تاریخ انتشار: ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۹ - ۱۶:۰۰
کد خبر: ۳۸۵۷۷
ترامپولین وسیله ورزشی کارآمدی برای حذف چربی‌های خطرناک و رسیدن به اندام ایده آل است؛ ترامپولین یکی از معدود وسایل ورزشی است که تحرکی مفید را در کنار فعالیتی جذاب برای کودکان و بزرگسالان به همراه دارد.
ترامپولین
 
ستاره | سرویس ورزشی - این روزها، بسیار پیش آمده که کلمه ترامپولین یا جَستانه به گوشمان بخورد. شاید بیشتر به عنوان یک بازی کودکانه به آن نگاه کنیم، اما وقتی متوجه می‌شویم که وسیله ورزشی ترامپولین با ورزش فیتنس و تناسب اندام ارتباط مستقیمی دارد، احتمالا به شناخت دقیق این وسیله بیشتر ترغیب می‌شویم. در این مقاله قصد داریم وسیله ورزشی ترامپولین را از جوانب متفاوتی بررسی کنیم؛ با ما همراه باشید.
در این مطلب می‌خوانید:

انواع ترامپولین چیست؟

برای توضیح بهتر درباره ترامپولین، باید بگوییم که دو وسیله ورزشی به این نام در بازار موجود است:

ترامپولین

ترامپولین یا "جَستانه"، وسیله‌ای ورزشی است که از یک پارچه ضخیم مخصوص یا تور و تعداد زیادی فنر تشکیل شده است. به معنای دیگر، پارچه مخصوص ضخیم به وسیله تعداد زیادی فنر از چهار طرف به یک چهارچوب فلزی وصل می‌شود و خدمات ورزشی زیادی به ما ارائه می‌دهد. مهم‌ترین کارکرد ترامپولین، برای پریدن یا کمک به انجام دادن حرکات ورزش‌هایی مثل فری رانینگ، ترامپولین یا پارکور است. ترامپولین‌ها انواع متفاوتی دارند که شامل موارد زیر می‌شود:
  • ترامپولین فضای باز
  • ترامپولین مجموعه‌های ورزشی
  • اسکای واکر
  • ترامپولین مستطیلی 

مینی ترامپولین

مینی ترامپولین همان ترامپولین است با این تفاوت که ابعاد کوچک‌تری دارد و برای باشگاه‌ها یا محیط‌های کوچک قابل‌استفاده است. از مینی ترامپولین برای انجام حرکات آمادگی جسمانی نیز استفاده می‌شود.
 

ابعاد یک ترامپولین استاندارد

شرکت‌های تولید وسایل ورزشی کوشیده‌اند تا سایز‌های متفاوتی از وسیله ورزشی ترامپولین به بازار عرضه کنند تا ورزشکاران به علت کمبود جا یا مسائل این‌چنینی، از خرید این وسیله مفید ورزشی صرف‌نظر نکنند؛ با این حال باید گفت که ترامپولین ابعاد و اندازه‌های مشخص و تعیین‌شده‌ای دارد، یعنی برخی از سایز‌ها در میان همه ترامپولین‌ها مشترک است و اگر یک تولیدکننده ترامپولین از این قوانین سایزی پیروی نکند، استاندارد‌های تولید را شکسته است. در این قسمت، تلاش می‌کنیم تا سایز‌های متفاوت این وسیله ورزشی را بررسی کنیم:

سایز پایه‌های ترامپولین

مسئله مهم در خرید یک ترامپولین، سایز پایه‌هاست. سایز پایه‌ها برای استفاده بزرگسالان یا کودکان متفاوت است؛ پیشنهاد ما برای انتخاب ترامبولین مناسب موارد زیر است:
  • سایز پایه برای استفاده کودکان: حدود ۲۵ سانتی‌متر.
  • سایز پایه برای استفاده بزرگسالان: حدود ۱۰۰ سانتی‌متر.

قطر ترامپولین

ترامپولین‌های دایره شکل یا ترامپولین‌های فضای باز، در ابعاد و سایز‌های متفاوتی عرضه می‌شوند تا خریداران متناسب با محیط‌های خود، گزینه‌های متعددی در پیش‌رو داشته باشند؛ بااین حال، ما قصد داریم تعدادی از سایز‌های استاندارد ترامپولین را معرفی کنیم:
  • ترامپولین کوچک یا مینی ترامپولین که برای استفاده کودکان مناسب است، معمولا قطری کمتر از ۱۵۰ سانتی متر دارد.
  • ترامپولین متوسط که برای استفاده کودکان و بزرگسالان مناسب است، معمولا قطری حدود ۱۵۰ سانتی‌متر دارد.
  • ترامپولین بزرگ که برای استفاده بزرگسالان توصیه می‌شود، قطری حدود ۱۵۰ سانتی متر یا بیشتر دارد و ارتفاعش از سطح زمین بیشتر از ۱۱۶ سانتی متر است. (این نوع با طراحی شش ضلعی نیز در بازار موجود است.)

نکته: هرچقدر که قطر صفحه ترامپولین بیشتر باشد، توانایی ترامپولین در تحمل وزن نیز بیشتر خواهد بود؛ البته این مسئله به فنر‌ها نیز مربوط می‌شود. در کل، باید به این نکته توجه داشته باشید که ترامپولین‌های متوسط توانایی تحمل بیشتر از ۱۰۰ کیلوگرم را ندارند.

