تاریخ انتشار: ۰۱ شهريور ۱۳۹۵ - ۱۲:۰۱
کد خبر: ۵۹۸۰
تعداد نظرات: ۶۵ نظر
نشانه‌ها و عوارض ترک سیگار در ابتدای ترک سیگار خود را به صورت سر درد و کم‌خوابی نشان می‌دهند ولی با گذر زمان این حالات تغییر خواهند کرد.
عوارض ترک سیگار - راههای ترک سیگار
 

علائم و نشانه های ترک سیگار در افراد سیگاری

ستاره | سرویس سلامت - كساني كه زياد سيگار مي كشند مي گويند كنار گذاشتن سيگار دشوارترين كاري است كه آن ها تاكنون انجام داده اند. در صورتي كه كنارگذاشتن سيگار براي كسي مشكل باشد، مي گوييم او نسبت به آن وابسته شده است. برای رفع مشکل این نوع افراد روش‌های مختلفی محققین پیشنهاد می‌دهند. روش هایی مانند ترک سیگار با استفاده از داروها و قرص های شیمیایی، مصرف داروهای گیاهی و یا با استفاده از آمادگی ذهنی و روحی فرد سیگاری در حین ترک سیگار راه‌هایی هستند که پژوهشگران توصیه می‌کنند. نيكوتين ماده اي است كه در سيگار وجود دارد و مصرف آن به شما احساس آرامش و لذت مي دهد. وقتي سيگار مصرف مي كنيد، نيكوتين موجود در آن به شما كمك مي كند تا احساس هشياري و تمركز بيشتري كنيد. با كنارگذاشتن سیگار، بدن دچار خلأ نيكوتين مي شود و به همين دليل شما احساسات ناخوشايندي را تجربه مي كنيد كه «علائم و نشانه هاي ترك سيگار»ناميده مي شوند. اين علائم عبارتند از:
  • احساس سبكي در سر
  • سردرد
  • مشكلات خواب
  • دردهاي شكمي
  • كاهش ضربان قلب
  • احساس غم و افسردگي
  • ولع براي مصرف سيگار
  • تحريك پذيري
  • افزايش اشتها
  • احساس تنش و اضطراب
  • دشواري در تمركز
  • يبوست
علائم ذكرشده در بالا علائم ترك سيگار هستند كه در هفته‌ی اول پس از ترك با شدت زيادی وجود دارند. اما به تدريج كمرنگ می‌شوند و پس از گذشت دو تا سه هفته كاملاً محو خواهند شد.
 
علائم و عوارض ترک سیگار - روش ترک سیگار

عوارض ترک ناگهانی سیگار

توصیه متخصصین قلب و عروق به افراد سیگاری ترک ناگهانی سیگار است. چرا که این امر هیچ عوارضی در پی نداشته و احتمال بازگشت فرد به سیگار را کاهش می‌دهد. با مصرف سیگار فشار خون افزایش یافته و بیماری های تصلب شرایین وعروق کرونری در پی آن ایجاد شده و منجر به درد سینه و انفارکتوس های قلبی می‌شود.
از همان روزي كه سيگار را قطع مي‌كنيد، اتفاقات خوبي در زندگي تان رخ مي‌دهد، راحت تر نفس مي‌كشيد، خطر ابتلاي‌تان به انواع بيماري‌هاي خطرناك كاهش مي‌يابد، رگ هاي خوني‌تان بازتر مي‌شوند و گردش خون تان بهبود مي يابد، با خروج منواكسيد كربن از بدن تان سطح انرژي‌تان افزايش مي يابد، خون رساني پوست تان بهتر مي شود و رنگ چهره تان باز مي شود، شانس باروري تان بيشتر مي‌شود، محيط زندگي و كارتان تميزتر و سالم تر مي‌شود. اعتماد به نفس و خودباوري‌تان بيشتر مي‌شود و با افزايش سطح انرژي‌تان، احساس سرزندگي خواهيد كرد.
 

واکنش بدن به ترک سیگار

از لحظه ای که شما شروع به ترک سیگار می‌کنید بدن سریع واکنش هایی نسبت به این ترک عادت غلط از خود نشان خواهد داد.
 
20 دقیقه ابتدایی ترک سیگار
 فشار خون و ضربان قلب به حالت عادي برمي گردد خون رسانی به کلیه اعضای بدن مخصوصا دست‌ها و پاها به خوبی انجام می‌گیرد.
 
8 ساعت پس از کنار گذاشتن سیگار
سطح اكسيژن خون به حد طبيعي برمي‌گردد و خطر ابتلاي به حمله قلبي كاهش مي‌يابد.
 
روز اول ترک سیگار
مونوكسيد كربن ناشي از سيگار از بدن دفع مي‌شود و ريه ها كم كم خلط و چرك را از خود خارج مي‌كنند. يادتان باشد كه اگر يك روز بعد از ترك، دوباره هوس سيگار كرديد نفس عميق بكشيد و آب زياد بخوريد.
 
پس از گذشت دو روز از ترک سیگار
ديگر نيكوتين خون تان قابل اندازه گيري نيست. حس چشايي و بويايي رو به بهبود مي‌گذارد. طي اين روز و روز بعد علايم قطع مصرف به اوج مي رسد. پس زياد آب بخوريد و مصمم و متمركز باقي بمانيد چرا كه اين علايم به زودي تمام خواهد شد.
 
آنچه پس از 3 روز برای بدن شما رخ می‌دهد
شايد اين روز بدترين روزتان باشد. علايم قطع مصرف اوج مي گيرد. يادتان باشد كه اين علايم گذرا هستند. پس سرتان را با چيزي گرم كنيد (ورزش، كتاب، نوشتن، تلفن و . . .) و آب زياد بخوريد. صبور باشید به زودی دیگر خبری از این علائم در وجود شما نخواهد بود.

 
علائم و عوارض ترک سیگار - روش ترک سیگار


روز چهارم
ممكن است بد خلق شويد و احساس بي قراري بكنيد. بدن‌تان نيكوتين مي‌خواهد درست مثل گرسنه اي كه غذا مي‌خواهد. مقاومت كنيد. تا مي توانيد آب بخوريد و دقت كنيد كه يك ميان وعده مناسب، دم دستتان باشد. برويد بيرون قدم بزنيد. اگر سري هم به باشگاه و سالن ورزشي بزنيد، بد نيست.
 
هفته اول
الگوي خواب تان به شكل عادي بازگشته است. ممكن است سرفه هاي تان و يا سينه صاف كردن هايتان بيشتر از قبل شده باشد. منطقي هم هست. ريه ها دارند قطران و باقي مانده هاي مزاحم اين چند سال را جارو مي كنند و مي ريزند بيرون. 
 
هفته دوم
عروق خوني در سراسر بدن تان بازتر و بازتر مي شوند و اوضاع گردش خون تان بهبود چشمگيري پيدا مي‌كند. پياده روي و ورزش كردن براي تان آسان تر شده است.
 
هفته سوم 
با وجود اینکه بدن انسان مدت هاست که از اعتیاد به سیگار کشیدن رها شده است اما تا سه هفته بعد از کشیدن آخرین سیگار، ذهن انسان رسما آزاد نمی‌شود. تمام علائم ذهنی ناشی از ترک سیگار که انسان با آن مواجه می شود تا هفته سوم ترک سیگار از بین می رود.
 
پس از گذشت چندین ماه (3 تا 9 ماه)
مشكلات تنفسي، سرفه، تنگي نفس و خس خس سينه به حد زيادي مرتفع شده است. كارآيي ريه ها بين 5 تا 10 درصد افزايش يافته است.
 
پنج سال بعد از ترک سیگار
خطر ابتلای شما به انواع سکته حتی ممکن است از افرادی که اصلاً سیگار نمیکشند هم کمتر باشد
 
15 سال بعد از ترک سیگار
دیگر خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را ندارید و مانند یک فرد غیر سیگاری زندگی سالمی را خواهید داشت.
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
نظر کاربران
انتشار یافته: ۶۵
در انتظار بررسی: ۰
مهرداد
01:19 - 1398/03/30
امروز روز پنجم ترک سیگار منه
میشه
من تونستم
تو هم میتونی
میتونی
میتونی
نمیگم آسونه
اما شدنیه
نزدیک سی نخ سیگار و یه دفعه بزاری کنار.
میشه شک نکن به خودت . تو یک کوهی

