگیری از ابتلا به سردردهای شدید است. هنگام استفاده از تلفن همراه و یا تماشای فیلم قوز نکنید و نگذارید ماهیچه‌های گردنتان بیش از حد کشیده شود، زیرا این حرکت باعث فشار آمدن به اعصاب ناحیه گردن که به سر متصل‌اند می‌شود و شروع سردرد را به دنبال دارد. اگر شما در طول روز با انقباضات عضلانی بیش از حد در گردن خود مواجه هستید ماهیچه‌های گردن را با انجام حرکات ورزشی قوی‌تر کنید تا با کوچک‌ترین حرکتی در این قسمت دچار سردرد نشوید. به طور مرتب گردن و ماهیچه‌های پشت را بکشید و موقع کار به طرز نشستن و قرار دادن سر خود دقت کنید.

 

کیسه یخ

از یک کیسه یخ بر روی قسمتی از سرتان که درد می‌کند استفاده کنید. کیسه یخ را روی پیشانی، شقیقه‌ها و پشت گردنتان قرار دهید.

 

حمام آب گرم و پیاده روی

حمام آب گرم بگیرید و یا یک دوش ساده، یک چرت کوتاه و یا پیاده روی می‌تواند به درمان سردرد شما کمک کند. پیاده روی در هوای تازه جریان خون و اکسیژن به سوی مغز را تحریک می‌کند. زمانی که احساس سردرد می‌کنید ۱۰ دقیقه قدم بزنید و به طور عمیق نفس بکشید.

 

ماساژ و فشار سر

قسمتی از سرتان را که درد می کند با انگشتان سبابه و شست به آرامی فشار دهید و به صورت چرخشی ماساژ دهید. این فشار را به مدت هفت تا پانزده ثانیه ادامه دهید سپس رها کنید. اگر لازم دانستید، می‌توانید این کار را چند بار انجام دهید.

 

یوگا

سردردها عموما با تکنیک بدون استرس و راحت‌سازی بدن همچون مدیتیشن و یوگا برطرف می‌شوند. تمرینات یوگا براى آرامش روح، همراه با آسایش بدن طراحى شده‌اند و حالت و وضعیت بدن را نیز اصلاح مى‌كنند این ورزش‌ها را روزانه انجام دهید.

 

طب فشاری روش باستانی چینی را امتحان کنید

برای درمان سردرد نقطه هوکو، که بین انگشت اشاره و شست است را به مدت ۳۰ ثانیه یا تا زمانی که احساس کردید عضلات آرام شدند فشار دهید. این روش را هر زمان که استرس داشتید یا احساس خستگی کردید، انجام دهید.

 

 

درمان سردرد با کمک گیاهان دارویی

زنجبیل

در زمان قدیم از این گیاه ضدالتهابی برای درمان سردرد استفاده می‌شد. زنجبیل به اندازه داروهای آرام بخش برای رفع سر درد موثر است. یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل را در یک فنجان آب جوش بریزید، در آن را ببندید تا دم بکشد و پس از ۵ دقیقه میل کنید؛ زنجبیل را می‌توانید حتی در قوری چای همراه با چای دم کنید. زنجبیل هر چه تازه‌تر باشد بهتر است. همچنین می‌توانید زنجبیل خورد شده را روی پیشانی بمالید تا سردردتان برطرف شود.

 

میخک

برای سردرد بهتر است میخک خورد شده را داخل یک فنجان یا لیوان چای اضافه کنید؛ چای حاوی کافیین است و میخک نیز خاصیت ضدالتهابی دارد. بنابراین دم کرده هر ۲ با هم برای رفع سردرد موثر است.

 

نعناع

دم کرده نعناع غلظت خون را طبیعی می‌کند و همچنین برای درمان سردرد مفید است. برگ نعناع تازه را توی قابلمه آب جوش ریخته و بخار آن را استشمام کنید؛ حتی استنشاق بوی چای نعناع نیز برای درمان سردرد موثر است.

 

بادام

یک راه بسیار ساده و دلپذیر در تسکین سردرد خوردن ۱۵ بادام در روز است؛ بادام حاوی ماده‌ای به نام سالیسین است که تسکین دهنده درد است. بادام تلخ را آسیاب سپس با سرکه مخلوط کنید، ضماد خوبی برای سردرد است و مالیدن آن به دور چشم بینایی را تقویت می‌کند.

 

آویشن

بخور آویشن پوست را زیبا و با طراوت می‌کند و دم کرده آن درد را تسکین می‌دهد. یک قاشق چای‌خوری آویشن را در یک فنجان آب جوش بریزید، در آنرا ببندید و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد سپس از صافی رد کرده و میل کنید. دقت داشته باشید که زیاد خوردن آویشن باعث بروز آلبومین در ادرار می‌شود.

 

چای تهیه شده از چند گیاه برای درمان سردرد

۲ قاشق غذا خوری گل داوودی، دانه‌های پرک هندی و نعناع را در ۴ فنجان آب بریزید و ۱۵ دقیقه بجوشانید. از این چای روزی ۳ مرتبه بنوشید. این داروهای گیاهی سینوس‌ها را صاف می‌کنند و فشار به سر را کاهش می‌دهند. سوسنبر، بابونه، گالتری و گل ساعتی از دیگر داروهای گیاهی مفید برای درمان سردرد هستند.

اگر سردردهای شما با موارد بالا و داروهای گیاهی برطرف نشد یا در بین شب از سردرد بیدار می‌شوید حتما به پزشک مراجعه کنید.