دکتر مریم ضابطی - 4
تاریخ انتشار: ۲۷ تير ۱۳۹۷ - ۱۶:۵۳
کد خبر: ۳۳۹
داشتن اتاق خواب مناسب،‌ یکی از مهمترین پارامترها برای داشتن خواب عمیق و آرام در طول شب است. اگر دوست دارید هر روز صبح با انرژی و نشاط کافی برای انجام دادن برنامه‌هایتان بیدار شوید به توصیه‌های ما عمل کنید.

اتاق خواب مناسب


ستاره |
سرویس دکوراسیون -
 نیاز انسان به خواب و استراحت برای تخلیه خستگیها، تنشها و فشارهای روزمره یکی از انکار نشدنی‌ترین نیازهاست که رابطه مستقیم با میزان سلامت، تندرستی، نشاط و موفقیت ما در زندگی دارد. 
بسیاری از کارشناسان بر این باورند که مکانی که در آن خوابیده و به استراحت می‌پردازیم بر روی کیفیت خواب ما و در نتیجه آن بر روی سلامت جسمی و روانی ما تاثیرگذار است. رنگ،‌ نور یا حتی وجود تلویزیون، کامپیوتر، تجهیزات ورزشی از قبیل تردمیل در اتاق خواب کیفیت و کمیت خواب ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. برای داشتن یک اتاق خواب مناسب به جزئیات و توصیه‌هایی که در این مقاله آمده توجه کنید. 

چه رنگی برای اتاق خواب مناسب است؟ 

البته شما هنگام خواب و خاموش بودن چراغ‌ها رنگ‌های زیادی نمی‌بینید، اما رنگ‌هایی که قبل از بستن چشمانتان می‌بینید روی خواب شما تاثیر می‌گذارند. طبق نظرسنجی از ۲۰۰۰ بریتانیایی مشخص شد که رنگ اتاق خواب با میزان خواب و رابطه جنسی افراد مرتبط است. به همین ترتیب نشان داده شد که افراد با اتاق خواب آبی خوابی عمیق و آرامتر و افراد با اتاق خواب کاراملی رنگ رابطه جنسی بیشتر را تجربه می‌کنند. پس ما هم از رنگ آبی شروع می‌کنیم.

۱- خونسردی و خواب بیشتر در اتاق خواب آبی

 اتاق خواب آبی - اتاق خواب مناسب


طبق مطالعه انجام شده افرادی که در اتاق آبی می‌خوابند به طور میانگین ۷ ساعت و ۵۲ دقیقه در خواب بوده‌اند. از آنجا که آبی با احساس آرامش مرتبط است (آبی آب و آسمان) این رنگ به ما کمک می‌کن که قبل از خوماب آحساس آرامش و خونسردی کنیم؛ بنابراین اگر بعد از یک روز کاری پر تنش در این اتاق استراحت کنید خیلی زود ریلکس و آرام می‌شوید. در واقع رنگ آبی به کاهش فشار خون و ضربان قلب  برای داشتن خوابی راحتتر  کمک می‌کند.  

کریس ایجیکوفسکی-متخصص خواب، در یک نشست مطبوعاتی گفت: "این یک نتیجه شگفت انگیز است، زیرا گیرنده‌های مخصوصی به نام سلول‌های گانگلیونی در قسمت شبکیه چشم ما وجود دارند که به رنگ آبی بیشتر حساس هستند." این گیرنده‌ها اطلاعات را به آن بخش از مغز که مسئول کنترل ریتم ۲۴ ساعتیه بدن ماست وارد می‌کنند و بر روی نحوه عملکرد و احساس ما در طول روز تأثیر می‌گذارند. 

۵۸ درصد از افرادی که در این تحقیق در اتاق آبی از خواب بیدار شدند احساس نشاط می‌کردند.


۲- اعصاب آرام در اتاق خواب با رنگ زرد گرم 

 
اتاق خواب مناسب - اتاق خواب زرد


رتبه دوم داشتن بهترین خواب شبانه با میانگین خواب ۷ ساعت و ۴۰ دقیقه به اتاق با دیوار‌های زرد گرم می‌رسد. این رنگ زرد با تحریک سیستم عصبی و آرام کردن اعصاب بدن را آرام می‌کند.

اما رنگ زرد تند می‌تواند هیجانات شما را تحت تاثیر قرار دهد و میزان انرژی شما را تقویت کند؛ بنابراین انتخاب این رنگ برای دیوار یا پرده اتاق خواب نمی‌تواند گزینه مناسبی باشد.


