نویسنده: مهدیه منصوری
بروزرسانی: 8 شهریور 1401
ستاره | سرویس سلامت – نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های بیماران مبتلا به عارضه‌ی کمردرد است. شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید که درد دیسک کمر معمولاً با ورزش، مسکن‌ها و داروهای بی‌حسی موضعی تسکین می‌یابد و نیازی به جراحی نیست. استراحت از دیگر راه‌های درمان دیسک کمر است که ضمن اثربخشی خوب، اگر بیش از حد اتفاق بیفتد، درد کمر را به‌مراتب شدیدتر می‌کند! در این مقاله به بررسی نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر و میزان آن می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
صحیح‌ترین نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر
زمانی که از استراحت برای بیماران مبتلا به دیسک کمر صحبت می‌کنیم، منظور استراحت چند ماهه نیست؛ بلکه برای بیشترین اثربخشی استراحت، میزان آن باید در ابتدا با چند ساعت آغاز شده و نهایتاً تا دو الی سه روز پایان یابد. بیمار می‌تواند روی تخت یا یک کاناپه به پهلو استراحت کند و برای راحتی بیشتر، زیر سرو بین زانوهای خود بالش قرار دهد و اگر روی شکم دراز می‌کشد، زیر لگن خود بالش بگذارد. این وضعیت‌ها فشاری که به صورت نشسته و ایستاده بر روی کمر خصوصاً روی دیسک‌ها، رباط‌ها و عضلات وارد می‌شود را کاهش خواهد داد.
استراحت بیش از حد با چه عواقبی همراه است؟
استراحت مدت طولانی در تختخواب برای درمان دیسک کمر در هیچ مرحله‌ای توصیه نمی‌شود. هرچند ممکن است در کوتاه مدت کمی آرامش و التیام را در ناحیه دیسک احساس کنید، اما با گذشت زمان ادامه استراحت عواقب منفی بیشتری به دنبال خواهد داشت. برخی از این عواقب عبارتند از:
- ماهیچه‌ها انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند که خم شدن و انجام فعالیت‌های بدنی را برای بیمار سخت‌تر خواهد کرد.
- با بروز مشکلات گوارشی از قبیل یبوست و عدم توانایی بدن برای هضم درست غذا، فرد روز به روز ضعیف‌تر می‌شود.
- بدن تنبل شده و احتمال لخته شدن خون در رگ‌های لگن و پاها وجود دارد.
- بروز افسردگی و احساس ضعف جسمی در بین بیماران استراحت مطلق امری شایع است.
- ستون فقرات با استراحت طولانی مدت مرتباً کج می‌شود.
- دیسک های بین مهره‌ای تغذیه نمی‌شوند، در نتیجه خشک و انعطاف‌ناپذیر خواهند شد.
استراحت برای درمان کمر تا چه حد علمی است؟
کلام آخر
خواهشمندیم اگر خود یا اطرافیانتان تجربه استراحت برای درمان دیسک کمر را داشته اید، نظرات و پیشنهادات خود را با ما و همراهان ستاره به اشتراک بگذارید. در پایان از شما دعوت می‌کنیم تا با ورزش‌های مخصوص دیسک کمر نیز آشنا شوید و به کمک آنها از استراحت مطلق دوری کنید.
