بهترین دعا برای رفع استرس، تپش قلب و دلشوره شدید؛ فوری و تضمینی

وقتی فشارهای زندگی زیاد می‌شود و استرس منجر به تپش قلب و بیماری‌های مختلف می‌گردد، مومنین برای بهبود شرایط به خداوند توسل می‌کنند و برای کظم غیظ از دعاهایی همچون يا منزل السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ المومنین أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قلبی بهره می‌برند. در کنار آن، خواندن سوره برای رفع استرس و تپش قلب یا حتی سوره برای فشار خون، می‌تواند شرایط جسمی افراد سالخورده‌تر را نیز بهبود بخشد. در این نوشتار بهترین دعای استرس و تپش قلب را که از قران و توصیه‌های بزرگان دینی گرفته شده را جمع‌آوری کرده‌ایم تا در شرایط بحرانی یاری‌دهنده شما باشد. 

چه ذکری برای استرس خوبه؟

یکی از مهم ترین نکات این است که هیچ وقت از یاد خدا غافل نشویم. همانطور که در این آیه از قران ذکر شده است: 

بهترین سوره برای رفع استرس و تپش قلب

میزا احمد اشتیانی به نقل از مرحوم علامه طباطبایی می فرماید : جهت ایجاد آرامش و رفع دلشوره و اضطراب دست را برسینه گذاشته و چندین مرتبه ایه ۲۸ سوره رعد را بخوانید. این سوره به عنوان بهترین سوره برای فشار خون و رفع استرس شناخته می‌شود.

« الذّینَ امَنوا وتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب»

خواندن این آیه به عنوان یک دعا برای رفع استرس و تپش قلب بسیار مفید است.

همچنین می توانید برای رفع ترس و وحشت و هرگونه اضطراب بعد از هر نماز واجب ۱۰ مرتبه آیه ذیل را قرائت نمایید :

دعای روز بیستم ماه رمضان

دعای يا منزل السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ المومنین أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قلبی که بخشی از دعای روز بیستم ماه مبارک رمضان است برای رفع استرس توصیه می‌شود. 

اللَّهُمَّ افْتَحْ لِی فِیْهِ أَبْوابَ الجِنانِ، وَأَغْلِقْ عَنِّی فِیْهِ أَبْوابَ النِّیْرانِ، وَوَفِّقْنِی فِیْهِ لِتِلاوَةِ القُرْآنِ، یا مُنْزِلَ السَّکِینَةِ فِی قُلُوبِ المُؤْمِنِینَ.

خدایا در این روز برای من درهای بهشت را بگشای، و درهای آتش دوزخ را ببند، و مرا توفیق تلاوت قرآن عطا فرما، ای فرود آورنده وقار و سکینه بر دل‌های اهل ایمان.

دعا برای از بین بردن ناراحتی های فکری

از امام علی (ع) نقل شده است هر گاه مایوس شدید این دعا را زیر آسمان بخوانید. این دعا به عنوان دعای رفع غم و اندوه فوری نیز شناخته می‌شود و استمرار بر آن موجب رفع غم و اندوه خواهد شد. 

دعایی منسوب به زیر آسمان و مأیوس از غیر خداوند این ذکر شریف را بگویید :

دعا رفع تشويش خاطر و رسيدن به آرامش

سوره ياسین بخوانيد و آن را تقديم به روح امير المومنين عليه السلام كن تابه شما عنايت شود.

همچنین دستتان را بر روی قلب گذاريد و سوره نور آيه ۳۵ را بخوانيد که آیه زیر می باشد:

دعای دفـع اضطراب و پریشانی از علامه قاضی

حضرت آیت الله العظمی سیدعلی قاضی برای رفع حالت اضطراب و دغدغه های فکری، خواندن ذکر زیر را سفارش می نمودند. همچنین برای رهایی از نشخوار ذهنی دعاهای زیادی توصیه شده است که در مطلب بهترین دعا برای رهایی از افکار منفی می‌توانید آنها را پیدا کنید. 

دعای تپش قلب؛ قویترین دعا برای رفع تپش قلب و آرامش

در زمانی که به هر دلیل دچار اضطراب یا نگرانی و دلشوره می شوید ، ذکر و دعای رفع دلشوره و استرس و اضطراب ذیل را چهارده مرتبه قرائت کنید. دلشوره و اضطراب برطرف میشود اما دقت داشته باشید در اثنای ذکر باید توجه قلبی داشته باشید. برای این منظور ذکر « ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّهَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم » را ۱۴ مرتبه به ظرفی از آب پاک بخواند و آب را بنوشد. اضطرابش از بین میرود و اعصابش بطور عجیبی آرام می شود.

ذکر و دعای دفع دلشوره و استرس

برای رفع استرس و دلشوره ، دست راست را روی سینه اش بگذارد و هفت مرتبه آیه ۲۸۸ شریفه سوره رعد را بخواند . به اذن خداوند تبارک و تعالی احساس آرامشی فوری در شخص ایجاد می شود. بهتر است این دعا را رو به قبله بخواند و در اثنای قرائت توجه قلبی داشته باشد.

دعایی برای آرامش روحی و سعه صدر از سوره عنکبوت

برای افزایش صبر و حوصله و ایجاد آرامش روحی هرچه بیشتر ، قبل از خواب سوره مبارکه عنکبوت را قرائت کند. مجرب است.

دعا رفع استرس و تپش قلب و آرامش در برابر مشكلات

ذکر يا حليم را ۷۷ مرتبه جهت پيداكردن آرامش و بردباری و صبر در مقابل مشكلات بگویید.