 ۳- رنگ سبز، رنگی آرامبخش

دکوراسیون اتاق خواب- مدل اتاق خواب- عکس اتاق خواب- رنگ سبز برای اتاق خواب


سبز موجب آرامش و آرامش می‌شود، به همین دلیل است که به نظر می‌رسد رتبه سوم به اتاق سبز می‌رسد. افراد با اتاق‌های سبز به طور متوسط ۷ ساعت و ۳۰ دقیقه خواب در هر شب گزارش کرده‌اند و ۲۲ درصد از آن‌ها می‌گویند هنگام برخاستن از خواب احساس مثبتی داشته‌اند.  


۴- تصویر نور ماه در اتاق خواب نقره ای

اتاق خواب نقره ای - دکوراسیون اتاق خواب


مطالعات نشان می‌دهد که یک اتاق خواب با رنگ نقره‌ای ملایم، نور ماه را به تصویر می‌کشد و مغز این نشانه را دریافت می‌کند که  شب و زمان خواب رسیده است. افراد در اتاق خواب نقره‌ای به طور متوسط ۷ ساعت و ۳۳ دقیقه خواب را گزارش کرده‌اند، در حالی که ۲۱ درصد از آن‌ها می‌گویند در چنین اتاقی بیشتر انگیزه تمرینات ورزشی در آن‌ها افزایش پیدا می‌کند تا خواب.  


۵- رنگ نارنجی هیجان انگیز

دکوراسیون اتاق خواب- مدل اتاق خواب- عکس اتاق خواب- رنگ نارنجی برای اتاق خواب

نارنجی یک رنگ هیجان انگیز است و افراد به طور متوسط ۷ ساعت و ۲۸ دقیقه خواب را در اتاق نارنجی گزارش کرده‌اند. از آنجا که نارنجی یک رنگ گرم است، یک فضای پایدار و آرام ایجاد می‌کند و حتی می‌تواند به هضم غذا نیز کمک کند؛ به ویژه اگر یک وعده شام سنگین و دیروقت میل کرده باشید.  
این رنگ همچنین باعث آرامیدگی عضلانی شده و کمک می‌کند زود به خواب بروید.  
با این حال نارنجی رنگ مناسبی برای زمانی که شما احتیاج به آرامش و تمرکز زیاد برای خواب دارید، نیست.

۶- خاکستری کسل کننده

اتاق خواب خاکستری - دکوراسیون - اتاق خواب مناسب
اگر چه خاکستری منحصر به فرد بوده و خیلی شبیه به نقره‌ای است، اما در این مطالعه نتایج رضایت بخشی نداشت. افراد در اتاق‌های خاکستری به طور متوسط تنها ۶ ساعت و ۱۲ دقیقه در شب خوابیدند.  
تصور می‌شود قهوه ای و خاکستری رنگ‌هایی خسته و افسرده کننده هستند؛ به خصوص در اتاق خواب، و باعث می‌شود افراد در این اتاق‌ها احساسات عاطفی ناراحت کننده داشته و در نتیجه خواب ناآرامی داشته باشند. 

۷- اتاق خواب قرمز، رمانتیک! 

اتاق خواب مناسب - اتاق خواب قرمز - دکوراسیون اتاق خواب


اگر چه قرمز رنگی رمانتک و زیباست اما ظاهرا جادوی زیادی در اتاق خواب قرمز اتفاق نمی‌افتد، جایی که زوج‌ها به طور متوسط هفته‌ای یکبار عشق ورزی می‌کنند. شاید بهتر باشد از هاله‌ای از رنگ‌های کاراملی نیز در این میان استفاده شود.


۸- اتاق بنفش،‌ شیک اما نا آرام

اتاق خواب بنفش - اتاق خواب مناسب - دکوراسیون


در این مطالعه اتاق خواب بنفش بدترین خواب را به همراه داشت. به طور متوسط، مردم در اتاق خواب بنفش پنج ساعت و ۵۶ دقیقه در شب می‌خوابند. در حالی که بنفش خیلی زیبا و هنری است، ولی تصور می‌شود بیش از حد، روان را تحریک می‌کند و دیوار‌های بنفش پس از یک روز پر مشغله، آرام کردن ذهن و به حالت خواب رفتن را دشوار می‌کنند.  


