تغییرات بدن در پریودی؛ دردهایی که کاملا طبیعی است

اولین روز پریودی نشان‌دهنده شروع چرخه قاعدگی است که بدن شما را برای بارداری آماده می‌کند. متوسط ​​چرخه قاعدگی ۲۸ روز طول می‌کشد اما می‌تواند کوتاه‌تر یا طولانی‌تر از آن هم باشد. حدودا از ۲ هفته قبل از دوره قاعدگی، تغییرات هورمونی در بدن باعث ایجاد مجموعه‌ای از علائم قبل از قاعدگی (PMS) می‌شود. تغییرات بدن در پریودی می‌تواند باعث گرفتگی عضلات، درد سینه، خستگی، نوسانات خلقی و ناراحتی معده شود. بااین‌حال، علائم فردی ممکن است متفاوت باشد چون چرخه و میزان خونریزی قاعدگی هر زنی منحصربه‌فرد است.

سایر تغییرات بدن در طول چرخه پریودی کمتر آشکار است اما تغییرات هورمونی در طول ماه ممکن است بر خلق‌وخو و سطح انرژی شما تأثیر بگذارد. چرخه قاعدگی توسط چندین هورمون از جمله استروژن و پروژسترون کنترل می‌شود که توسط فولیکول‌های تخمدان به‌وجود می‌آیند.

مراحل چرخه پریودی

چرخه قاعدگی یا پریودی ۴ مرحله دارد:

• فاز قاعدگی
• فاز فولیکولی
• فاز تخمک‌گذاری
• فاز لوتئال

علائم تغییرات بدن در پریودی در فاز قاعدگی آشکار می‌شوند. در این مرحله سطح پروژسترون و استروژن در شروع پریود شما پایین است و باعث می‌شود که بافت پوشش داخلی رحم یا آندومتر از طریق واژن ریزش کند.

در دوران پریود چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟

علائم پریود ممکن است برای برخی افراد ناراحت‌کننده باشد اما برخی دیگر ممکن است در طول دوره قاعدگی خود به‌غیر از خونریزی متوجه هیچ تغییری نشوند. برخی از این علائم که در بالاتر اشاره کردیم و در ادامه هم درباره شایع‌ترین علائم را بیشتر توضیح خواهیم داد، شامل موارد زیر هستند:

گرفتگی شکم و نفخ 

نوسانات هورمونی به ویژه کاهش سطح پروژسترون و افزایش پروستاگلاندین‌ها در دوران قاعدگی، باعث انقباض عضلات رحم و روده می‌شود. این انقباضات می‌توانند منجر به درد و نفخ شوند. تغییرات هورمونی همچنین باعث احتباس آب در بدن می‌شود که به نوبه خود باعث نفخ و احساس سنگینی در شکم می‌شوند. همچنین، برخی از زنان در دوران قاعدگی به غذاهای خاصی حساس می‌شوند که می‌تواند باعث نفخ و سایر مشکلات گوارشی شود. گاهی می‌توان از درمان خانگی نفخ شکم نیز در این دوران کمک گرفت.

نوسانات خلقی در دوران پریود

نوسانات خلقی یکی از شایع‌ترین علائم پیش از قاعدگی (PMS) است که بسیاری از زنان آن را تجربه می‌کنند. این نوسانات می‌توانند از احساس خستگی و تحریک‌پذیری تا افسردگی و اضطراب شدید متغیر باشند. علاوه بر استروژن و پروژسترون، تغییرات در سطح هورمون‌های دیگر مانند پرولاکتین و برخی بیماری‌های زمینه‌ای مانند اختلال تیروئید، کم‌خونی و آلرژی‌ها نیز می‌تواند بر خلق‌وخو در این دوران تأثیر بگذارد.

بیشتر بخوانید:

علت دل درد بعد از پریود چیست و چگونه درمان می‌شود؟

تاثیر بر حرکات روده

تغییرات در الگوی دفع مدفوع در این دوران ممکن است به‌دلیل هورمون پروژسترون باشد. تغییرات پروژسترون در طول چرخه قاعدگی می‌تواند سرعت حرکت روده را کاهش دهد و شما را دچار یبوست کند یا بالعکس، سرعت حرکات روده را افزایش دهد و باعث اسهال شود یا ترکیبی از هردو باشد.

تحقیقات نشان داده است افرادی که دارای اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) هستند، در طول دوره قاعدگی خود تعداد دفعات دفع بیشتری دارند و در معرض خطر بیشتری برای مدفوع شل، اسهال، نفخ و درد شکم هستند. 

افزایش عملکرد ورزشی

پریود شما ممکن است بازده عملکرد ورزشی‌تان را افزایش دهد. نوسانات استروژن و پروژسترون باعث تغییر تعادل مایع در کلیه‌ها و خون می‌شود. شما می‌توانید از این نوسانات استفاده کنید و در طول دوره قاعدگی، فعالیت خود را افزایش دهید و مانع از کسالت و خستگی روانی خود شوید. بااین‌حال، پریود بودن می‌تواند رفتن به باشگاه را سخت کند ولی اگر انگیزه کافی داشته باشید، به کاهش گرفتگی عروق و کاهش انقباض عضلات خود کمک خواهید کرد.

بیشتر بخوانید:

 علت دو بار پریود شدن در یک ماه از رایج ترین تا خطرناک ترین!

احتمال افزایش خطر ابتلا به عفونت

PH واژن شما قبل از پریود و زمانی که عادت ماهانه شروع می‌شود، تغییر می‌کند و ممکن است باعث شود برخی افراد در این مدت مستعد رشد بیش از حد مخمرها یا باکتری‌ها در ناحیه واژن شوند. رشد بیش از حد میکروارگانیسم‌ها می‌تواند منجر به بروز عفونت‌های باکتریایی یا قارچی شود.

توجه داشته باشید که عوامل دیگری غیر از pH هم می‌توانند خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهند. این عوامل عبارتند از:

• عادات غذایی نامناسب
• عدم تعویض طولانی‌مدت نوار بهداشتی یا تامپون
• استفاده از شوینده‌ها یا صابون‌های معطر زنانه
• استفاده از اسپری یا دستمال مرطوب

سردردهای مزمن و میگرنی

در یک مقاله مروری که در سال ۲۰۲۱ منتشر شد، مطالعات متعددی برای درک بیشتر نقش استروژن در میگرن مورد بررسی قرار گرفت. محققان به این نتیجه رسیدند که کاهش استروژن با ایجاد میگرن و سردردهای میگرنی مرتبط است. 

احساس عدم تعادل و سرگیجه

زمانی که پریود می‌شوید، احتمالاً احساس عدم تعادل و سرگیجه را تجربه خواهید کرد که علل احتمالی آن عبارتند از:

• عدم تعادل هورمونی
• افزایش خستگی

احتباس آب و ورم که باعث عدم تعادل مرکز ثقل بدن می‌شود و می‌تواند اطراف چشمان شما را هم کمی متورم کند. 

بیشتر بخوانید:

علت پریود نشدن چیست و چگونه درمان می‌شود؟

سایر علائم بدن در دوران پریودی

برخی دیگر از علائم تغییرات بدن در پریودی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• خستگی
• هوس‌های غذایی
• کمردرد
• سینه‌های دردناک
• خارش پوست بدن یا سر
• ورم
• لرزش و ضعف یا سرگیجه
• تغییرات دمای بدن
• افت فشار خون 
• افت قند خون