نشانه‌ها و عوارض ترک سیگار در ابتدای ترک سیگار خود را به صورت سر درد و کم‌خوابی نشان می‌دهند ولی با گذر زمان این حالات تغییر خواهند کرد.
ستاره | سرویس سلامت – كساني كه زياد سيگار مي كشند از عوارض ترک سیگار میترسند! مي گويند كنار گذاشتن سيگار دشوارترين كاري است كه آن ها تاكنون انجام داده اند. در صورتي كه كنارگذاشتن سيگار براي كسي مشكل باشد، مي گوييم او نسبت به آن وابسته شده است.
برای رفع مشکل این نوع افراد روش‌های مختلفی محققین پیشنهاد می‌دهند. روش هایی مانند ترک سیگار با استفاده از داروها و قرص های شیمیایی، مصرف داروهای گیاهی و یا با استفاده از آمادگی ذهنی و روحی فرد سیگاری در حین ترک سیگار راه‌هایی هستند که پژوهشگران توصیه میکنند. نيكوتين ماده اي است كه در سيگار وجود دارد و مصرف آن به شما احساس آرامش و لذت مي دهد. وقتي سيگار مصرف مي كنيد، نيكوتين موجود در آن به شما كمك مي كند تا احساس هشياري و تمركز بيشتري كنيد. با كنارگذاشتن سیگار، بدن دچار خلأ نيكوتين مي شود و به همين دليل شما احساسات ناخوشايندي را تجربه مي كنيد كه «عوارض ترک سیگار»ناميده مي شوند.
علائم و نشانه های ترک سیگار در افراد سیگاری
اين علائم عبارتند از:
- احساس سبكي در سر
- سردرد
- مشكلات خواب
- دردهاي شكمي
- كاهش ضربان قلب
- احساس غم و افسردگي
- ولع براي مصرف سيگار
- تحريك پذيري
- افزايش اشتها
- احساس تنش و اضطراب
- دشواري در تمركز
- يبوست
عوارض ترک ناگهانی سیگار
توصیه متخصصین قلب و عروق به افراد سیگاری ترک ناگهانی سیگار است. چرا که این امر هیچ عوارضی در پی نداشته و احتمال بازگشت فرد به سیگار را کاهش می‌دهد. با مصرف سیگار فشار خون افزایش یافته و بیماری های تصلب شرایین وعروق کرونری در پی آن ایجاد شده و منجر به درد سینه و انفارکتوس های قلبی میشود.
از همان روزي كه سيگار را قطع مي‌كنيد، اتفاقات خوبي در زندگي تان رخ مي‌دهد، راحت تر نفس مي‌كشيد، خطر ابتلاي‌تان به انواع بيماري‌هاي خطرناك كاهش مي‌يابد، رگ هاي خوني‌تان بازتر مي‌شوند و گردش خون تان بهبود مي يابد، با خروج منواكسيد كربن از بدن تان سطح انرژي‌تان افزايش مي يابد، خون رساني پوست تان بهتر مي شود و رنگ چهره تان باز مي شود، شانس باروري تان بيشتر مي‌شود، محيط زندگي و كارتان تميزتر و سالم تر مي‌شود. اعتماد به نفس و خودباوري‌تان بيشتر مي‌شود و با افزايش سطح انرژي‌تان، احساس سرزندگي خواهيد كرد.
عوارض ترک سیگار
از لحظه ای که شما شروع به ترک سیگار می‌کنید بدن سریع واکنش هایی نسبت به این ترک عادت غلط از خود نشان خواهد داد.
۲۰ دقیقه ابتدایی ترک سیگار
فشار خون و ضربان قلب به حالت عادي برمي گردد خون رسانی به کلیه اعضای بدن مخصوصا دست‌ها و پاها به خوبی انجام میگیرد.
۸ ساعت پس از کنار گذاشتن سیگار
سطح اكسيژن خون به حد طبيعي برمي‌گردد و خطر ابتلاي به حمله قلبي كاهش مي‌يابد.
روز اول ترک سیگار
مونوكسيد كربن ناشي از سيگار از بدن دفع مي‌شود و ريه ها كم كم خلط و چرك را از خود خارج مي‌كنند. يادتان باشد كه اگر يك روز بعد از ترك، دوباره هوس سيگار كرديد نفس عميق بكشيد و آب زياد بخوريد.
