لیفت صورت بدون هزینه و جراحی در خانه + آموزش

یوگای صورت جادوی جوانی است و به بهبود خطوط و چین‌وچروک‌های پوست کمک می‌کند. یکی از رازهای جوانی پوست کره‌ای‌ها هم استفاده از یوگا لیفت صورت است که با اجرای تمرینات و تکنیک‌های ماساژ، ریلکسیشن و طب فشاری به سفت کردن ماهیچه‌های زیر پوست و تقویت عضلات صورت می‌پردازد. ماساژ یوگا به تقویت گردش خون، بهبود تخلیه لنفاوی و کاهش تنش کمک می‌کند و با بهبود گردش خون و کاهش استرس پوست می‌تواند در پیشگیری از سردرد، رهاسازی سینوس‌ها و افزایش کیفیت خواب شما نیز نقش مهمی داشته باشد.

لیفت صورت طبیعی با یوگا

یوگای صورت با تحریک عضلات صورت و افزایش گردش خون، به تولید کلاژن و الاستین و بهبود عمقی لایه‌های زیرین پوست کمک می‌کند. این پروتئین‌ها نقش مهمی در حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش افتادگی و رفع چین‌وچروک‌ها دارند. بااین‌حال، نقش تغذیه مناسب، ورزش و فعالیت جسمانی، خواب راحت و تنش‌های روانی کم را در جلوگیری از افتادگی پوست صورت نیز نباید نادیده گرفت.

      ۱. تمرین برای شادابی و سفتی اطراف چشم

داشتن پوستی شاداب و سفت با تمرینات صورت یوگا لیفت امکان‌پذیر است. شما می‌توانید با انجام این تمرین به کاهش تنش‌های روزمره و جوانی پوست اطراف چشم کمک کنید:

• گوشه داخلی چشم خود را به مدت ۳۰ ثانیه فشار دهید.
• سپس به مدت ۳۰ ثانیه به آرامی در یک جهت بچرخانید.
• این تمرین را در جهت مخالف تکرار کنید.

      ۲. تمرین یوگا لیفت برای کاهش پف چشم

روند پیری پوست به عوامل مختلفی از جمله کاهش تولید کلاژن، اکسیداسیون سلولی و کاهش الاستیسیته پوست بستگی دارد. یوگای صورت با افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به سلول‌ها به کند شدن روند پیری کمک می‌کند. تمرینات یوگا لیفت صورت با افزایش جریان خون در ناحیه اطراف چشم، به کاهش تجمع مایعات و در نتیجه کاهش پف زیر چشم کمک می‌کنند. شما می‌توانید با انجام تمرین زیر به تحریک سیستم لنفاوی، دفع سموم از زیر پوست و کاهش پف و تورم کمک کنید:

• انگشتان حلقه خود را در قسمت داخلی ابروهایتان قرار دهید.
• به آرامی با انگشتان خود به سمت بیرون ابروها ضربه بزنید.
• برای چند ثانیه با انگشت اشاره و شست شقیقه‌های خود را فشار دهید.
• این حرکت را ۱۰ بار در روز تکرار کنید.

      ۳. پوستی شاداب و سفت با تمرینات صورت یوگا

تمرینات یوگا لیفت صورت هنگامی که به‌طور مداوم انجام شود، می‌تواند خطوط ریز را کاهش دهد و حتی به کاهش سردردهای میگرنی نیز کمک کند. شما با تقویت عضلات صورت و انجام حرکات زیر به سفت شدن پوست و کاهش شل‌شدگی آن کمک خواهید کرد:

• با هر دست یک شکل “C” ایجاد و دستان خود را روی چشمانتان قرار دهید، به‌نحوی‌که گویا یک دوربین دوچشمی را در دست گرفته‌اید.
• انگشتان اشاره خود را بالای چشمانتان قرار دهید تا موازی با ابروهایتان باشند.
• انگشتان شست را زیر چشم‌ها و درست بالای گونه‌ها قرار دهید.
• حالا درحالی‌که سعی می‌کنید عضلات پیشانی خود را بالا بیاورید، با انگشتان اشاره پوست را به سمت پایین بکشید و چشمان خود را گشاد کنید.
• دو ثانیه همین حالت را نگه دارید و سپس استراحت کنید.
• این حرکت را ۵ بار در روز انجام دهید.

     ۴. تمرین نفس شیر برای خداحافظی با چین و چروک با یوگا

چین و چروک‌های صورت معمولاً در اثر عوامل مختلفی مانند افزایش سن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و حرکات تکراری صورت ایجاد می‌شوند. فرانسوی‌ها می‌گویند هرکس چهره‌ای را به دست می‌آورد که لایق آن است، به این معنی که هر حالتی که بیشتر در چهره ابراز می‌کنید، در نهایت روی صورت شما حک می‌شود! به‌همین دلیل کمک گرفتن از تکنیک‌های ساده یوگا لیفت صورت، مانند تکنیک زیر می‌تواند چهره‌ای باطراوت به شما ببخشد. تکنیک یوگای باستانی Lion’s Breath یا «نفس شیر» به‌عنوان یک تمرین یوگای صورت به افزایش کشش و کاهش تنش در صورت کمک می‌کند:

• هنگام دم، تمام ماهیچه‌های صورت خود را منقبض کنید: چشم‌ها، بینی، چانه، فک، پیشانی.
• در بازدم، هر ماهیچه صورت را تا جایی که می‌توانید منبسط و رها کنید.
• ابروهای خود را تا جایی که می‌توانید، بالا بیاورید.
• چشمان خود را تا جایی که می‌خواهید، گشاد کنید.
• دهان خود را تا جایی که می‌توانید، باز کنید و زبان را بیرون بدهید.
• تا جایی که می‌توانید هوا را از دهان به بیرون بدهید و این وضعیت را تا حدی که می‌توانید حفظ کنید.
• این تمرین را ۳ بار پشت سر هم انجام دهید.

هرچه زمان انجام این فعالیت، طولانی‌تر باشد بهتر است چون به کشش گردن و فک شما کمک و عضلات اطراف چشم  را تقویت می‌کند.

آیا یوگا لیفت صورت می‌تواند جای بوتاکس را بگیرد؟

انجام مداوم یوگای صورت ممکن است نسبت به بوتاکس در درازدت بازدهی بیشتری داشته باشد و می‌توان از آن به‌عنوان یک جایگزین غیرتهاجمی و ساده برای بوتاکس یا جراحی لیفت صورت استفاده کرد. طبق مطالعه ای که توسط دپارتمان پوست دانشگاه نورث وسترن انجام شد، تمرینات صورت به‌مدت ۳۰ دقیقه در روز، در طول ۲۰ هفته منجر به کاهش چشمگیر ۳ سال از ظاهر سنی شرکت‌کنندگان (زنان ۴۰ تا ۶۵ ساله) شدند.

یوگا لیفت صورت؛ راز جوانی چهره و آرامش ذهن

یوگای صورت رازی است که بسیاری از افراد برای حفظ جوانی و زیبایی پوست خود از آن استفاده می‌کنند. تمرینات یوگا لیفت صورت راهی برای کنترل چهره به شمار می‌رود و می‌تواند به شما احساس آرامش ذهنی و افزایش سطح انرژی در بدن بدهد، به‌همین دلیل برخی از تحقیقات مزایای آن را فراتر از صرفا بهبود و جوان‌سازی پوست می‌دانند.

بیشتر بخوانید:

ماساژ صورت برای ایجاد گونه با ۳ حرکت ساده

آموزش ماساژی که چشم و صورت را شاداب و زیباتر میکند

 نحوه صحیح انجام ماساژ ژاپنی شیاتسو؛ راز پنهان صورت صاف شرقی ها