خواص ویتامین E برای پوست چیست و چگونه استفاده شود؟

ستاره | سرویس خواص شناسی – ویتامین E به طرق گوناگون از جمله مصرف غذایی، موضعی و قرص‌های مکمل، مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ویتامین برای پوست بسیار مفید است. در ادامه به معرفی خواص ویتامین E برای پوست می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

ویتامین‌ها و سلامت پوست

اگر به دنبال راه‌های طبیعی برای حفظ سلامت پوست خود هستید، ویتامین‌ها برای حفظ ظاهر و سلامت پوست مهم‌ترین مواد در دسترس هستند. بهترین منبع ویتامین‌ها غذاهای سرشار از مواد مغذی طبیعی است؛ اما مکمل‌ها و محصولات موضعی حاوی ویتامین در برخی موارد مفید عمل می‌کنند. از ویتامین‌ها علاوه بر کمک به زیبایی پوست، می‌توان به منظور درمان انواع بیماری‌های پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و اثرات پیری پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کرد.

خواص ویتامین E برای پوست همچون یک معجزه‌ گر

آیا میدانید برخی ویتامینها محلول در آب و برخی محلول در چربی هستند؟ ویتامین ای یک ویتامین محلول در چربی است. با تفاوت ویتامین محلول در آب و محلول در چربی بیشتر آشنا شوید.

فواید ویتامین E؛ از درمان کبد چرب تا اگزما

برای جذب ویتامین E برای پوست چه بخوریم؟

ویتامین E در بسیاری از غذاها یافت می‌شود، از جمله:

• برخی از غذاهای فرآوری شده مانند غلات، آب‌میوه و مارگارین
• آب شیرین، ماهی قزل‌آلا و سایر غذاهای دریایی
• کلم بروکلی، اسفناج و سایر سبزیجات
• آجیل و دانه‌ها مانند تخمه آفتابگردان و فندق
• روغن‌های گیاهی از جمله آفتابگردان و جوانه گندم

جالب است بدانید که با وجود این ویتامین در طبیعت، ویتامین E مصنوعی نیز تولید می‌شود! اما ویتامین طبیعی تأثیر بیشتر و قوی‌تری بر سلامت پوست دارد. جذب این ویتامین در کنار ویتامین C برای بدن به مراتب بهتر و راحت‌تر است.

چگونگی مصرف ویتامین E برای پوست

روغن ویتامین E بسیار غلیظ بوده و پخش آن روی پوست کمی سخت است، از این رو می‌تواند یک مرطوب‌کننده عالی برای مناطق خشک و لکه‌دار پوست باشد. مالش ویتامین E روی مناطقی که بسیار خشک هستند، مانند کوتیکول و آرنج‌ها، به رفع خشکی پوست کمک بسزایی می‌کند. بسیاری از مکمل‌های ویتامین E به شکل کپسول‌هایی وجود دارند که می‌توانند شکسته شوند و مستقیماً در مناطق خشک استفاده شوند.

افرادی که باید ویتامین E بیشتری مصرف کنند

ویتامین E دوست مهربان پوست ما انسان‌هاست و از آنجا که محلول در چربی است (به این معنی که می‌توان آن را از طریق روغن دریافت کرد)، اعمال  آن بر روی پوست از طریق روغن و مرطوب‌کننده ها بهترین روش خواهد بود.

افرادی که باید از مصرف ویتامین E بپرهیزند

دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که چه عاملی باعث ایجاد حساسیت برخی افراد به ویتامین E می‌شود اما کمتر از یک درصد از افراد از نظر موضعی به این ماده حساس بوده و هنگام برخورد کرم به پوست دچار سوزش و خارش می‌شوند.

محصولات کمکی برای جذب ویتامین E

مکمل‌های ویتامین E

هنگامی که این ویتامین به صورت خوراکی از طریق غذا یا مکمل‌ها استفاده می‌شود، توسط غدد چربی جذب‌شده و سپس به پوست منتقل خواهد شد. افراد با پوست چرب، غلظت ویتامین E بیشتری در درم و اپیدرم خود دارند. مناطق روغنی و چرب پوست مانند صورت و شانه‌ها نیز درصد ویتامین E بیشتری به خود اختصاص می‌دهند.

ویتامین E موضعی

ویتامین E به صورت کرم و به عنوان چربی برای استفاده موضعی و مالشی در دسترس است. این ویتامین در روند تولید بسیاری از محصولات آرایشی، از جمله کرم‌های ضد پیری، سرم چشم، کرم ضد آفتاب و لوازم آرایشی اضافه می‌شود.

ایمنی مصرف مکمل‌های مصنوعی ویتامین E

جذب ویتامین E از طریق غذا حتی به مقدار زیاد مانعی ندارد؛ اما مصرف مکمل‌ها و قرص‌های ویتامین E می‌تواند خطرناک باشد. دوزهای بالای این ویتامین زمینه‌ی لخته شدن خون در مغز را فراهم ساخته و به خونریزی جدی در مغز یا سکته مغزی هموراژیک منجر می‌شود. مکمل‌های غذایی ویتامین E خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان افزایش می‌دهد.

تداخل دارویی

مصرف مکمل‌های ویتامین E ممکن است با برخی از داروهای کاهش کلسترول (مثل قرص آتورواستاتین) اختلال ایجاد کرده و اثر شیمی‌درمانی و پرتودرمانی را نیز کاهش دهد. مکمل‌های ویتامین E با وارفارین (کوادامین) دارویی که برای جلوگیری از لخته شدن خون تجویز می‌شود، تداخل ایجاد می‌کند. قبل از مصرف، با پزشک خود در مورد استفاده از مکمل‌های ویتامین E صحبت کنید، به خصوص اگر از داروهای دیگر استفاده می‌کنید.

ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید دیگر برای پوست

ویتامین D به طور معمول از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب جذب می‌شود؛ اما در معرض آفتاب بودن به صورت مداوم و زیاد می‌تواند خطرناک باشد. از این رو آشنایی با راه‌های محافظت از پوست در برابر آفتاب مثل انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب و نحوه استفاده از آن حائز اهمیت است. معمولاً قرار گرفتن در معرض آفتاب برای مدت کم آسیب چندانی به پوست نمی‌رساند. برای اطلاع از میزان آفتاب‌گیری روزانه به منظور جذب این ویتامین، با متخصص پوست خود صحبت کنید.

کلام آخر

در نهایت پیشنهاد می کنیم مطلب با مراقبت از پوست آشنا شوید و مطلب مراقبت از پوست با استفاده از روش‌ های طبیعی را نیز مطالعه کنید. خواهشمندیم در صورتی‌ که با دیگر خواص این ویتامین آشنا هستید یا مواد طبیعی دیگری برای محافظت از پوست می شناسید؛ تجربیات و نظرات خود را با ما و همراهان ستاره به اشتراک بگذارید. از همراهی شما سپاس گزاریم.

برگرفته از: healthline و allure