پس از گذشت دو روز از ترک سیگار
ديگر نيكوتين خون تان قابل اندازه گيري نيست. حس چشايي و بويايي رو به بهبود مي‌گذارد. طي اين روز و روز بعد علايم قطع مصرف به اوج مي رسد. پس زياد آب بخوريد و مصمم و متمركز باقي بمانيد چرا كه اين علايم به زودي تمام خواهد شد.
آنچه پس از ۳ روز برای بدن شما رخ می‌دهد
شايد اين روز بدترين روزتان باشد. علايم قطع مصرف اوج مي گيرد. يادتان باشد كه اين علايم گذرا هستند. پس سرتان را با چيزي گرم كنيد (ورزش، كتاب، نوشتن، تلفن و . . .) و آب زياد بخوريد. صبور باشید به زودی دیگر خبری از این علائم در وجود شما نخواهد بود.
روز چهارم
ممكن است بد خلق شويد و احساس بي قراري بكنيد. بدن‌تان نيكوتين مي‌خواهد درست مثل گرسنه اي كه غذا مي‌خواهد. مقاومت كنيد. تا مي توانيد آب بخوريد و دقت كنيد كه يك ميان وعده مناسب، دم دستتان باشد. برويد بيرون قدم بزنيد. اگر سري هم به باشگاه و سالن ورزشي بزنيد، بد نيست.
هفته اول
الگوي خواب تان به شكل عادي بازگشته است. ممكن است سرفه هاي تان و يا سينه صاف كردن هايتان بيشتر از قبل شده باشد. منطقي هم هست. ريه ها دارند قطران و باقي مانده هاي مزاحم اين چند سال را جارو مي كنند و مي ريزند بيرون.
هفته دوم
عروق خوني در سراسر بدن تان بازتر و بازتر مي شوند و اوضاع گردش خون تان بهبود چشمگيري پيدا مي‌كند. پياده روي و ورزش كردن براي تان آسان تر شده است.
هفته سوم
با وجود اینکه بدن انسان مدت هاست که از اعتیاد به سیگار کشیدن رها شده است اما تا سه هفته بعد از کشیدن آخرین سیگار، ذهن انسان رسما آزاد نمیشود. تمام علائم ذهنی ناشی از ترک سیگار که انسان با آن مواجه می شود تا هفته سوم ترک سیگار از بین می رود.
پس از گذشت چندین ماه (۳ تا ۹ ماه)
مشكلات تنفسي، سرفه، تنگي نفس و خس خس سينه به حد زيادي مرتفع شده است. كارآيي ريه ها بين ۵ تا ۱۰ درصد افزايش يافته است.
پنج سال بعد از ترک سیگار
خطر ابتلای شما به انواع سکته حتی ممکن است از افرادی که اصلاً سیگار نمیکشند هم کمتر باشد
۱۵ سال بعد از ترک سیگار
دیگر خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را ندارید و مانند یک فرد غیر سیگاری زندگی سالمی را خواهید داشت.
سلام دوستان .
10 سال و 6 ماه سیگار کشیدم و امروز 3 روزه که ترک کردم ، امیدوارم بتونم راسخ باشم در عملم . سر درد و درد پشت گردن دارم ، منتها انقدر خوشحالم که به همه گفتم تو ترکم ، و سیگار لعنتی رو پوست صورت و دستم خیلی تاثیر گذاشته بود و کاملا مشهود . تقریبا دیگه به خس خس سینه دچار شده بودم و رو دندون هام هم تأثیر گذاشته ، منتها ورزش خیلی تاثیر داره و سر گرم شدن با کاری ، از محیط سابق فاصله نگیرید ، بلکه رو خودتون فعل خواستن رو صرف کنید ، من می تونم .
سلام
من ۳۱ سالمه و از ۱۸ سالگی شروع به کشیدن سیگار کردم
از امروز میخوام مصرف سیگار رو قطع کنم اما با اینکه هنوز چند نخ سیگار تو پاکت مونده حس ترس عجیبی تمام وجودم رو فرا گرفته که نمیشه توصیفش کرد
این دفعه میخوام ترکش کنم، ایشالا که بتونم…
با عرض سلام به همه دوستان ترک سیکار خوب است ولی دوستان که ترک سیگار میکنند مواظب باشند یک بیماری روده است که به ترک سیگار ربط داره اون هم کولیت روده میباشد کولیت روده عبارت است شکم درد و یبوست و اسهال دوستانی که میخوان ترک سیگار کنند حتما سعی کنند یک دفعه این کار را نکنند
سلام من ۵ سال سیگار کشیدم الان ۲۵ روز هستش که سیگار نمیکشم یه حس عجیبی دارم نمیدونم چمه وقتی به رورو برم نگاه میکنم حسی عجیبی دارم، حس میکنم نیست یه چیزی یا یه کاری باید بکنم
سلام من هنوزمصرف میکنم چی کارکنم سخته ترک کردن
من 26 سال سیگار می کشیدم. ده سال آخر بیش از یک پاکت بود. با تحقیق و توصیه یکی از دوستان و مراجعه به پزشک، قرص وارنیکلین محصول شرکت داروسازی کوثر رو به مدت 12 هفته مصرف کردم. الان بیش از دو ماه هست که حتی یک نخ سیگار هم نکشیدم. پس توصیه می کنم با مشورت پزشک اقدام بفرمائید. من که واقعا از ترک سیگار راضی هستم.
