رژیم کانادایی چیست؟ آیا با عوارض این رژیم آشنایی دارید؟

ستاره | سرویس سلامت – امروزه بیماری چاقی در حال تبدیل شدن به یکی از بیماری‌های مزمن است که به دلیل اشتباهات ما در رژیم غذایی و تغییر مواد غذایی سالم به مواد غذایی ناسالم مانند انواع فست فود‌ها آمار چاقی روز به روز افزایش می‌یابد. در این میان خیلی از افراد هر روز به دنبال رژیم تازه‌ای هستند تا وزن خودشان را به سرعت پایین بیاورند. یکی از این رژیم‌های سریع رژیم کانادایی است. این رژیم به هیچ وجه توسط متخصصین تغذیه توصیه نمی‌شود؛ با ما در این مقاله همراه باشید تا مزایا و معایب این رژیم ۱۵ روزه را برایتان بگوییم.

• رژیم کانادایی چیست؟
• آیا رژیم کانادایی پایه و اساس علمی دارد؟
• قوانین رژیم کانادایی
• برنامه غذایی روز به روز رژیم کانادایی
• معایب و عوارض رژیم کانادایی

رژیم کانادایی چیست؟

آیا رژیم کانادایی پایه و اساس علمی دارد؟

خیر؛ این رژیم غذایی به دلیل حذف کامل برخی مواد غذایی برای یک دوره مشخص می‌تواند عوارض خطرناکی برای بدن داشته باشد و اصطلاحا می‌گویند شوک شدیدی را به بدن وارد می‌کند که ممکن است بعدا قابل جبران نباشد. از طرفی به هیچ وجه پایدار نبوده و قابل بازگشت است.

به همین دلیل پزشکان و متخصصان تغذیه آن را توصیه نمی‌کنند و اساسا به نام مخترع خاصی نیز ثبت نشده است. منتهی به دلیل سرعتی که در کاهش وزن دارد در جهان معروف شده است. اما باید بدانید در واقع این رژیم روی کاهش آب و مایعات بدن تمرکز دارد و از این طریق وزن زیادی را از دست می‌دهید اما چربی‌های بدن آب نمی‌شود. بنابراین ممکن است دچار پرخاشگری، عصبانیت و… شوید.

بیشتر بخوانید: کاهش وزن اصولی و صحیح با رژیم کالری شماری

قوانین رژیم کانادایی

درست است که این رژیم غذایی به سرعت وزن شما را کم می‌کند و مثلا اگر هفته آینده به یک عروسی مهم دعوت شده باشید با انجام این رژیم همه دوستان و فامیل را سورپرایز خواهید کرد اما به همان اندازه که سریع است، اراده سخت شما را نیز می‌طلبد.

این رژیم مانند رژیم‌های دیگر نیست که اگر مثلا یک روز ناپرهیزی کردید و یا یک شکلات اضافه خوردید اشکالی نداشته باشد و بتوانید به رژیمتان ادامه دهید. رژیم کانادایی در واقع رژیم بسیار سرسختی است و کوچک‌ترین قانون شکنی نسبت به آن حتی یک لقمه اضافه رژیم را از بین می‌برد و ادامه آن فایده‌ای نخواهد داشت. همچنین در این رژیم هیچ گونه میان وعده ای وجود ندارد و تنها می‌توانید سه وعده اصلی را طبق برنامه غذایی که در ادامه برایتان خواهیم آورد مصرف کنید و هیچ راه دیگری ندارد.

برنامه غذایی روز به روز رژیم کانادایی

روز اول

روز دوم

روز سوم

در روز سوم برای صبحانه باید یک فنجان چای سیاه همراه با دو عدد خرمای متوسط میل نمایید. در وعده ناهار نصف سینه مرغ آبپز شده یا کبابی را همراه کاهو مصرف کنید. حواستان باشد در این وعده حق استفاده از لیمو ترش را ندارید. برای شما در این روز سالاد کرفس به همراه کلم، گوجه و آبلیمو در نظر گرفته شده است.

روز چهارم

روز پنجم

تقریبا سختی رژیم گذشته است و شما کم کم به آن عادت خواهید کرد. صبحانه روز پنجمم نیز دقیقا مانند روز چهارم شامل یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک نان تست است. برای ناهار روز پنجم شما باید یک ماهی را بصورت آبپز و کبابی به علاوه یک قاشق چای خوری کره و آب لیمو مصرف کنید و برای شام نیز نصف سینه مرغ را با مقداری کاهو، آبلیمو و روغن زیتون میل نمایید.

روز ششم

روز هفتم

روز هفتم را با یک فنجان قهوه تازه دم، یک حبه قند و یک ورق نان تست شروع کنید. در وعده ناهار دو عدد تخم مرغ سفت آبپز را همراه با یک ورق کالباس میل نمایید و می‌توانید همراه آن کاهو نیز داشته باشید. برای وعده شام سالاد کلم، گوجه فرنگی و سس آبلیمو بخورید و در کنار آن یک عدد میوه دلخواه نیز مصرف کنید.

روز هشتم

روز نهم

صبحانه روز نهم شما متنوع است و باید یک لیوان شیر بنوشید. برای ناهار نیز دوباره نصف سینه مرغ آبپز یا کبابی به همراه کاهو و آبلیمو خواهید داشت و شام شما شامل سالاد کاهو، همراه با خیار، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و یک میوه دلخواه خواهد بود.

روز دهم

روز یازدهم

صبحانه روز یازدهم دقیقا مانند روز دهم شامل یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک نان تست می‌باشد. برای ناهار یک ماهی کبابی یا پخته شده به همراه یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو خواهید داشت و شام شما شامل نصف سینه مرغ به همراه کاهو و کرفس خواهد بود.

روز دوازدهم

صبحانه روز دوازدهم از یک لیوان چای به علاوه دو عدد خرمای متوسط تشکیل شده است. برای ناهار باید دو عدد تخم مرغ سفت آبپز و یک هویج پخته شده مصرف کنید. وعده شام شما نیز شامل نصف سینه مرغ آبپز یا کبابی همراه با کاهو و کرفس می باشد.

رژیم کانادایی در روز سیزدهم

از روز سیزدهم به بعد ادامه رژیم برای تثبیت وزن شما است. صبحانه شامل یک لیوان شیر، ناهار گوشت یا مرغ کبابی یا آبپز به همراه گوجه فرنگی، سس آبلیمو و سالاد کاهو و شامتان شامل سوپ آب مرغ یا آب گوشت همراه با دو عدد نان تست و دو عدد میوه دلخواه است.

رژیم کانادایی در روز چهاردهم

رژیم کانادایی در روز پانزدهم

بالاخره موفق شدید به روز آخر این رژیم سخت برسید. در این روز برای صبحانه یک لیوان شیر، برای ناهار گوشت یا مرغ کبابی یا آبپز به همراه سالاد خیار و گوجه و برای شام سوپ آب مرغ یا گوشت با دو عدد نان تست و دو عدد میوه میل نمایید.

معایب و عوارض رژیم کانادایی

از عوارض رژیم کانادایی می‌توان به موراد زیر اشاره کرد:

• همان طور که مشاهده کردید میزان کربوهیدرات و چربی‌ها در این رژیم بسیار پایین است که برای بدن ضرر خواهد داشت و بدن را دچار کمبود تغذیه می‌کند.
• در وعده‌های صبحانه این رژیم که از نظر متخصصین تغذیه مهم‌ترین وعده در روز می‌باشد کافئین مصرف می‌شود و تنها چند روز آن شامل پروتئین به مقدار کم در حد یک لیوان شیر است.
• به دلیل اختلاف مصرف کالری که در بین روز‌های مختلف این رژیم وجود دارد به فرایند چربی سوزی بدن شوک ناگهانی وارد شده و آن را متوقف می‌کند.
• افرادی که مبتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، کلیه و گوارش هستند باید روزانه بیشتر از ۸۰۰ کالری انرژی از مواد غذایی به دست آورند در حالی که رژیم کانادایی روزانه از ۸۰۰ کالری کمتر است.
• بدن افراد از نظر ساختاری و میزان اضافه وزن، سن، بیماری و. متفاوت است، اما رژیم کانادایی هیچ تفاوتی برای افراد مختلف قائل نشده است. به همین دلیل احتمال آسیب‌های جانبی آن بسیار بالا است.
• متاسفانه رژیم غذایی کانادایی بافت عضلانی را کاهش می‌دهد که به ضرر شما تمام خواهد شد. زیرا در این شرایط  وزن بدن به سرعت از طریق از بین رفتن بافت عضلانی کاهش پیدا می‌کند و چربی‌ها برای تامین انرژی و فعالیت‌های ضروری ذخیره می‌شود.

بیشتر بخوانید: رژیم کتوژنیک چیست و چه مزایا و عوارضی دارد؟ 

سخن آخر

درست است که همه ما می‌خواهیم اندامی متناسب و زیبا داشته باشیم اما زمانی که برای یک رژیم خاص مانند رژیم کانادایی دست به کار می‌شویم باید حواسمان باشد که این کار چقدر ارزشش را دارد؟ اگر سلامتی طولانی مدت برایتان مهم نیست پس از فردا این رژیم را شروع کنید، اما اگر در کنار زیبایی سلامتی نیز برایتان مهم است اکیدا توصیه می‌کنیم از این رژیم اجتناب کنید و سعی کنید با استفاده از یک الگوی مصرف غذایی مناسب به‌صورت طولانی مدت همیشه خوش اندام بمانید. اگر شما نیز تجربه‌ای در مورد این رژیم دارید با مخاطبان ما در  پایین همین صفحه در میان بگذارید.

همچنین پیشنهاد می‌کنیم مقاله مفید «بررسی رژیم چاقی کانادایی؛ آیا این رژیم برای شما مناسب است؟» را  نیز  در ستاره بخوانید.