ببین میتونی شک نکن میتونی چون اراده کردی و خواستی .
سخت نیست
قلقکش اعصاب میخاد
مثل نسخی یه نخ سیگار

میشه پس آسون بگیر تا بگذره

28/3/98
مهرداد . میلاد . تهران . اندیشه فاز۳
رضا
17:50 - 1398/03/27
دوست عزیز مطالب سایتتون وقعانی عالی و درست هستش

من از شونزه سالگی سیگار میکشیدم

حدود هفت سال سیگار کشیدم تا شونزده روز پیش


سیگار پیش من خاموشی نداشت روزا یه پاکت شب تا صب دو پاکت

از ورزش خانواده تفریح هم چیز شده بودم خدارو شکر یجا گذاشتم کنار پنج روز وقعان حالم خراب بود با درو دیوارم دعوا داشتم چه برسه به همکارو مشتری

یکی از دوستان نظر داده بود از خدا کمک بگیرید حرفش درسته وقعانی من چند ماه پیش فقط می گفتم خدا کی میشه دیگه سیگار دو دستم نباشه

یجورای از غم سیگاری بودن خودم سیگار میکشیدم


شکر خدا راحت شدم
شاهین
09:36 - 1397/11/03
سلام. من ۲۵ سالمه و از ۱۳ سالگی تا ۱۹ سالگی قلیون کشیدم و توی خونه دانشجویی سیگاری شدم و سیگار جایگزین قلیون شد.
۶ سال فاجعه‌وار سیگار کشیدم این ۲سال آخر بیشتر از روزی یه پاکت.
چهل روز پیش یهو با اپ quitnow! pro آشنا شدم.
اپ ازم خواست روز و ساعت آخرین نخی که کشیدی رو وارد کن. دو دقیقه پیش بود!
منوچهر
23:18 - 1397/10/17
ازسال ۶۱ سیگارروشروع کردم وقتی زاهدان سرباز بودم ، تقریبا سه روزی دوپاکت میکشیدم . قبلا چندبار ترک کردم ولی بعدمدت کوتاهی دوباره شروع میکردم چون اراده ام قوی نبود اما الان حدود یک هفته ترک کردم و رو تصمیمم جدی هستم به خودم قول دادم مردومردونه سیگارو برای همیشه ترک کنم . ومطمئنم میتونم .
محسن
18:24 - 1397/10/14
8 سال مرتب کشیدم. ولی الان یک ماه ترک کردم. فقط اراده. بدنسازی میرم و قرص زینک پلاس مصرف می کنم.. ولی در کل حیف آدم که سیگار بکشه
پیمان
23:51 - 1397/10/11
ترک سیگار باعث میشه بوی خوش زندگی روحس کنی
حمید
02:11 - 1397/09/23
یعنی خداروشکر میکنم ک هرچی ازش میخوام برام براورده میکنه من هرماه سیگار ترک میکردم یعنی شبا از سیگار خسته میشدم روزا دوباره شروع میکردم من از روزی 3بسته کردم 12نخ باز هرکار کردم ترکش نکردم از خدا خواستم یه کاری بکنه راحت سیگارو بذارم کنار تا اینکه چندروز پیش مریضم کردم خداروشکر تو 3روزه نه تنها سیگار نکشیدم بلکه هر کی پیشم میکشه تا نیم ساعت حالت تهوع دارم یعنی میخوام بگم اگه واقعا میخوایید ترک کنید از خلوص قلب از خدا بخواهید کمکتون کنه شاید دیر عمل کنه واستون ولی ارزششو داره
Melika
23:52 - 1397/08/25
سلام من ٢ساله كه روزي ٤.٥ نخ سيگار ميكشم. امشب يه دفعه به سرم زد كه ترك كنم چون واقعا از وابستگي بهش خسته شدم اما مشكلم اينه كه ٨ ماه ديگه كنكور دارم ميترسم نتونم درس بخونم. اگه راهكاري داريد كمكم كنيد لطفا.
پاسخ ها
مجید
|
۲۳:۳۶ - ۱۳۹۷/۰۹/۱۴
سلامتی خیییییییلی از کنکور مهمتره کنکور رو سال بعد هم‌ میشه داد ترک سیگار نعمتیه که شما تا اخر عمرت هم که کنکور ندی می ارزه فقط رو سلامتیت تمرکز کن
بنده خدا
15:26 - 1397/08/23
سلام من ۱۷ سالمه و دو ماه سیگار کشیدم الان چهار روزه ترک کردم معده و روده هما بهم ریخده شب ها تب لرز میکنم اینا هم از علائم ترک سیگاره اگه هست تا کی اینطوریم مرسی ❤
پاسخ ها
میحسان
|
۱۶:۰۱ - ۱۳۹۷/۱۱/۳۰
داداش مطمئنی سیگار خالی میزدی؟تب ولرز واسه چیزه هاااا
پیمان
|
۲۳:۲۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۱
دوماه چیزی نیست ترک کن به امید خدا
جهان
12:55 - 1397/05/14
سلام
ممنون از مطلب خوبتون
من الان دقیقا 6 روز و 18 ساعته ترک کردم.
حدوده 1.5 سال بود میکشیدم.
تصمیم 1 باره گرفتم.
نه مشاروره رفتم نه کسی بهم گیر داد.
خودم بودم تنهای تنها...
حس کردم سیگار کشیدن یکم بی کلاسیه
2 روز اول خیلی اذیت شدم.
دلشوره،بی حوصلگی،افسردگی،بی خوابی و... داشتم.
روز سوم به بعد همچی خوب شد.

زندگیم واقعا عوض شد.

دم صبح باد سرد تن و پوست و کرد سفید
بیرون بدنم ته شب ابرا روی مهتابو کشید
تاکه نور از راه رسید انگار خورشید حرفمو شنید
تو راه انقد خوش میگذره که میرسم باحال نیست
استراحت تو لیست کارام نیست.


چون کافی نیست
من بی نهایتو میخوام

باتشکر از سایت خوبتون
چهره‌ها در ستاره
نظر کاربران
انتشار یافته: ۶۵
در انتظار بررسی: ۰
مهرداد
01:19 - 1398/03/30
امروز روز پنجم ترک سیگار منه
میشه
من تونستم
تو هم میتونی
میتونی
میتونی
نمیگم آسونه
اما شدنیه
نزدیک سی نخ سیگار و یه دفعه بزاری کنار.
میشه شک نکن به خودت . تو یک کوهی

ببین میتونی شک نکن میتونی چون اراده کردی و خواستی .
سخت نیست
قلقکش اعصاب میخاد
مثل نسخی یه نخ سیگار

میشه پس آسون بگیر تا بگذره

28/3/98
مهرداد . میلاد . تهران . اندیشه فاز۳
رضا
17:50 - 1398/03/27
دوست عزیز مطالب سایتتون وقعانی عالی و درست هستش

من از شونزه سالگی سیگار میکشیدم

حدود هفت سال سیگار کشیدم تا شونزده روز پیش


سیگار پیش من خاموشی نداشت روزا یه پاکت شب تا صب دو پاکت

از ورزش خانواده تفریح هم چیز شده بودم خدارو شکر یجا گذاشتم کنار پنج روز وقعان حالم خراب بود با درو دیوارم دعوا داشتم چه برسه به همکارو مشتری

یکی از دوستان نظر داده بود از خدا کمک بگیرید حرفش درسته وقعانی من چند ماه پیش فقط می گفتم خدا کی میشه دیگه سیگار دو دستم نباشه