۹- اتاق خواب کاراملی، محرک رابطه جنسی

اتاق خواب کاراملی - اتاق خواب مناسب


جالب تر از همه، این مطالعه نشان داد که زوج‌ها در اتاق خواب با طرح دکوراسیون کارامل به طور متوسط سه بار در هفته رابطه جنسی دارند. متاسفانه علت آن مشخص نیست. آیا رنگ کاراملی باعث می‌شود افراد به یاد شکلات‌های شیری و کاکائویی بیفتند و این آنها را هیجان زده می‌کند؟


نور مناسب اتاق خواب چگونه است؟

اتاق خواب باید پنجره داشته باشید

 
اتاق خواب- پنجره اتاق خواب- عکس پنجره


هرگز اتاقی را که فاقد پنجره است برای اتاق خواب خود انتخاب نکنید. این اتاق نامناسب‌ترین انتخاب برای محل خواب شماست و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد. یکی از مهم‌ترین عواملی که این اتاق را به بدترین انتخاب تبدیل می‌کند از بین بردن شانس تهویه هوا در اتاق است. به این ترتیب بدون وجود پنجره رابطه اتاق با هوای آزاد و پر اکسیژن محیط قطع می‌شود و امکان اکسیژن رسانی در طول روز به اتاق خواب ناممکن می‌شود. بنابراین شب به هنگام خواب اکسیژن کافی وجود ندارد. ضمن آنکه نبودن پنجره در اتاق خواب نورپردازی اتاق را نیز مشکل می‌کند و شخص را از داشتن نور طبیعی آفتاب محروم می‌کند. که هر دوی اینها هم اکسیژن و هم نور آفتاب از جمله ضروریات یک اتاق خواب مناسب است
.

نور نباید چشمتان‌ را بزند

مناسب‌ترین نورپردازی برای اتاق خواب آن است که نور به گونه‌ای در این فضا تابیده شود که چشم اشخاص را مستقیم نشانه نرود. به این معنی که این نور موجب آزار چشم فردی که نیاز به استراحت دارد نشود. بنابراین برای اتاق خواب به ویژه در زمانی که ساعت خواب نزدیک است نمی‌توان از نور لامپ‌های معمولی استفاده کرد بلکه باید از نورهایی ضعیف به اندازه نور یک شمع استفاده کرد. برای این منظور می‌توانید از لامپ‌هایی که با سوئیچ‌های گردان طراحی شده‌اند استفاده کنید. با چرخاندن این سوئیچ‌ها می‌توانید نور لامپ را در حد یک شمع تنظیم کنید. ضمن آنکه توجه داشته باشید که از نورهای گرم مثل لامپ‌های زرد استفاده کنید.

چه تختخوابی برای خوابیدن مناسب‌تر است؟

تختخواب چوبی یا فلزی؟ بسیاری از متخصصان بر این باورند که تختخواب چوبی در مقایسه با تختخواب های فلزی برای استراحت و خواب شبانه مناسبتر هستند. زیرا فلز به جهت داشتن ماهیت سرد و خشن موجب انتقال سردی به بدن انسان شده و به این ترتیب تاثیر نامناسبی را بر عمق و کیفیت خواب انسان میگذارد. در حالی که چوب از این جهت که برگرفته از طبیعت است انرژی، شادی، گرمی و نرمی را به شخص در حین خواب منتقل می‌کند و مناسبترین جنس برای تهیه تختخواب چه برای کودکان و چه برای بزرگسالان محسوب میشود.

وجود آینه در اتاق خواب چه تاثیری می‌گذارد؟

یکی از نکات مهم در فنگ شویی این است که در اتاق خوابتان از آینه استفاده نکنید یا دست کم محل قرار گرفتن آینه را طوری انتخاب کنید که به هنگام خوابیدن روی تختخوابتان چهره خود را در آینه نبینید. کارشناسان فنگ شویی بر این باورند که ایجاد فضایی برای تماشای خود به هنگام خواب موجب از دست رفتن تمرکز افراد حین خوابیدن شده و گاهی ممکن است این حس که شخص سومی در حین خواب آنها را تماشا می‌کند در ذهن افرادی که در اتاق خواب استراحت می‌کنند، تقویت شود و همه اینها موجب از دست رفتن تمرکز و آرامش افراد حین خوابیدن خواهد شد.

در نهایت

اتاق خواب یکی از مهمترین بخش‌های خانه است. شما پس از یک روز پر مشغله جایی را باید داشته باشید تا در آن خستگی را از جسم و روان خود بیرون کرده و انرژی از دست رفته خود را دوباره به دست آورید. اتاق خواب مناسبی که با دقت چیده و رنگ آمیزی شده باشد به شما در رسیدن به این هدف کمک کرده و مکان آرامش شما خواهد بود. 

حسین بیگی
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
زولا 4
نسل زیبا