نویسنده: مهدیه منصوری
بروزرسانی: 22 مرداد 1401
ستاره | سرویس سلامت – چرخه قاعدگی با روحیه کلی زن، سطح انرژی و وضعیت پوست و موی او ارتباط نزدیکی دارد. تقریباً همه‌ی خانم‌ها از تغییرات آزاردهنده مانند جوش‌های سر سیاه و سرسفید، چربی پوست و مو و … این دوره شاکی هستند. همه‌ی این اتفاقات از تغییرات هورمونی نشات می‌گیرند و پس از مدتی به حالت طبیعی خود بازمی‌گردند. در این مقاله به بررسی تأثیر قاعدگی بر پوست و مو می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
تأثیر هورمون‌ها بر پوست چیست؟
افزایش یا کاهش هورمون‌های بدن در دوره قاعدگی، سبب خشکی یا چرب شدن پوست می‌شود. عدم تعادل هورمونی چند روز قبل از پریود آغاز می‌شود و آثار آن تا انتهای قاعدگی به چشم می‌خورد. لکه‌ها و آکنه‌ها زیر سطح پوست ظهور می‌کنند و از آنجا که پوست چرب‌تر یا خشک‌تر از قبل است، شرایط برای بیرون زدن این جوش‌ها کاملاً مناسب خواهد بود.
در دوره قاعدگی سطح هورمون‌های مهم بدن (استروژن و پروژسترون) در پایین‌ترین حد خود قرار دارد. این مقادیر پایین شادابی و طراوت را موقتاً از پوست می‌گیرد؛ بنابراین آب‌رسانی پوست در این دوره یکی از بایدهای مهم است.
تاثیر قاعدگی بر پوست
۱. وضعیت پوست در دوره قبل از قاعدگی
پیش از قاعدگی و در طول آن، روال مراقبت از پوست را سبک نگه دارید. تمرکز خود را بر آب‌رسانی پوست بگذارید و از لایه‌برداری با محصولات مختلف بخصوص مواد روغنی پرهیز کنید. افزایش چربی پوست در کنار نفخ و تورم کل بدن جزء اجتناب‌ناپذیر این دوره است. تا می‌توانید بدن را هیدراته نگه دارید و در وعده‌های غذایی سبزیجات و مواد مغذی بگنجانید تا بدن ویتامین‌های بیشتری دریافت کند.
نکات مراقبت از پوست قبل از قاعدگی
- از خوردن غذاهای فرآوری شده و شور خودداری کنید، میان وعده‌ها و غذاهای سرشار از نمک با نفخ بیشتر بدن، پوست را خشک‌تر از قبل می‌کنند.
- از لمس صورت خودداری کرده و در مقابل کندن جوش‌های سرسیاه، آکنه‌های سفید یا هر نوع تحریک پوستی مقاومت کنید.
- زمان بیشتری را به پاک‌سازی پوست اختصاص دهید.
- از محصولات مراقبتی مخصوص درمان آکنه استفاده کنید.
- غذاهایی مانند کافئین و قند موجب التهاب بدن می‌شود.
- برای جلوگیری از بروز مشکلات پوستی از مکمل‌ها استفاده کنید.
- در این دوره از آرایش خودداری کنید.
۲. وضعیت پوست در دوره قاعدگی
دوره‌ی پریودی دوره‌ی بیرون زدن لکه‌های پوستی و جوش‌هاست و در واقع همه‌ی خانم‌ها چند روز قبل از شروع پریودی منتظر این تغییرات هستند. عامل اصلی این مشکلات مرحله قبل از پریود است و در طول قاعدگی پوست به رسیدگی و مراقبت کمتری نیاز دارد.
وضعیت پوست در دوره بعد از قاعدگی
در مرحله فولیکولار چرخه قاعدگی که ۱۰ الی ۱۶ روز ابتدایی چرخه است، سطح استروژن به آرامی بالا می‌رود. پوست بهترین رفتار حالت ممکن را دارد، کمتر در معرض محرک‌های داخلی بوده و سرشار از رطوبت طبیعی و کلاژن است؛ بنابراین یک روتین ساده شامل مرطوب‌کننده‌های سبک کافی خواهد بود.