۳۴ سالمه و روزی یک پاکت سیگار به مدت ۵ سال مصرف کردم و همیشه احساس رضایت و آرامش میکردم تا اینکه یه شب بعد سیگار رفتم خونه یه حس عجیبی داشتم ضربان قلبم رفت بالا تمام بدنم شروع کرد به لرزه احساس فشار تو کلم میکردم یهو دویدم حیاط که هوای تازه تنفس کنم آب سرد پاشیدم رو صورتم هیچ فرقی نکردم داد زدم که زنم زود زنگ زد به داداشم خبر داد ببرتم بیمارستان که یکدفعه نفسم قطع شد قشنگ احساس مرگ کردم نمیتونستم نفس بکشم تو اون لحظه صدای یکی اومد دیدم پسر ۳ سالمه که پشت سرم اومده حیات میگه بابا بازی فورا تو ذهنم اومد اگه من نباشم بچم چی میشه گفتم یه فرصت دیگه فقط یه فرصت دیگه هیچ وقت سیگار نمیکشم وقتی بردنم اورژانس ریه سمت چپم چسپیده بود و دکتر گفت شانس آوردی که سکته رو رد کردی الان حتی نمیتونم یک نخ هم بکشم چون احتمال مرگ برام وجود داره بهش عادت کرده بودم و فکر نمیگردم اتفاقی برام بیافته ولی این شد حالو روزم هر چند سخته نکشیدن ولی هر بار که به فکر سیگار میافتم فکر اون لحظه مرگ که بچم کنارم بود میافتم و لعنت میفرستم به سیگار
سیگار عمر رو طولانی تر میکند ، 99 درصد اقوام ما سیگاری هستند و اغلب هشتاد سال زندگی میکنند ، من روزی از یکیشون که دکتر هم هست پرسیدم چرا سیگار میکشی ؟ مگر نمیدونی سیگار ضرر داره ؟ ایشون گفت که کشیدن سیگار واقعا باعث تسکین دردهای روحی و روانی و حتی جسمانی آدم میشود ، حال یا تلقین باشد یا تاثیر نیکوتین و قطران ، اما یک فرد غیر سیگاری در مواقع مشکلات آنقدر غصه میخورد ، خودخوری میکند که مثل یک مرغ پرکنده بال بال میزند، اینکه شما با یک یا بیست نخ سیگار استرس یک روز رو از خود دور کنید باید مقایسه کرد که آیا فشار عصبی و استرس یک روز بیشتر برای بدن ضرر دارد یا کشیدن چند نخ سیگار؟
مطمئنا سیگار بوی بدی دارد ، دندان را خراب میکند ، انسان را وابسته نگه میدارد ، پوست را کدر میکند ، نفس را میگیرد ، اما تمام اینها راه و چاره خودش را دارد . ما عینا دیده ایم ورزشکاران را که بیشترشان پنجاه سال عمر نمیکنند ، آیا آنها نیز سیگار میکشیدند ؟ خیر . به خاطر استرس است .
سیگار را خلاصه کنم ، میتوانم بگویم که یک کنترل کننده عصبی با عوارض جانبی است.
به خاطر اینکه ریه شما مشکل پیدا نکند کوهنوردی کنید ، سیگار هم بکشید . اگر مسواک بزنید هیچوقت دندان شما در اثر کشیدن سیگار خراب نمیشود ، میبینیم که افراد غیر سیگاری نیز اغلب دندان های خرابی دارن که این به جنس دندان بستگی دارد . در فضای بسته سیگار نکشید . اینکار باعث میشود که بوی دود بگیرید ، هر چند که بوی دود از بوی گند عرق خیلیها بهتر است.
خلاصه امیدوارم نظرات مخالف را نیز پخش کنید.
