نویسنده: زهرا روشنایی
بروزرسانی: 22 مرداد 1401
ستاره | سرویس سلامت – نقرس نوعی آرتروز التهابی است که اغلب باعث درد و ناراحتی در انگشتان پا، مچ پا و زانو میشود. هیچ درمان قطعی برای نقرس وجود ندارد و تنها ترکیبی از درمان‌های سنتی و خانگی می‌توانند به بهبود نقرس کمک کند. نقرس هنگامی ایجاد میشود که بدن بیش از حد اسید اوریک تولید کند. این اسید یک محصول جانبی ناشی از تجزیه‌ی «پورین»هایی است که در برخی مواد غذایی یافت می‌شوند. ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی می‌تواند به فرد کمک کند تا میزان پورین و در نتیجه احتمال فعال شدن نقرس را در بدن خود کاهش دهد. ما در این مطلب به بررسی درمان خانگی نقرس که علائم شما را بهبود می‌بخشند، می‌پردازیم.
نکات و روش‌های درمان خانگی نقرس
۱. آب زیاد بنوشید
هنگامی که فردی به نقرس مبتلاست، ممکن است تورم و التهاب قابل توجهی را تجربه کند و یکی از راه‌های کاهش ورم، نوشیدن آب بیشتر است. افزایش مصرف مایعات می‌تواند کلیه‌ها را تحریک کرده تا مایعات اضافی بدن را دفع کند و این می‌تواند در نهایت به کاهش تورم در فرد مبتلا به نقرس منجر شود.
آب بهترین گزینه‌ی است، اما مایعات شفاف دیگر مانند آبگوشت و دمنوش‌های گیاهی نیز انتخاب‌های خوبی هستند. افراد باید از مصرف الکل و نوشابه که حاوی مقدار زیادی پورین هستند اجتناب کنند. توجه داشته باشید که هرکسی که نارسایی احتقانی قلب یا بیماری کلیوی داشته باشد قبل از افزایش مصرف مایعات، باید حتما با پزشک خود مشورت کند.
۲. استفاده از یخ روی مفاصل آسیب دیده
۳. استرس خود را مدیریت کنید
استرس شدید می‌تواند علائم نقرس فرد را بدتر کند. در حالی که همیشه از بین بردن عوامل استرس‌زا ممکن نیست، نکات زیر ممکن است در این زمینه به کمک شما آیند:
- اگر درد حرکت شما را محدود نمی‌کند، ورزش کنید؛ مثل یک پیاده‌روی مختصر.
- مدتی را از کار کناره‌گیری کنید
- بیشتر بنویسید یا کتاب مورد علاقه‌تان را بخوانید
- به موسیقی گوش کنید
- مراقبه کنید
- به اندازه‌ی کافی استراحت کنید
۴. مفاصل آسیب دیده را بالا نگه‌داری
نقرس می‌تواند موجب درد و تورم، به ویژه در پا، دست، زانو و مچ پا گردد. یکی از راه‌های کاهش تورم بالا نگه داشتن مفاصل آسیب‌دیده است. این کار باعث میشود خون و مایعات از مفصل فاصله گرفته و به سمت قلب حرکت کنند. شما همچنین می‌توانید از کمپرس یخ را در ارتفاع روی مفصل قرار دهید تا علائم نقرس بهبود یابد.
۵. بیشتر ماهی بخورید
ماهی حاوی ترکیبات ضد التهابی است که به بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کند. در برخی تحقیقات، برخی از ماهی‌ها به ویژه در کاهش سطح اسید اوریک موثر هستند. اگرچه در رابطه با ماهی تن، نتایج گمراه کننده هستند و به تحقیقات بیشتری در رابطه با آن روی علائم نقرس احتیاج است. همچنین، ماهی کولی، ساردین و کاد نیز حاوی مقادیر زیادی پورین بوده و برای نقرس خوب نیستند.
۶. درمان نقرس با مصرف میوه
طبق یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۶، مصرف عصاره یا آب گیلاس و آلبالو یا حتی به صورت خام، یک گزینه‌ی مناسب برای درمان خانگی نقرس است. یک مطالعه‌ی دیگر در سال ۲۰۱۲ همچنین نشان می‌دهد که گیلاس از حملات نقرس جلوگیری می‌کند. براساس این مطالعه، مصرف سه وعده گیلاس یا آلبالو به مدت دو روز توصیه میشود.
برخی از سایت‌های مرتبط با بهداشت و سلامت، ممکن است مصرف سیب را به عنوان یک درمان خانگی نقرس معرفی کرده و ادعا کنند که سیب حاوی اسید مالیک است و باعث کاهش اسید اوریک میشود. اما باید توجه داشت که هیچ مطالعه‌ای برای حمایت از این ادعا وجود ندارد. بعلاوه اینکه سیب حاوی فروکتوز است و ممکن است باعث بروز «هیپراوریسمی» و شعل‌ور شدن نقرس گردد. خوردن یک سیب در روز برای سلامت بدن مفید است و ممکن است کمی برای نقرس خوب باشد. اما فقط به شرطی که با مصرف آن قند روزانه‌ی شما بیشتر نشود.
همچنین تصور میشود موز نیز برای نقرس مفید باشد. اما با توجه به اینکه موز حاوی قند‌هایی از جمله فروکتوز است، می‌تواند محرک نقرس باشد؛ بنابراین بهتر است میوه‌ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم که قند کمتری دارند را جایگزین کنید؛ مثل سبزیجات دارای برگ تیره و آووکادو. اما شما می‌توانید یک عدد موز را به صورت روزانه بخورید تا از سایر خواص آن بهره‌مند شوید.
۷. مصرف زنجبیل، دیگر درمان خانگی نقرس
- براساس یک مطالعه، مشخص شد که استفاده از زنجبیل به صورت موضعی درد مربوط به اسید اوریک را در نقرس کاهش می‌دهد. یک تحقیق دیگر نیز نشان می‌دهد که در موش‌های دارای سطح بالا اسید اوریک، مصرف زنجبیل موجب کاهش اسید اوریک سرم آن‌ها شده است.
- برای درمان خانگی نقرس با زنجبیل، یک قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده‌ی تازه را درون آب جوش بریزید و صبر کنید تا یک خمیر یا کمپرس درست شود. سپس یک پارچه را به این ترکیب آغشته کنید و اجازه دهید خنک شود. در نهایت آن را به نواحی که در آن‌ها احساس درد می‌کنید، بمالید. این کار را باید حداقل یکبار در روز به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه انجام دهید. توجه داشته باشید که ممکن است دچار سوزش سطحی شوید، بنابراین بهتر است پیش از انجام اینکار، روی یک قسمت کوچک از پوست تست انجام دهید.
- شما همچنین می‌توانید دو قاشق غذاخوری زنجبیل تازه را درون آب جوش ریخته و اجازه دهید ۱۰ دقیق دم بکشد و روزانه سه فنجان از آن را میل کنید. زنجبیل ممکن است با برخی دارو‌ها یا مواد غذایی تداخل ایجاد کند؛ بنابراین پیش از مصرف زیاد با پزشک خود مشورت نمایید.
سخن پایانی
همچنین توصیه میشود «۱۶ روش خانگی برای درمان نقرس پا» را نیز مطالعه فرمایید. اگر تجربه یا تخصص در زمینه‌ی درمان خانگی نقرس دارید، آن را با ما و همراهان ستاره به اشتراک بگذارید.
برگرفته از: medicalnewstoday ،healthline
