چگونه خبر طلاقمان را به دیگران بدهیم تا کمتر آسیب ببینیم؟

ستاره | سرویس روانشناسی – اگر به طور جدی در آستانه‌ی تصمیم گیری برای طلاق قرار دارید و یا به تازگی جدا شده‌اید، ممکن است بپرسید باید چگونه خبر طلاقمان را به دیگران بدهیم؟ جدایی به اندازه ی کافی ناراحتی و استرس به شما وارد کرده است اما دادن خبر طلاق به نزدیکان و خویشان، خود معضلی پیچیده و استرس آفرین است. برای اینکه درست‌ترین رفتار را برای اطلاع دادن طلاق به فرزندان، خانواده، دوستان، همکاران، اقوام و … نشان دهید، این مطلب را تا انتها دنبال کنید. 

 

 

چگونه خبر طلاقمان را به دیگران بدهیم؟

خبر طلاق را به دیگران دادن، ممکن است شما را با واکنش های مختلفی مواجه کند و باعث سردرگمی شما شود. مخصوصا زمانی که خودتان هنوز شرایط روحی مناسبی ندارید. بیشتر افراد، طلاق را نوعی شکست و خودشان را یک فرد شکست‌خورده می‌دانند. در صورتی که به طلاق چنین دیدگاهی داشته باشید طبیعی است که اطلاع دادن خبر طلاق را مساوی با اعلام شکست خودتان بدانید و از قضاوت‌های منفی دیگران هراس داشته باشید.

با همه این اوصاف، این حقیقت جزوی از زندگی شماست که باید آن را بپذیرید و افراد دیگر که با شما در ارتباطند نیز بپذیرند تا بهتر بتوانید با آن کنار بیایید. پنهان کردن جدایی و منزوی شدن شما، بدترین ضربه ای است که می‌توانید به خودتان بزنید.

غیر از فرزندان که اولین افرادی هستند که باید به درستی در جریان این موضوع قرار بگیرند، خبر طلاق را به چه کسانی و در چه حدی با جزییات یا کلی باید گفت؟ از مهم‌ترین مسائلی که در این زمینه باید به آن توجه کنید این است که به هرکس در حد رابطه‌ای که با او دارید توضیح دهید نه از روی اجبار یا به خاطر کنجکاوی‌های شخصی آنها.

۱. دادن خبر طلاق به فرزندان

چگونگی بیان خبر طلاق به فرزندانتان بستگی به سن و میزان رشدشان دارد. مثلا برای فرزندان کوچک بین سه تا پنج سال، لزومی به دادن اطلاعات واقعی و عینی نیست، بلکه آن‌ها فقط باید بدانند که ایمن هستند، مراقبت می‌شوند، اسباب بازی هایشان با آن‌ها هست و به نیازهایشان همچنان توجه خواهید کرد.

بچه های شما نباید میزان زیادی از جزئیات شخصی طلاقتان را بدانند، چرا که این جزئیات برای آنها غیرضروری است و به درد آنها نمی‌خورد و چه بسا برای آن‌ها آسیب زننده باشد، بنابراین تنها به آنها مواردی را بگویید که نیاز دارند بدانند. هرگز از همسرتان پیش فرزندان بدگویی نکنید و یارکشی نکنید. 

دادن خبر طلاق به فرزندان، نیاز به همکاری دارد. ممکن است این کار برای شما به تنهایی، دشوار باشد. اما اگر بتوانید این خبر را با همسرتان به بچه ها بدهید در این صورت به آن‌ها خواهید فهماند که هر دوی شما برای همیشه به عنوان والدین آنها باقی می‌مانید .

پیش از اینکه به بچه‌ها اطلاع دهید که می‌خواهید از هم جدا شوید، باید محل زندگی آینده‌تان را انتخاب کرده باشید و اتاقی برای آن‌ها در نظر گرفته باشید. آن وقت باید به کودکتان بگویید که کجا و با کدام‌یک از والدینشان زندگی خواهند کرد، آیا مدرسه شان تغییر خواهد کرد و …

به فرزتدانتان بفهمانید که در هر شرایطی آنها را دوست دارید تا خبر طلاق برایشان قابل هضم شود و بفهمند با طلاق، علاقه تان به آنها تغییری نمی‌کند.

 

 

۲. نزدیک‌ترین افراد خانواده و دوستان (صمیمی‌ها)

غیر از فرزندان، اولین افرادی که باید خبر طلاقتان را به آن‌ها بدهید افراد بسیار نزدیک به شما مثل اقوام درجه یک و دوستان صمیمی شما هستند که برایتان مهم‌تر هستند و در زندگی فردی و خصوصی‌ شما نقش بیشتری دارند.

طبیعتا لازم است این افراد زودتر و با جزئیات بیشتر در جریان خبر جدایی شما قرار بگیرند. دلایل طلاق‌تان را برای آن‌ها واضح‌تر توضیح بدهید و درباره حس و حال‌تان با آن‌ها صحبت کنید تا تحت حمایت‌های عاطفی این افراد قرار بگیرید. 

بهتر است قبل از دادن خبر طلاق به خانواده تان، با توجه به شناختی که از آن‌ها دارید، فکر کنید که می‌خواهید در جریان چه مواردی قرار بگیرند و چه مسائلی را ندانند. لازم نیست همه‌ی آن‌ها در جریان تک تک جزییات زندگی و طلاق شما قرار بگیرند. مقدمه چینی زیاد نکنید تا آن‌ها دچار اضطراب شدید نشوند و راحت‌تر با این خبر کنار بیایند. 

 

 

۳. نزدیکان در تعامل روزانه (غیر صمیمی)

پس از افراد صمیمی، دیگر نزدیکان مثل همکاران، همکلاسی‌ها و همسایه‌های نزدیک، که با شما در تعامل روزمره قرار دارند، بهتر است در جریان جدایی‌تان قرار بگیرند. چرا که اگر درباره این موضوع صحبت نکنبد ممکن است مجبور ‌شوید نقش بازی کنید و دروغ بگویید.

لازم نیست یکباره و بدون مقدمه به همه این افراد طلاقتان را اعلام کنید اما در اولین فرصتی که ایجاد شد اشاره‌ کوتاهی به این موضوع داشته باشید. مثلا وقتی همکارتان حال همسرتان را پرسید، می‌توانید به او بگویید: راستش ما چندوقته که از هم جدا شدیم.

توجه کنید که لزومی ندارد شما کامل و دقیق برای آن ها توضیح دهید که علت طلاق‌تان چه بوده است. اینکه تا چه حد قرار است درباره دلایل جدایی‌تان با دیگران صحبت کنید را خود شما بسته به ارتباطی که با دیگران دارید تعیین می‌کنید.

فرض کنید دلیل طلاق، خیانت همسرتان باشد و شما دوست نداشته باشید برای همکارتان این را توضیح دهید و خودتان را معذب‌ کنید، پس می‌توانید به گفتن جمله ‌ای مثل «مشکلاتی داشتیم که نتوانستیم با هم کنار بیاییم» بسنده کنید.

اگر شرایط شغلی شما این احساس امنیت را به شما می‌دهد و درعین حال فکر می‌کنید تا مدتی نیاز به همراهی و حمایت دارید و ممکن است این شرایط روی روال کارتان تاثیراتی داشته باشد، می‌توانید موضوع طلاق را به طور مختصر برای مدیرتان توضیح دهید و به او بگویید ممکن است چند هفته ‌ای کمی حالتان خوب نباشد و درعین حال تاکید کنید که تمام تلاش‌تان را می‌کنید که این موضوع کمترین تاثیر را روی کارتان داشته باشد. البته دقت کنید که این کار باید بر اساس شرایط محیط کاری‌تان در نظر گرفته شود.

۴. دوستان و آشنایان مشترک شما و همسرتان

دادن خبر طلاق به دوستان مشترک شما و همسرتان، کار دشواری خواهد بود و واکنش‌های مختلف و غیر قابل پیش بینی را ممکن است در پی داشته باشد. برای آن‌ها توضیح دهید که دوست دارید رابطه‌تان را با آنها همچنان حفظ کنید و می‌خواهید دوستان خوبی برای هردوی شما باقی بمانند، بنابراین از آن‌ها انتظار ندارید یارکشی کنند و یکی از شما را انتخاب کنند و دیگری را کنار بگذارند.

تا حد ممکن از همسر سابق‌تان پیش آن‌ها بدگویی نکنید و مسائلی را که فکر می‌کنید همسر سابق‌تان دوست ندارد آن‌ها بدانند برایشان توضیح ندهید. حتی اگر آن‌ها شروع به بدگویی از او کردند شما با آنها همراه نشوید. بعد از دادن این خبر، صحبت درباره او را از دایره مکالماتتان با آن ها حذف کنید.

۵. آشنایان دور

اگر چه دلیلی ندارد موضوع طلاقتان را از کسی مخفی کنید اما برای کسانی که در زندگی روزمره شما نقش خاصی ندارند و آشنایان دور، نیازی نیست زمان و انرژی خاصی صرف کنید تا خبر طلاقتان را بدهید. هر زمان که خودشان فهمیدند و اگر در این‌باره مستقیما با شما صحبت کردند، می‌توانید توضیح مختصری به آن‌ها بدهید. اگر کنجکاوی بیشتری کردند و شما علاقه‌ای به توضیح بیشتر نداشتید، به صورت غیرمستقیم یا مستقیم آن را بیان کنید. مثلا بگویید: «ولش کن دیگه. این موضوع برای من تموم شده، تو خودت این روزا چیکار می‌کنی؟» اگر خیلی اصرار داشتند که درباره جزئیات بدانند، با آرامش و به سادگی برایشان توضیح دهید که دوست ندارید بیشتر از این در این‌باره صحبت کنید.

 

 

نکات پایانی درباره دادن خبر طلاق به دیگران

توجه داشته باشید شیوه ای که شما خبر طلاق‌تان را به دیگران می‌دهید و درباره این موضوع با آن‌ها صحبت می‌کنید، نشان‌دهنده‌ی نوع نگاه شما به طلاق‌تان است. اگر با ترس یا خجالت در‌باره این موضوع صحبت کنید، این احساس‌ را به طرف مقابل هم منتقل می‌کنید و روی قضاوت و برخورد او تاثیر می‌گذارید. بنابراین سعی کنید درباره جدایی‌تان محکم و با قدرت صحبت کنید. 

پشت سر همسر سابق‌تان بدگویی نکنید، همچنین سعی نکنید خودتان را خیلی شاد و خوشحال نشان دهید. خودتان باشید و تا جایی که ممکن است واقعی و در عین حال محکم و خلاصه درباره این موضوع صحبت کنید. 

نسبت به رفتارها و حرف‌های دیگران زمانی که متوجه طلاق شما می‌شوند عکس العمل شدید نشان ندهید. بدانید همان‌قدر که این شرایط شما را معذب می‌کند، برای طرف مقابل هم تا حدی اینگونه است و او هم ممکن است نداند چه برخوردی باید نشان بدهد.

ممکن است بعضی افراد در چنین شرایطی واکنش اشتباهی مثل حس دلسوزی نشان بدهند یا به گونه ای برخورد ‌کنند که احساس شکست خورده بودن به شما بدهد. خودتان را برای هر قضاوت و واکنشی آماده کنید و نگذارید عزت نفس شما تحت تاثیر قرار بگیرد. همه چیز را به خودتان ربط ندهید و خود را شکست خورده و قابل ترحم یا شرمگین ندانید. بر اهداف آینده تان تمرکز کنید و انرژی‌تان را برای مسائل کم اهمیت هدر ندهید.  

در پایان به شما توصیه می‌کنیم فواید طلاق و رهایی از زندگی مشترک ناموفق و افسردگی پس از طلاق را نیز در ستاره بخوانید. همچنین اگر در گیر طلاق نگرفتن به خاطر فرزند هستید این مطلب به شما کمک خواهد کرد.