دانشمند عزیز میشه اطلاعات آماری از یافته های علمی خودتون ارائه بدین؟
با این همه کمالات حیفه که نوبل پزشکی رو بهت ندن
هر كى ميخواد سيگار و ترك كنه يه راه حل تووووووووپ بش ميدم راحت ميتونه كنار بزاره
١ -شاخ و برگ اسپند رو كف مال كنه و اسياب كنه و با تخم اسپند (اسياب نشده)مخلوك كنه با اب و قورت بده موقع نياز ١ مثقال بخوره ببين معجزه ميكنه به حضرت عباس
فقط نكته: زياد مصرف نكنيد و نجويد و فقط در حد ٢ هفته اول كه راحت تر بتونيد ترك كنيد
ناس میشه که
من إز ١٢سالگي سيگار ميكشم و دو ماه پيش ترك كردم ولي دوباره شروع كردم رو اعصاب تاثير ميذاره
سلام خدمت دوستان لطفا شعار ندین 6 روزه بهترین حالو دارم 20 روزه 40 روزه اوایل منم از شما خیلی بهتر بودم ولی بعد دو ماه که کاملا نکوتین از بدنم رفت اسهال تهوع ویار از غذا افتادن درد شدید شکم سبکی سر شدید گرفتگی اعضلات پا طوری که اصلا نمیتونی راه بری تنگی نفس ضربان قلب نامنظم سب یه ساعت خوابیدن بدن درد 5 میلیون به دکترا پول خرج کردم به قران قسم از کارم موندم دکترهام همه ازمایشهارو مینوشتن همشون سالم ترو خدا شعار ندین
سلام. من الان بیست ساله سیگار می کشم. الان دیگه ایران زندگی نمیکنم ولی با خودم سه تا باکس سیگاز اووردم. الان دو روزه ترک کردم در حای که دو باکس تو کمدم دارم و یه پاکتم تو یخچال. دارم ساعتای سختی رو میگذرونم ولی این بار مطمعنم برای همیشه ترک کردم . برام دعا کنید!
سلام واقعا ممنونم از مطلب های خوبی که گذاشتید اومیدوارم همع اون عزیزانی که سیگار گذاشتن کنار خدا یاریشون کنه از خدا میخام کمک کنه این بیقراری وااضطرس وسرگیجه وخواب الودگی و بی اشتهایی تحمل کنیم وزودتر بهتر شیم یاالله…اومیدوار باشیم فکرای مثبت وخوب کنیم وبا یک چیز خووب سرگرم باشیم کتاب .پیاده روی و…
سلام خدمت دوستان خوبم ببینید شعار ندیدین عوارض سیگار بعد دو ماه دیگه کم کم از بدن در میاد بهتون میگم تو شش روز یه ماه بیس روز هیچی نیستن من خودم اول دو ماهو به خدا هیچی نفهمیدم 10 ساله سیگار میکشیدم روزی یه پاکت بعد دو ماه تهوع سبکی سر گرفتگی اعضلات طوری که نمیتونی راه بری تهوع اسهال تکرر مدفوع ضربان قلب نامیزان تنگی نفس بی اشتهایی معده درد ترش کردن 5 میلیون پول خرج کردم به دکترا گفتن بدنت سالمه بعد یه دکتری رفتم گفت علایم ترک سیگاره نمیگم ترک سیگار خوبه ولی خیلی خیلی سخته روزی 1 ساعت میخوابم الانم میکشم بازم برنمیگردم به حالت اولم خیلی پشیمونم که ترک کردم
چرت وپرته محضه دیدگاهتون
با سلام خدمت دوستان لطفا شعار ندین ترک سیگار اوایل ادم هیچی نمیفهمی چون کم کم از بدن در میاد بعد دو ماه که کامل از بدن در اومد اسهال درد معده درست کار نکردن معده سبکی شدید سر بی اشتهایی ترس در طول شب 1 ساعت خوابیدن گرفتگی شدید اعضلات پا طوری که نمیتونی راه بری درس کار نکردن قلب نمیگم خوبه ترک ولی بعدش خیلی مریض میشی من الان خیلی پشیمونم به خدا چون فقط فکر میکنم دارم میمیرم اونی که میگی خیلی راحته بله اوایل خیلی راحته بعد 2 ماه تازه شروع میشه من 10 سال بود سیگار میکشیدم روزی یه پاکت 5 ملیونم به دکتروها پول خرج کردم به هر کدوم رفتم هزارتا ازمایش نوشت رفتم همش نرمال بود
برادر همچین میگی هرکی تجربه نداشته باشه فکر میکنه اگه سیگارو ترک کنه کزاز و حصبه میگیره اصلنم اینجوری نیست
سلام
ممنون از مطلب خوبتون
من الان دقیقا 6 روز و 18 ساعته ترک کردم.
حدوده 1.5 سال بود میکشیدم.
تصمیم 1 باره گرفتم.
نه مشاروره رفتم نه کسی بهم گیر داد.
خودم بودم تنهای تنها…
حس کردم سیگار کشیدن یکم بی کلاسیه
2 روز اول خیلی اذیت شدم.
دلشوره،بی حوصلگی،افسردگی،بی خوابی و… داشتم.
روز سوم به بعد همچی خوب شد.
زندگیم واقعا عوض شد.
دم صبح باد سرد تن و پوست و کرد سفید
بیرون بدنم ته شب ابرا روی مهتابو کشید
تاکه نور از راه رسید انگار خورشید حرفمو شنید
تو راه انقد خوش میگذره که میرسم باحال نیست
استراحت تو لیست کارام نیست.
چون کافی نیست
من بی نهایتو میخوام
باتشکر از سایت خوبتون
سلام من ۱۷ سالمه و دو ماه سیگار کشیدم الان چهار روزه ترک کردم معده و روده هما بهم ریخده شب ها تب لرز میکنم اینا هم از علائم ترک سیگاره اگه هست تا کی اینطوریم مرسی ❤
دوماه چیزی نیست ترک کن به امید خدا
سلام من ٢ساله كه روزي ٤.٥ نخ سيگار ميكشم. امشب يه دفعه به سرم زد كه ترك كنم چون واقعا از وابستگي بهش خسته شدم اما مشكلم اينه كه ٨ ماه ديگه كنكور دارم ميترسم نتونم درس بخونم. اگه راهكاري داريد كمكم كنيد لطفا.
سلامتی خیییییییلی از کنکور مهمتره کنکور رو سال بعد هم میشه داد ترک سیگار نعمتیه که شما تا اخر عمرت هم که کنکور ندی می ارزه فقط رو سلامتیت تمرکز کن
من چند سالی سیگار می کشیدم و الان حدودا 3 ماه میشه که گذاشتم کنار. با توجه به تجربه ای که داشتم به نظرم مطالبتون تا حدودی از واقعیت فاصله داره و بیشتر امیدوار کننده است.
تو اینکه ترک سیگار برای بدن مفیده هیچ شکی نیست اما تو چند ماه اول انتظار معجزه نداشته باشید و حتی از نظر ظاهری و قوای بدنی افول هم خواهید داشت.
بله من هم موافق دوستم هستم مطالبتون بيشتر اميدوار كننده هست و از واقعيت كمي به دور.متاسفانه حداقل تا يكسال بدن رو به افول ميرود بعد از ترك و حداقل ٣-٤سال زمان ميبره تا به حالت عادي برگرده
بخدا ترک کنید چه سودی داره کشیدن سیگار پولت جونت و کلی امراض دیگر
سلام من امروز روز چهارم ترك سيگارمه
من تا روزي ٢ پاكت كشيدم ولي اروم اروم كم كردم به روزي ٦ نخ
كه ديگه ٤ روزه كه نكشيدم
ورزش شروع كردم همه چي عالي پيش ميره دوستان بسم الله بگين
شبا يه ذره بد خواب شدم ولي به نفس عميق و بوي گنز سيگار ميارزه
هر چي هست تو ذهنتونه
منم خيلي وسوسه شدم تو اين چند روز
انگيزم شده هيكل ايده ال
تا فكر سيگار به سراغم مياد به ايده الم فك ميكنم
سخته واي ما ميتونيم
يا علي
سلام من 18 سالمه و حدود دوماه هرشب سیگار میکشیدم انواع سیگارارو کشیدم مالبرو، اسی ابی، پلیژر، مدرن الان حدود یک هفتس ترک کردم اما تپش قلبم بیشتر شده و همچنین تنگی نفس راهنمایی کنید لطفا
مصرف کوتاه مدت سیگار اگرچه برای بدن مضر است ولی چندان مشکل ساز نیست. تپش قلب و تنگی نفس از علائم کوتاه مدت مصرف سیگار و نیکوتین است که با قطع مصرف و بهبود وضعیت جسمانی مانند ورزش کردن به تدریج بهبود پیدا خواهد کرد.