علت و انواع درمان گوزیدن زیاد

باد ول کردن فرآیندی بیولوژیکی و طبیعی است و همه افراد به کرات آن را تجربه می‌کنند. به گفته کارشناسان، میانگین گوزیدن در روز حدود ۵ تا ۲۳ مرتبه است. در بیشتر موارد، باد معده زیاد نشانه بدی نیست و با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌توان این موضوع را کنترل کرد. در این مقاله با علت و درمان گوزیدن زیاد و جلوگیری از نفخ شکم، بیشتر آشنا خواهیم شد.

 

 

علت گوزیدن و باد ول کردن

برخی عوامل طبیعی، بیماری‌ها و عوارض برخی دارو‌ها می‌توانند باعث گوزیدن بیش از اندازه شوند.

رابطه بلعیدن هوا و باد ول کردن

بلع هوا به هنگام تنفس و غذا خوردن امری کاملاً طبیعی است. هرچند، بلع بیش از اندازه هوا می‌تواند منجر به گوزیدن زیاد شود. عوامل زیر باعث بلع بیش از حد هوا می‌شوند.

• جویدن آدامس
• سیگار کشیدن
• مکیدن آب نبات
• لق بودن دندان مصنوعی
• نجویدن غذا به آرامی و آهستگی

 

 

مصرف غذا و نوشیدنی‌های نفاخ

برخی کربوهیدرات‌های موجود در مواد غذایی نمی‌توانند به خوبی توسط روده، هضم و جذب ‌شوند که این موضوع می‌تواند منجر به باد ول کردن شود. غذا‌هایی که حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات غیر قابل جذب هستند، عبارتند از:

• لوبیا
• کلم بروکلی
• کلم
• گل کلم
• کنگر فرنگی
• کشمش
• حبوبات
• عدس
• پیاز
• آلو
• سیب
• کلم بروکسل
• هلو

به علاوه غذا‌هایی که حاوی مقادیر زیادی فیبر غلات تصفیه نشده همانند سبوس و نوشیدنی‌هایی که حاوی شیرین کننده‌هایی همچون سوربیتول هستند، نیز می‌توانند باعث نفخ و باد شکم شوند.

ارتباط برخی بیماری‌ها و گوزیدن زیاد

بیماری‌هایی که ممکن است منجر به گوزیدن زیاد شوند، عبارتند از:

• سوء هاضمه
• یبوست
• سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
• بیماری سلیاک
• عدم تحمل لاکتوز
• گاستروانتریت (عفونت معده و روده)
• سندرم سوء جذب (جذب نشدن غذا در بدن)
• ژیاردیازیس (بیماری عفونی معده)
• بیماری کرون
• دیابت
• سندرم دامپینگ
• زخم معده
• کولیت زخمی یا کولیت اولسروز

 

عوارض جانبی برخی داروها و باد معده

عوارض جانبی برخی دارو‌ها می‌تواند باعث گوزیدن بیش از اندازه شود. دارو‌هایی همچون:

• دارو‌های ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن
• برخی از ملین‌ها
• دارو‌های ضد قارچی
• استاتین‌ها
• قرص وارنیکلین (داروی ترک سیگار)

 

درمان گوزیدن زیاد و باد ول کردن

به طور کلی، گوزیدن بیش از اندازه معمولاً با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی قابل درمان است.

تغییر در رژیم غذایی

بهتر است مصرف غذاها و نوشیدنی‌های نفخ‌آور و همچنین برخی غذا‌های فرآوری شده را کاهش دهید. مصرف روزانه ۵ وعده میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. غذا‌هایی را انتخاب کنید که هضم آن‌ها آسان‌تر باشد. مانند:  

• سیب‌زمینی‌
• برنج
• کاهو
• گوجه
• موز
• انگور
• مرکبات مانند پرتقال
• ماست

بهتر است به جای ۳ وعده غذای حجیم، ۶ وعده غذای کوچک در روز مصرف کنید؛ زیرا هضم وعده‌های غذایی کوچک، راحت‌تر و آسان‌تر است. همچنین توجه داشته باشید که باید به آرامی و آهستگی غذا خورده و آن را کاملا بجوید.

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن چای نعناع می‌تواند به بهبود علائم نفخ شکم کمک کند. به علاوه، مصرف مقدار کمی زنجبیل نیز به بهبود هضم و کاهش ناراحتی معده کمک می‌کند.

توجه: زنان باردار پیش از مصرف زنجبیل، باید با پزشک خود مشورت کنند.

 

تغییر در سبک زندگی

• اگر سیگاری هستید، آن را ترک کنید. کشیدن سیگار می‌تواند باعث بلع بیش از حد هوا شود. 
• ورزش و فعالیت‌های بدنی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و شکم کمک می‌کنند. 
• از خوردن غذا به هنگام پیاده‌روی، رانندگی و دوچرخه سواری اجتناب کنید.

 

درمان گوزیدن زیاد با دارو 

• قرص شارکول: این قرص به جذب گاز و باد در دستگاه گوارش کمک می‌کند. با این حال، اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید، بهتر است پیش از مصرف قرص شارکول با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا این قرص می‌تواند تاثیر داروهای دیگر را کاهش دهد.
• قرص سایمتیکون: این قرص نیز می‌تواند به کاهش باد و نفخ شکم کمک کند.
• مکمل‌های غذایی: مصرف برخی مکمل‌ها مانند بینو (حاوی آنزیم آلفا گالاکتوزیداز) و پروبیوتیک‌ها نیز به تجزیه کربوهیدرات‌های غیر قابل هضم و کاهش باد و نفخ شکم کمک می‌کنند.

 

زمان مراجعه به پزشک

اگر احساس می‌کنید، بیش از اندازه باد ول می‌کنید و این موضوع برای‌تان دردسرساز شده است، به پزشک مراجعه کنید. به علاوه، اگر گوزیدن زیاد همراه با علائم زیر باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

• درد و نفخ مداوم شکم
• اسهال یا یبوست مکرر
• کاهش وزن بی‌دلیل
• بی اختیاری شکم
• وجود خون در مدفوع
• مشاهده علائم عفونت همچون تب بالا، استفراغ، لرز، درد مفاصل و عضلات

 

کلام آخر

اگرچه باد شکم پدیده‌ای خجالت‌آور است، با این حال، این موضوع کاملا طبیعی بوده و برای سلامت بدن مفید است. از فواید آن می‌توان به رفع احساس سنگینی شکم و بهبود عملکرد و سلامت روده‌ها اشاره کرد. گوزیدن زیاد عموما جای نگرانی ندارد. هرچند می‌تواند نشانه مشکلات گوارشی یا رژیمی نادرست باشد. پیشنهاد می‌کنیم مطالب «راه هایی برای کاهش و درمان نفخ شدید» و «میوه ها و غذاهای نفاخ + غذاهای ضد نفخ» را نیز در سایت ستاره بخوانید. لطفا نظرات و پرسش‌های خود را درباره این مقاله با ما و دیگر مخاطبان ستاره به اشتراک بگذارید. 

 

برگرفته از: www.nhsinform.scot و www.healthline.com