یجورای از غم سیگاری بودن خودم سیگار میکشیدم


شکر خدا راحت شدم
شاهین
09:36 - 1397/11/03
سلام. من ۲۵ سالمه و از ۱۳ سالگی تا ۱۹ سالگی قلیون کشیدم و توی خونه دانشجویی سیگاری شدم و سیگار جایگزین قلیون شد.
۶ سال فاجعه‌وار سیگار کشیدم این ۲سال آخر بیشتر از روزی یه پاکت.
چهل روز پیش یهو با اپ quitnow! pro آشنا شدم.
اپ ازم خواست روز و ساعت آخرین نخی که کشیدی رو وارد کن. دو دقیقه پیش بود!
منوچهر
23:18 - 1397/10/17
ازسال ۶۱ سیگارروشروع کردم وقتی زاهدان سرباز بودم ، تقریبا سه روزی دوپاکت میکشیدم . قبلا چندبار ترک کردم ولی بعدمدت کوتاهی دوباره شروع میکردم چون اراده ام قوی نبود اما الان حدود یک هفته ترک کردم و رو تصمیمم جدی هستم به خودم قول دادم مردومردونه سیگارو برای همیشه ترک کنم . ومطمئنم میتونم .
محسن
18:24 - 1397/10/14
8 سال مرتب کشیدم. ولی الان یک ماه ترک کردم. فقط اراده. بدنسازی میرم و قرص زینک پلاس مصرف می کنم.. ولی در کل حیف آدم که سیگار بکشه
پیمان
23:51 - 1397/10/11
ترک سیگار باعث میشه بوی خوش زندگی روحس کنی
حمید
02:11 - 1397/09/23
یعنی خداروشکر میکنم ک هرچی ازش میخوام برام براورده میکنه من هرماه سیگار ترک میکردم یعنی شبا از سیگار خسته میشدم روزا دوباره شروع میکردم من از روزی 3بسته کردم 12نخ باز هرکار کردم ترکش نکردم از خدا خواستم یه کاری بکنه راحت سیگارو بذارم کنار تا اینکه چندروز پیش مریضم کردم خداروشکر تو 3روزه نه تنها سیگار نکشیدم بلکه هر کی پیشم میکشه تا نیم ساعت حالت تهوع دارم یعنی میخوام بگم اگه واقعا میخوایید ترک کنید از خلوص قلب از خدا بخواهید کمکتون کنه شاید دیر عمل کنه واستون ولی ارزششو داره
Melika
23:52 - 1397/08/25
سلام من ٢ساله كه روزي ٤.٥ نخ سيگار ميكشم. امشب يه دفعه به سرم زد كه ترك كنم چون واقعا از وابستگي بهش خسته شدم اما مشكلم اينه كه ٨ ماه ديگه كنكور دارم ميترسم نتونم درس بخونم. اگه راهكاري داريد كمكم كنيد لطفا.
پاسخ ها
مجید
|
۲۳:۳۶ - ۱۳۹۷/۰۹/۱۴
سلامتی خیییییییلی از کنکور مهمتره کنکور رو سال بعد هم‌ میشه داد ترک سیگار نعمتیه که شما تا اخر عمرت هم که کنکور ندی می ارزه فقط رو سلامتیت تمرکز کن
بنده خدا
15:26 - 1397/08/23
سلام من ۱۷ سالمه و دو ماه سیگار کشیدم الان چهار روزه ترک کردم معده و روده هما بهم ریخده شب ها تب لرز میکنم اینا هم از علائم ترک سیگاره اگه هست تا کی اینطوریم مرسی ❤
پاسخ ها
میحسان
|
۱۶:۰۱ - ۱۳۹۷/۱۱/۳۰
داداش مطمئنی سیگار خالی میزدی؟تب ولرز واسه چیزه هاااا
پیمان
|
۲۳:۲۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۱
دوماه چیزی نیست ترک کن به امید خدا
جهان
12:55 - 1397/05/14
سلام
ممنون از مطلب خوبتون
من الان دقیقا 6 روز و 18 ساعته ترک کردم.
حدوده 1.5 سال بود میکشیدم.
تصمیم 1 باره گرفتم.
نه مشاروره رفتم نه کسی بهم گیر داد.
خودم بودم تنهای تنها...
حس کردم سیگار کشیدن یکم بی کلاسیه
2 روز اول خیلی اذیت شدم.
دلشوره،بی حوصلگی،افسردگی،بی خوابی و... داشتم.
روز سوم به بعد همچی خوب شد.

زندگیم واقعا عوض شد.

دم صبح باد سرد تن و پوست و کرد سفید
بیرون بدنم ته شب ابرا روی مهتابو کشید
تاکه نور از راه رسید انگار خورشید حرفمو شنید
تو راه انقد خوش میگذره که میرسم باحال نیست
استراحت تو لیست کارام نیست.


چون کافی نیست
من بی نهایتو میخوام

باتشکر از سایت خوبتون