مرجع کامل تعبیر خواب

تاریخ انتشار: ۱۸ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۸:۰۰
کد خبر: ۳۱۸۰۵
یک آهنگ برای ورزش صبحگاهی می‌تواند خواب را از سرتان بپراند! به علاوه باعث شود با لذت بیشتری ورزش کنید و هر ست یا حرکت‌ ورزشی خود را با زمان آهنگ هماهنگ کنید.

۱۵ آهنگ ورزش صبحگاهی

 

ستاره | سرویس سرگرمی - طبق تحقیقاتی که در سال ۱۹۱۱ میلادی در مورد اثر موسیقی روی ورزشکاران هنگام ورزش کردن انجام گرفت، یک موسیقی خوب تاثیر بسیاری بر عملکرد فرد دارد. براساس نتایج این تحقیق، دوچرخه‌سواران با پخش موسیقی سریع‌تر پدال می‌زنند. البته این تنها پژوهش در این زمینه نیست! از این سال به بعد حدود صد پژوهش دیگر توسط روانشناسان و پزشکان انجام شد تا مشخص شود عملکرد افراد در فعالیت‌های مختلف ورزشی چگونه تحت تاثیر موسیقی قرار می‌گیرد.

اگر شما هم طرفدار ورزش کردن با موسیقی هستید با دانلود این ۱۵ آهنگ ورزش صبحگاهی می‌توانید حس و حال متفاوتی در تمرینات خود ایجاد کنید. در پایان نیز انواع موسیقی خوب برای ورزش را بررسی کرده‌ایم و با این بررسی پی می‌برید که چرا تمایل شما به برخی آهنگ ها برای ورزش صبحگاهی بیشتر است.

 

آهنگ ورزش صبحگاهی















 

ویژگی موسیقی مناسب برای ورزش کردن

شما می‌توانید از موسیقی‌‌های مورد علاقه خودتان نیز برای ورزش استفاده کنید. مهم‌ترین خصوصیات یک آهنگ ورزشی ضرب (سرعت) آهنگ و واکنش ریتم آن است. مفهوم واکنش ریتم توسط روانشناسان معرفی شد و به این معنی است که یک آهنگ ورزشی چقدر در شما حس جنبش و تحرک ایجاد می‌کند. افراد زیادی هستند که به‌ طور غریزی حرکات و حالات خود را با موسیقی هماهنگ می‌کنند، برای مثال سرشان را تکان می‌دهند، با انگشتان‌شان ضرب می‌گیرند یا حتی می‌رقصند!
این‌ موضوع که چه آهنگی باعث شود این تمایلات غریزی به جوش و خروش درآیند دیگر بستگی به نوع فرهنگ و تیپ شخصیتی افراد دارد. می‌توان گفت که اکثر افراد متفق القول هستند که آهنگ‌‌های تند با ضربات قوی مانند آهنگ‌هایی با سبک‌های راک، پاپ و هیپ هاپ بیشتر به ورزش تحریک‌شان می‌کند.
به عقیده بعضی روانشناسان افراد هر کدام یک پسند و خواست درونی برای ریتم‌هایی در فرکانس ۲ هرتز دارند، که معادل ۱۲۰ ضربه در دقیقه (یا دو ضربه در ثانیه) است. در این پژوهش‌ها از افراد خواسته شد که با انگشت‌شان ریتم بگیرند یا قدم بردارند، مشاهده شد که این افراد ناخودآگاه ۲ بار در ثانیه ضرب برمی‌دارند. طبق تجزیه و تحلیل که روی بیش از ۷۴ هزار آهنگ معروف از سال‌های ۱۹۶۰ تا ۱۹۹۰ میلادی صورت گرفت، ریتم ۱۲۰ ضربه در دقیقه یا همان ۲ ضربه در ثانیه، متداول‌ترین ریتم است.
 
ویژگی آهنگ ورزش صبحگاهی

البته افرادی که رو تردمیل می‌دوند بیشتر آهنگ های ورزش با ریتم ۱۶۰ ضربه در دقیقه را ترجیح می‌دهند.
برای ورزش کردن با آهنگ اپلیکیشن های زیادی هم هست که بتواند به شما کمک کند، مثلا Songza کمک می‌کند تا بتوانید شتاب و سرعت آهنگ تمرین ورزشی‌تان را با سرعت دوی خود هماهنگ کنید.مثلاً برای یک مسافت هفت دقیقه‌ای، آهنگی با ۱۸۰ ضربه در دقیقه پیشنهاد می‌دهد.
البته طبق جدیدترین پژوهش‌ها، بیشترین تأثیر را موسیقی‌هایی با ۱۴۵ ضربه در دقیقه روی افراد می‌گذارد. پس اینطور نیست که هر چه ریتم بالاتر باشد انگیزه افراد بیشتر شود.
 

و در آخر...

شاید خیلی از افراد حس کنند که آهنگ خوب، واقعا از ضروریات ورزش نیست! به این افراد باید گفت که همگامی و هم‌خوانی با آهنگ ورزشی‌تان به بدن‌شان کمک می‌کند که از انرژی‌اش بهتر استفاده کند. همانطور که ذکر شد، این موضوع را تحقیقات نیز تایید کرده‌اند. طبق آزمایشات دوچرخه‌سوارانی که با آهنگ رکاب می‌زنند ۷٪ کمتر اکسیژن مصرف می‌کنند. انگار که آهنگ مثل یک مترونوم عمل می‌کند! مترونومی که به ورزشکاران کمک کند سرعتی یکنواخت با خطا و انرژی کمتری داشته باشند. آیا شما هم حین ورزش به موسیقی گوش می‌دهید؟ چه موسیقی‌هایی؟ کدام یک از آهنگ‌‌های بالا برای ورزش صبحگاهی شما مناسب‌تر است و ریتمش به شما حس بهتری می‌دهد؟ لطفا اگر آهنگ ورزش صبحگاهی دیگری می‌شناسید، اسم آن را با ما و دیگر مخاطبان ستاره در بخش ارسال نظر درمیان بگذارید.
پریسا رودحله
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره