۱۰ عرق گیاهی مفید برای درمان کم خونی

عرق گل گاوزبان

عرق گل گاوزبان یکی از بهترین عرقیات گیاهی برای درمان کم خونی است. این عرق گیاهی به دلیل وجود فلزاتی مانند آهن، مس و منیزیم کمک می‌کند تا سلول‌های قرمز خون رشد کنند. همچنین عرق گل گاوزبان شامل ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین C و B است. انواع عرقیات اصل تاثیر چشمگیری در بهبود کم‌خونی دارند و می‌توانند به سلامت قلب و عروق کمک کنند.

 

عرق پونه

عرق پونه نیز به دلیل دارا بودن فلزاتی مانند آهن و مس، به‌عنوان درمان کم‌خونی شناخته می‌شود. این عرق همچنین شامل مواد معدنی و ویتامین‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین B6 و بتاکاروتن است.

 

عرق کاسنی

عرق کاسنی یکی از عرق‌هایی است که می‌تواند در درمان کم خونی موثر باشد. این عرق شامل فلزاتی مانند آهن، مس و منیزیم است که می‌تواند به سلول‌های قرمز خون کمک کند تا رشد کنند. همچنین، عرق کاسنی شامل ویتامین‌های B و C و مواد معدنی مانند پتاسیم است.

 

شربت گل گاوزبان

گل گاوزبان گیاهی است که در بسیاری از نوشیدنی ها و شربت های سنتی به عنوان عنصری مفید استفاده می شود. گل گاوزبان حاوی آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین های A، B و C است. همچنین مفید در درمان سرفه و سرماخوردگی است. برای تهیه شربت گل گاوزبان، ابتدا باید دو قاشق غذاخوری گل گاوزبان خشک را در یک لیوان آب جوش قرار دهید و آن را برای چند دقیقه بگذارید. سپس آن را روی شعله آتش قرار دهید و به جوش آورید. سپس آن را از روی شعله بردارید و صبر کنید تا خنک شود. سپس از آن عصاره بگیرید و آن را با عسل ترکیب کنید و به عنوان شربت استفاده کنید. شربت گل گاوزبان می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی دلچسب و مفید برای کم خونی استفاده شود.

 

شربت اسفرزه

اسفرزه یک گیاه است که حاوی آهن، ویتامین C و فیبر است. همچنین در درمان علائم کم خونی مانند خستگی و بی حالی مفید است. برای تهیه شربت اسفرزه، یک لیوان اسفرزه خشک را در یک قابلمه قرار دهید و آن را با سه لیوان آب پر کنید. سپس آن را روی شعله آتش قرار دهید و به جوش آورید. سپس آن را از روی شعله بردارید و صبر کنید تا خنک شود. سپس از آن عصاره بگیرید و آن را با عسل ترکیب کنید و به عنوان شربت استفاده کنید.

 

غذاهایی با آهن بالا

برای تهیه یک غذای مناسب برای کم خونی سالم و خوشمزه، می‌توانید از مواد غذایی غنی از آهن و ویتامین B12 استفاده کنید. به عنوان مثال، می‌توانید از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، سبزیجات تاریخچه دار و میوه هایی مانند خرمالو، انگور، توت فرنگی و هندوانه استفاده کنید. همچنین می‌توانید نوشیدنی هایی برای کمک به جذب آهن در بدن تهیه کنید. از جمله این نوشیدنی‌ها می‌توان به شیره ی انگور، آب انگور، شیرینی انگور، آب هویج، عصاره اسفناج و نوشیدنی‌هایی که با استفاده از عرق خرمالو، ترشی، نعناع، زنجبیل و مریم گلی تهیه می‌شوند اشاره کرد.

 

گیاهان دارویی

از گیاهان دارویی هم برای درمان کم خونی استفاده می‌شود. این گیاهان شامل نعناع، گشنیز، شنبلیله، گل گاوزبان، زرشک، چای کوهی، آویشن و کرفس می شوند. می توانید از این گیاهان برای تهیه چای و عرقیات استفاده کنید. گلاب از گیاهان دارویی مفید برای کم خونی است. این نوشدنی طبیعی در انواع بسیاری یافت می‌شود و بهترین نوع آن گلاب دو آتیشه درجه یک است که تاثیر بالایی در سلامت بدن دارد.

 

شیرین‌هایی برای کم خونی

برای تهیه یک شیرینی سالم برای کم خونی، می توانید از موادی مانند کاکائو، شکلات تلخ، بلوبری، توت فرنگی و انگور استفاده کنید. مثلا می‌توانید شیرینی‌هایی با استفاده از توت فرنگی و تخم مرغ تهیه کنید. همچنین می‌توانید از آرد گندم کامل، آرد جو و جوانه‌ی گندم برای تهیه نان های سالم استفاده کنید.

 

 

نوشیدنی طبیعی اسفناج

اسفناج یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای کم خونی است. این سبزیجات حاوی مقدار قابل توجهی از اسید فولیک، آهن و ویتامین های B است که به کاهش خطر ابتلا به کم خونی کمک می‌کنند. به علاوه، مصرف اسفناج می‌تواند باعث بهبود سلامت قلب و عروق شود. برای تهیه نوشیدنی طبیعی اسفناج، می‌توانید اسفناج را به همراه آب و یک سیب، یک پرتقال و یا یک لیمو ترش در مخلوط کن قرار دهید و مواد را تا حد نرمی میکس کنید. اگر می‌خواهید طعم شیرین تری داشته باشد، می‌توانید از عسل، شیره انگور یا شکر رژیمی استفاده کنید. برای مشاهده بیشتر خواص های نوشیدنی اسفناج این مطلب را نیز مطالعه کنید.

 

سبزیجات و میوه‌ها

مزایای مصرف سبزیجات و میوه ها برای کم خونی سبزیجات و میوه ها حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C هستند، که در جذب آهن به خوبی کمک می‌کند. همچنین حاوی فیبر و مواد معدنی مثل پتاسیم و مس می‌باشند که همگی برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. در زیر چند نمونه از سبزیجات و میوه‌هایی که در کمک به درمان کم خونی مفید هستند آمده است:

• اسفناج: حاوی آهن، ویتامین C و فولات است.
• برگ گیاه بیت: حاوی آهن، فیبر و فولات است.
• کلم: حاوی آهن، فولات و ویتامین C است.
• هویج: حاوی فیبر و کاروتنوئیدها است.
• زرشک: حاوی آهن، فیبر و ویتامین C است.
• پرتقال، لیمو و گریپ فروت: حاوی ویتامین C هستند که در جذب آهن به خوبی کمک می‌کند.
• موز: حاوی پتاسیم و ویتامین B6 است.
• هلو، آلبالو و گیلاس: حاوی آهن و ویتامین C هستند.

 

کلام آخر

نوشیدنی‌ها، عرقیات و غذاهای زیادی برای کم خونی مناسب هستند. اگر شما دچار کم خونی هستید، باید غذاهایی که حاوی آهن، فولات و ویتامین C هستند را در برنامه غذایی خود قرار دهید. زیرا آهن به درستی به سلول های قرمز خون کمک می‌کند که اکسیژن را به سراسر بدن برساند و از بروز کم خونی جلوگیری می‌کند.

نویسنده: سارااقبالی