 

چگونگی نصب ترامپولین

پیش از آنکه مراحل نصب ترامپولین را بصورت مرحله به مرحله توضیح دهیم، باید بگوییم که برای نصب یک ترامپولین حداقل به دو نفر نیاز است. نصب ترامپولین را در سه مرحله توضیح می‌دهیم:

۱. اتصال قاب اصلی ترامپولین

  1. ابتدا میله‌های هلالی شکل را در کنار هم قرار دهید تا قاب اصلی ترامپولین شکل بگیرد.
  2. پایه‌های ترامپولین را بر روی قاب ترامپولین بگذارید.
  3. قابل و پایه‌های ترامپولین را محکم کنید و آن را بر روی زمین قرار دهید.
  4. تمامی پیچ‌های مربوط به قاب ترامپولین را به دقت سفت کنید.

۲. نصب کفی ترامپولین

  1. فنر‌ها را از یک سمت به کفی ترامپولین و از سمت دیگر به قاب ترامپولین وصل کنید.
  2. کاور محافظ فنر‌ها را به دقت بر روی حاشیه قاب قرار دهید؛ کاور کمک می‌کند که شما در صورت از دست دادن تعادل، بر روی فنر‌های ترامپولین نیفتید.

۳. نصب توری محاظ ترامپولین

پیش از آنکه نحوه اتصال توری را توضیح دهیم، باید خاطرنشان کنیم که برخی از ترامپولین‌ها توری محافظ ندارند.

  • میله‌های مخصوص توری را در کنار پایه‌های قابل ترامپولین بگذارید و با پیچ سفت کنید.
  • سری‌های میله‌ها (توپی‌ها) را بر روی میله‌ها قرار دهید.
  • توری را متناسب با نوع ترامپولین خود، وصل کنید. در برخی از مدل‌ها، توری بیرون از ترامپولین و در برخی دیگر داخل ترامپولین وصل می‌شود.
  • توری را در امتداد میله‌ها بکشید و پایینش را به زیر کاور محافظ فنر‌ها ببرید تا به وسیله قلاب‌های مخصوص سفت شود.

نکته: راهنمایی بالا برای نصب ترامپولین‌های فضای باز معمولی بود؛ برخی از ترامپولین‌ها راهنمای نصب متفاوتی دارند. توصیه می‌کنیم مراحل نصب ترامپولین را از روی دفترچه راهنمای همراه محصول بررسی کنید.

ترامپولین

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره ورزش ژیمناستیک

 

فضای مورد نیاز برای یک ترامپولین

چنانکه بدیهی به نظر می‌رسد، فضای مورد نیاز برای ترامپولین رابطه مستقیمی با سایز ترامپولین دارد. اما ممکن است شما هیچ ایده‌ای برای حداقل فضای موردنیاز یک ترامپولین در ذهن نداشته باشید؛ بنابراین، ما حدود فضای مورد نیاز برای یک ترامپولین را بررسی می‌کنیم:

  • ترامپولین کوچک به فضایی در حدود چهار متر در چهار متر و ارتفاعی حدود چهار متر نیاز دارد.
  • ترامپولین متوسط به فضایی حدود شش متر در شش متر و ارتفاعی حدود پنج متر نیاز دارد.
  • ترامپولین بزرگ به فضایی حدود سیزده متر در سیزده متر و ارتفاعی نزدیک به هشت متر نیاز دارد.

نکته: این مسئله که شما ترامپولین را برای چه مصرفی خریداری می‌کنید، ارتباط بسیار زیادی به فضای مورد نظر شما دارد؛ برخی از ورزشکاران ترامپولین را برای انجام ورزش‌هایی نظیر پارکور خریداری می‌کنند؛ در چنین حالتی، شما به ارتفاع بیشتری نیاز دارید.

 

رشته ورزش ترامپولین 

علاوه بر اینکه ترامپولین نام یک وسیله ورزشی است، ورزشی نیز با این نام وجود دارد؛ ورزش ترامپولین یکی از رشته‌های ورزش ژیمناستیک است. این ورزش دارای فدراسیون مخصوص است، همچنین مسابقاتش در سطح جهانی هر سال برگزار می‌شود. گروهی از محققان ورزشی بر این باورند که ورزش ترامپولین با توجه به ویژگی‌های منحصر به فردش، برای سلامت افراد بسیار مناسب است و از جمله تحرک‌های مفید محسوب می‌شود. (معرفی ورزش ترامپولین و فواید آن را بطور کامل در ستاره بخوانید.)

 

ترامپولین

 

بیشتر بخوانید: ورزش هوازی (ایروبیک) برای لاغری + برنامه یک ماهه

 

سخن آخر

ترامپولین وسیله‌ای ورزشی است که برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده‌آل بسیار کارآمد است؛ ورزشکاران رشته‌های فری رانینگ، پارکور، ژیمناستیک و ترامپولین از این وسیله ورزشی استفاده می‌کنند. ترامپولین سایز‌ها و ابعاد متفاوتی دارد تا کودکان و بزرگسالان بتوانند از آن استفاده کنند. اگر به ورزش های هیجان انگیز علاقه مندید پیشنهاد می‌کنیم درباره ورزش بانجی جامپینگ نیز در ستاره مطالعه کنید. در پایان، فراموش نکنید که کارشناسان ورزشی سایت ستاره آماده خواندن سوالات و نظرات شما هستند.

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره