اهمیت فصل تابستان برای بارداری و نکات مهم

ستاره | سرویس مادر و کودک – روز‌های گرم و طولانی تابستان ممکن است برای شما خوشایند نباشد، اما اگر در حال اقدام برای بارداری هستید، خوب است بدانید که پژوهشگران به تازگی دریافته‌اند که فصل تابستان برای بارداری بسیار مناسب است. نتایج این پژوهش که در یک نشست اروپایی در حوزه باروری ارائه شده است، نشان می‌دهد زنان تحت درمان‌های ناباروری که در معرض نور خورشید، درجه حرارت بالاتر و بارندگی کمتر در ماه پیش از آی وی اف (لقاح خارج از رحمی) بوده اند، میزان باروری در آن‌ها بیش از ۳۰% افزایش یافته است.

چرا فصل تابستان برای بارداری مناسب است؟

۱) نقش کلیدی ویتامین D

پژوهشگران دانشگاه گنت در بلژیک بیش از ۱۱۰۰۰ بیمار را در طول شش سال مورد مطالعه قرار دادند و به این نتیجه رسیدند شرایط آب و هوایی یک ماه قبل از IVF بر موفقیت آمیز بودن آن موثر است. دکتر فرانک واندکرخو، پرفسور و متخصص ناباروری در بیمارستان دانشگاه گنت، می‌گوید حتی قبل از لقاح، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بیشتر باعث افزایش احتمال حاملگی می‌شود. او می‌گوید: “احتمالا نور آفتاب تأثیر مثبتی بر کیفیت تخمک‌های نابالغ در هفته‌های پیش از تخمک گذاری دارد.”
دکتر واندکرخو استدلال می‌کند که افزایش نور خورشید میزان ویتامین D را افزایش داده و سطح هورمون ملاتونین را تحت تاثیر قرار می‌دهد، که هر دو آنها در تنظیم چرخه تولید مثل زنان نقش دارند. او می‌گوید: “این هورمون‌ها تحت تاثیر نور خورشید به مقدار بیشتری تولید می‌شوند. به همین دلیل است که ما احتمال می‌دهیم رابطه‌ای در این میان برقرار باشد.”

پژوهش‌های پیشین نیز نشان داده بود که ویتامین D یکی از عواملی است که در موفقیت آمیز بودن بارداری، بهبود کیفیت تخمک و میزان لانه گزینی تاثیر دارد. ملاتونین ریتم شبانه و روزانه بدن و الگوی خواب، همچنین چرخه‌ قاعدگی زنان را تنظیم می‌کند.

۲) تحرک اسپرم بیشتر

آیا مکمل‌ها می‌توانند تاثیر نور خورشید را داشته باشند؟

خطرات بارداری در فصل تابستان 

1.  تورم دست‌ها و پاها، همچنین سردرد، تغییر در دید و درد سمت راست بالای شکم
   این‌ها ممکن است نشانه پره اکلامپسی باشد. پره اکلامپسی مسمومیت بارداری است که با فشار خون بالا و آسیب به دیگر اندام‌های بدن، مانند کبد و کلیه، همراه است. اگر پره اکلامپسی به موقع درمان نشود، می‌تواند منجر به لخته شدن خون، نشت مایع در ریه ها، تشنج و دیگر عوارض جبران ناپذیر شود.
2. کاهش ادرار، تعریق زیاد، بی حالی، حالت تهوع، سرگیجه یا سردرد
   این علائم نشانه کم آبی بدن هستند. هنگامی که درجه حرارت برای مدت ۱۰ دقیقه به بالای ۳۹ درجه سانتی گراد برسد، جنین احساس گرمای بیش از حد می‌کند.
3. یبوست و انقباض شکمی
   افزایش هورمون پروژسترون موجب بروز این علایم می‌شود. اما اگر یبوست و انقباضات شکمی برای مدت طولانی باقی بمانند، می‌تواند نشانه‌ای از کم آبی بدن باشد.
4. لرز، عرق سرد، خشکی دهان و تشنگی شدید
   این علایم می‌تواند نشانه گرمای بیش از حد باشد، هرچند چندان رایج نیست.

تغییرات خلق و خو

در مورد کمک خواستن از دیگران درنگ نکنید. خواه درخواست کمک از مسوول فروشگاه برای آوردن بسته‌های خریدتان تا در ماشین، خواه درخواست از یک دوست یا فامیل برای نگهداری از دیگر فرزندانتان تا شما اندکی استراحت کنید.

اگر احساس می‌کنید که تحملتان تمام شده، به داخل خانه بروید، کولر را روشن کنید، یک نوشیدنی سرد بنوشید، به آرامی بنشینید و خود را در یک محیط خنک مانند ساحل رودخانه یا دریا تصور کنید. آرامش ذهن کمک می‌کند که از لحاظ جسمی و روانی احساس بهتری داشته باشید. در این زمینه یوگای بارداری به شما کمک شایانی خواهد کرد.

مراقبت‌های بارداری در فصل تابستان چیست؟

تابستان فصلی پر از تفریح و هیجان برای بسیاری از مردم است. روز‌های آفتابی، تفریحات ساحلی، شنا، استخر، نوشیدنی‌های خنک، همه و همه از جاذبه‌های فصل تابستان است.

اما برای گروهی از مردم ممکن است تابستان نه تنها جاذبه‌ای نداشته باشد، بلکه موجب آزار آن‌ها نیز شود.

فصل گرما در پیش است. اگر باردارید و در انتظار به دنیا آمدن فرزند خود هستید، بهتر است بدانید فصل تابستان برای بارداری فصلی چالش برانگیز است.

مشکل تنها افزایش دمای هوا نیست، بلکه زنان باردار از درون نیز داغ می‌شوند: در سه ماهه اول بارداری، هورمون پروژسترون دمای بدن را افزایش می‌دهد. گرمای بیش از حد زنان باردار موجب کم آبی بدن (Dehydration) می‌شود. هنگامی که گرما و رطوبت هوا، با نوسانات هورمونی و تغییرات خلق و خو همراه باشد، تابستان برای زنان باردار به معضل بزرگی تبدیل می‌شود.

خبر خوب این است که با در نظر گرفتن نکات مراقبتی می‌توانید از فصل تابستان برای بارداری لذت بیشتری ببرید.

نکات مراقبتی برای مادران باردار در تابستان

1. از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید اجتناب کنید.
   فعالیت‌های خارج از خانه را اوایل صبح یا پس از غروب خورشید انجام دهید.
2. هیدراته بمانید.
   آب مورد نیاز زنان باردار در روز هشت تا ۱۰ لیوان است. اگر فعالیت وزرشی دارید، نیاز به آب بیشتری دارید. اگر می‌خواهید زمان زیادی را خارج از منزل بگذرانید مایعات الکترولیتی با قند پایین، به همراه داشته باشید.
3. لباس خنک و مناسب بپوشید.
   لباس‌های آزاد، خنک و نخی بپوشید. استفاده از کلاه آفتابگیر را فراموش نکنید.
4. اسپری آب به همراه داشته باشید.
   یک بطری کوچک اسپری آب همیشه به همراه داشته باشید تا هر وقت احساس گرما کردید، با پاشیدن آب، صورت و بدن خود را خنک نگاه دارید.
5. فعالیت ورزشی مناسب را انتخاب کنید.
   شنا یک راه حل فوق العاده برای ورزش کردن و خنک نگه داشتن بدن در روزهای تابستان است. همچنین می‌توانید در فضای داخلی باشگاه ورزش کنید یا در پاساژ پیاده روی داشته باشید.
6. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
   پس از تعریق یا شنا، کرم ضد آفتاب را دوباره اعمال کنید. کرمی با SPF ۳۰ یا بیشتر را انتخاب کنید و تمام صورت خود را با آن بپوشانید.
7. غذا‌های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
   معمولا در تابستان اشتها کاهش می‌یابد، اما میزان دریافت پروتئین روزانه در دوران بارداری نباید کاهش پیدا کند.  اسموتیهای دارای پودر پروتئین گیاهی، انواع توت و شیر نارگیل گزینه مناسبی برای روز‌های گرم تابستان هستند. آووکادو را به وعده غذایی‌تان اضافه کنید. با روغن نارگیل آشپزی کنید. از بستنی یخی و ماست به عنوان میان وعده‌های خنک‌کننده استفاده کنید.
8. از خوردن غذا‌هایی که زود فاسد می‌شوند و غذا‌های ممنوعه در بارداری اجتناب کنید.
   غذا‌هایی مانند سالاد الویه، سالاد سیب زمینی و دیگر غذاها، به ویژه مواردی که با سس مایونز تهیه می‌شوند به سرعت در گرما خراب می‌شوند، بنابراین بهتر است از مصرف آن‌ها خودداری کنید.
9. پا‌های خود را بالا ببرید.
   از آنجایی که تورم در بارداری یک مشکل رایج است، در هر فرصتی پا‌های خود را بالاتر از سطح قلب‌تان قرار دهید. همچنین می توانید روزانه به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در وان، حمام یا استخر هیدروتراپی (غوطه ور کردن تمام بدن در آب) کنید.

سخن آخر