۳. روال مراقبت از پوست خود را در دوره قاعدگی تغییر دهید
تا به اینجا در مورد حفظ رطوبت پوست صحبت کردیم؛ در کنار آن لازم است به پاکیزگی پوست نیز توجه شود. غده‌های چربی در این مدت در پرکارترین حالت هستند و اگر روغن اضافه به خوبی زدوده نشود، خطر بیرون زدن جوش‌های آزاردهنده قاعدگی بیشتر خواهد بود. سعی کنید دو بار در روز سبوم اضافی را به خوبی پاک کنید.
تأثیر قاعدگی بر مو
۱. وضعیت موها در دوره قبل از قاعدگی
همان‌طور که اشاره کردیم، تغییرات هورمونی یک هفته قبل از شروع قاعدگی منجر به افزایش تولید روغن غدد پوستی می‌شود. می‌دانیم که پوست چرب، موها را چرب می‌کند و این مهم‌ترین تغییر این دوره است که میتوان با راهکارهای طبیعی برای رفع چربی پوست سر تا حدی آن را تعدیل کرد. در این روزها از شامپوی مخصوص موی چرب استفاده کنید و بیشتر دوش بگیرید. راستی! این دوره بهترین زمان ممکن برای رنگ کردن موهاست؛ چربی که روی پوست سر می‌نشیند، در واقع از پوست در برابر مواد شیمیایی رنگ محافظت می‌کند.
۲. وضعیت موها در دوره قاعدگی
در این دوره معمولاً موها شادابی و طراوت گذشته را ندارند و پوست سر بیشتر از همیشه حساس می‌شود. در روزهای ابتدایی این دوره نسبت به خود مهربان باشید. حمام حباب بگیرید، دوش آب گرم را امتحان کنید، چای آرام‌بخش بنوشید و با کتاب خود را مشغول کنید. برای مراقبت از مو نیز شامپوی مخصوص موی چرب را در دستور کار خود قرار دهید. اگر احساس می‌کنید پوست سرتان به طرز عجیبی حساس شده است، هرگونه حذف مو‌های زائد، رنگ کردن مو یا صاف کردن مو با مواد شیمیایی را عجالتاً به زمان دیگری موکول کنید.
۳. وضعیت موها در دوره بعد از قاعدگی
در طی این روزها سطح استروژن افزایش یافته و تستوسترون که مسئول تولید چربی است، کاهش می‌یابد که یک خبر فوق‌العاده برای پوست است؛ اما حواستان هست که کاهش چربی پوست سر، ریشه‌ی موها را دوباره خشک می‌کند؟ اگر به طور کلی موی خشکی دارید، این روزها بیشتر از نرم‌کننده مو به خصوص نرم کننده‌های طبیعی استفاده کنید.
صرف نظر از نوع پوست (معمولی، روغنی و خشک) باید تا می‌توانید پوست سر و موها را نرم کنید. اگر احساس می‌کنید موها بیش از اندازه خشک شده‌اند، کمتر آن‌ها بشویید و بین دفعات شستشو از سرم مو استفاده کنید.
کلام آخر
در این مطلب به بررسی تاثیر قاعدگی بر پوست و مو پرداختیم. داشتن رژیم غذایی سالم و مراقبت از پوست با استفاده از روش های طبیعی کمک می‌کند با وجود تغییرات شدید هورمونی، وضعیت پوست و مو در بهترین حالت ممکن حفظ شود. همچنین اگر به دنبال راهی برای خلاصی از شر علائم ناخوشایند قاعدگی هستید، برخی از پزشکان مصرف قرص‌های ضدبارداری را پیشنهاد می‌کنند. اگر شما تغییرات دیگری را در این دوره تجربه می‌کنید، خواهشمندیم در بخش نظرات با ما و همراهان ستاره به اشتراک بگذارید. از همراهی شما سپاس‌گزاریم.
برگرفته از: flo.health