دعایی برای رفع ترس و وحشت و اضطراب

فردی به امام صادق (ع) عرض کرد وقتی تنها می شوم وحشت و اندوه مرا فرا می گیرد و آنگاه که میان مردم هستم چنین احساسی ندارم. حضرت به وی فرمودند:

دستت را روی قلبت بگذار و بگو :بسم الله

سپس دستت را بر قلبت کشیده و هفت بار دعایی (که در ادامه آمده) را بگو.

وی گفت من چنین کردم و خداوند ترس و وحشت را ا ز من زدود و به جای آن انس و آرامش به من داد.

چند راه به جهت از بين رفتن غم و رفع استرس

• اناللله و انا اليه راجعون مثل اسم عبور است همه غم‌ها را باطل ميكند و راه بندگان را به سوی خدا باز می كند.
• همچنین ذكر عجيب استغفار (استغفر الله) برای رفع مشكل در زمينه‌ های مختلف (اشتغال و ازدواج و… ) و رفع بد شانسی زياد از روی اعتقاد گفته شود.
• همچنین با یاد خدا دلها آرامش پیدا می کند چرا که الا بذکر الله تطمئن القلوب.

نام الله؛ بهترین ذکر برای آرامش

در ابتدا بهتر است بدانید هیچ چیز به اندازه به زبان آوردن نام الله نمی تواند استرس را از شما دور کرده و تپش قلب شما را آرام کند. این معجزه حتی از نظر علمی هم ثابت شده است.

پس از انجام تحقیقاتی سه ساله که بر روی تعداد زیادی مسلمان که قرآن می‌خوانند، به این نتیجه رسیدم که ذکر کلمه جلاله “الله” و تکرار آن، موجب آرامش روحی می‌شود و استرس و نگرانی را از بدن انسان دور می‌کند و نیز به تنفس انسان نظم و ترتیب می‌دهد.

از نظر پزشکی برایم ثابت شد که حرف الف که کلمه “الله” با آن شروع می‌شود، از بخش بالایی سینه انسان خارج شده و باعث تنظیم تنفس می‌شود، به ویژه اگر تکرار شود و این تنظیم تنفس به انسان آرامش روحی می‌دهد. حرف لام که حرف دوم “الله” است نیز باعث برخورد سطح زبان با سطح فوقانی دهان می‌شود. تکرار شدن این حرکت که در کلمه “الله” تشدید دارد نیز در تنظیم و ترتیب تنفس تأثیرگذار است. اما حرف هاء حرکتی به ریه می‌دهد و بر دستگاه تنفسی و در نتیجه قلب تأثیر بسیار خوبی دارد و موجب تنظیم ضربان قلب می‌شود.

توصیه های امام صادق(ع) جهت رفع استرس و اضطراب

امام جعفر صادق (ع) می فرمایند:

در شگفتم برای کسی که از چهار چیز بیم دارد، چگونه به چهار کلمه پناه نمی برد:

۱. در شگفتم برای کسی که ترس بر او غلبه کرده، چگونه به ذکر «حسبنا الله و نعم الوکیل» ( آیه ۱۷۱سوره آل عمران) پناه نمی برد.

در صورتی که خداوند به دنبال ذکر یاد شده فرموده است:پس آن کسانی که به عزم جهاد خارج گشتند، و تخویف شیاطین در آنها اثر نکرد و به ذکر فوق تمسک جسند، همراه با نعمتی از جانب خداوند (عافیت) و چیزی زاید بر آن (سود در تجارت) بازگشتند، و هیچگونه بدی به آنان نرسید.

۲. در شگفتم برای کسی که طالب دنیا و زیبایی های دنیاست چگونه به ذکر «ماشاءالله لاحول و لاقوة الا بالله» ( آیه ۳۹ سوره کهف) پناه نمی برد،

خداوند بعد از ذکر یاد شده فرموده است:«مردی که فاقد نعمتهای دنیوی بود، خطاب به مردی که از نعمتها برخوردار بود) فرمود:اگر تو مرا به مال و فرزند، کمتر از خود می دانی امید است خداوند مرا بهتر از باغ تو بدهد.»(آیه ۴۰ سوره کهف)

۳. در شگفتم برای کسی که مورد مکر و حیله واقع شده، چگونه به ذکر «افوض امری الی الله، ان الله بصیر بالعباد» (آیه ۴۴ سوره غافر) پناه نمی برد.

خداوند پس از این آیه فرموده است:«پس خداوند موسی را (در اثر ذکر یاد شده) از شر و مکر فرعونیان مصون داشت.» (آیه ۴۵سوره غافر )

۴. در شگفتم برای کسی که اندوهگین است چگونه به ذکر «لا اله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین» ( آیه ۸۷سوره انبیاء) پناه نمی برد.

روش‌های معنوی جهت رفع استرس، دلشوره و رسیدن به آرامش اعصاب و روان

شما می‌توانید تنها با یاد خدا و بردن نام پروردگار و انجام برخی از کارها استرس و اضطراب را از خود دور کنید. برخی از کارهای معنوی که با انجام آن استرس شما از بین می‌رود به شرح زیر است.

مومنین واقعی در زمان سختی و گرفتاری و زمانی که استرس و اضطراب شدت می‌یابد با یک تکرار ذکر برای رفع استرس و تپش قلب یا آیه رفع استرس، توجه‌شان را به معبودشان برمی‌‎گردانند. هرکدام از این اذکار و ادعیه، دریچه‌ای به سوی آرامشی است که خدا در قرآن وعده داده است. اگر می‌خواهید از روش‌های دیگر نیز در کنار دعاهای گفته شده در این مقاله بهره‌مند شوید، پیشنهاد می‌کنم مطلب 12 دعا برای آرامش اعصاب در خانه را هم ببینید.