نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 19 دی 1400
چرا خواب نوزاد اهمیت دارد؟
خوابیدن برای رشد مغزی نوزاد بسیار مهم است. دانشمندان معتقدند که خوابیدن به رشد مغز کمک می‌کند، زیرا که در حین خواب سبک (rem)، مغز استراحت نمی‌کند و به فعالیت‌های خود ادامه می‌دهد. در حقیقت، جریان خون به مغز در زمان خواب سبک به دو برابر مقدار معمول می‌رسد، زیرا که باقی اعضای بدن در خواب به سر می‌برند و در نتیجه به جریان خون زیادی نیاز ندارند. این افزایش جریان خون به مغز به خصوص به قسمتی از مغز که عمل کنترل خود به خودی تنفس را بر عهده دارد زیاد می‌شود. در زمان خواب سبک، مغز شروع به فرآوری اطلاعاتی می‌کند که در زمان بیداری کسب کرده است، اطلاعاتی که به نظر مفید می‌آیند را در حافظه ثبت می‌کند و اطلاعات نامربوط و غیر مهم را پاک می‌کند. این عمل در یادگیری نوزاد، که دنیایی جدید به سویش گشوده شده است بسیار حائز اهمیت است. دانشمندان معتقدند که خواب سبک یا rem باعث تحریک مغز در حال رشد نوزاد شده و تصاویر مفیدی را که برای رشد فکری نوزاد بسیار مهم است را در اختیار مغز می‌گذارد.
لازم به ذکر است که میزان خواب کودکان و نوزادان جدول زمان‌بندی مشابهی ندارند. اگر سوال یا نگرانی بخصوصی دارید حتماً با پزشک مشورت کنید.
میزان نیاز نوزاد به خواب
این که خواب نوزاد در شبانه روز چه میزان باید باشد در هر مرحله‌ای از رشد او متفاوت است. هر چه از زمان تولد نوزادن می‌گذرد، نسبت به محیط اطرافشان در طول روز هشیارتر می‌شوند و بیشتر تمایل پیدا می‌کنند که در طی شب بخوابند، به خصوص اگر والدینشان با میل خود به بازی و صحبت کردن با آنها در طول شب غلبه کنند؛ شب‌ها بدون حرف زدن و بازی به نوزادتان غذا داده یا پوشک او را عوض کنید. برنامه خواب نوزاد ۲ تا ۳ دوره خواب در طول روز و ۶ تا ۷ ساعت خواب شب بعد از شیردهی آخر شب است. این برنامه برای اکثر نوزادان صدق می‌کند.
نوزادتان ممکن است هم اکنون شب‌ها بیشتر بخوابد، اما مفهوم خواب شب در این سن برای او حداکثر ۵ ساعت است.
خواب نوزاد در هفته اول تولد
نوزاد در اولین روزهای تولد بیشترین اوقات را باید در خواب بگذراند. وقتی او را برای خواب در تختش می‌گذارید یا وقتی بیدار می‌شود، سعی کنید که مانع گریستن او شوید. به گریه او توجه کنید و تا آنجا که می‌توانید تلاش کنید تا آرام شود. برایش آواز بخوانید، با آرامش با او صحبت کنید. موسیقی آرامی بگذارید، نور اتاق را کم کنید یا به آرامی او را تکان دهید. اگر لازم است او را بلند کنید و پنج تا ده دقیقه بعد دوباره او را در تختش بگذارید.
تذکر: نوزادان تازه به دنیا آمده را باید هر ۳ تا ۴ ساعت یک بار بیدار کرد تا افزایش وزن آنها که معمولاً طی چند هفته اول اتفاق می‌افتد، تنظیم شود.
میزان خواب نوزاد قبل از شش ماهگی
به طور متوسط نوزادان چیزی در حدود ۱۶ تا ۱۸ ساعت در شبانه روز می‌خوابند. نوزادان غالباً دارای چهار دوره خواب در هر ۲۴ ساعت هستند و در طول روز به حداقل ۲ بار خواب میان‌روزی نیاز دارند. مدت زمان خواب نوزاد بین روز به زمان‌بندی غذای آنها بستگی دارد.
تنظیم زمان خواب نوزاد
در سه ماهه اول هر وقت کودک شما چشم‌هایش را می‌مالید یا گوش‌هایش را می‌کشید، شما متوجه خواب‌آلو بودن او می‌شدید و او را می‌خوابانیدید. اما در چهار ماهگی، شما می‌توانید ساعات منظمی را برای خواب نوزاد در شب یا چرت روزانه‌اش ترتیب دهید. برخی کودکان حدود ساعت ۶ عصر چرت می‌زنند و برخی تا ۸ شب هنوز بیدارند و البته روال زندگی شما نیز زمان‌بندی خواب نوزاد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. ساعت خوابی را برای نوزادتان در نظر بگیرید و به آن پایبند باشید.
سخن آخر
سعی کنید برنامه خواب نوزاد منظم باشد. بچه‌ها در یکنواختی و ثبات ، به شکوفایی می‌رسند. اگر کودک شما پس از ساعتی که برای بیداری او که تنظیم کرده‌اید هنوز در خواب است، می‌توانید برای تنظیم ساعت خواب مجددش، او را بیدار کنید. بیدار شدن کودک در صبح در یک ساعت مقرر، به حفظ برنامه خواب منظم او کمک می‌کند.
