افزایش شیر مادر با روش های طبیعی، غذا و دارو

ستاره | سرویس مادر و کودک – «آیا من به اندازه کافی شیر دارم؟» سوالی است که ذهن اغلب مادران شیرده را مشغول می‌کند، اما به احتمال زیاد اگر کودک سالم و در حال رشد باشد، اوضاع شیر شما نیز خوب پیش خواهد رفت. با این حال، اگر در مورد شیر خود نگران هستید، لازم است از پزشک مشاوره بگیرید تا در صورت لزوم از شیر خشک برای فرزند خود استفاده کنید. به طور کلی مهم‌ترین نکته این است که کودک شما به اندازه نیاز خودش و شما شیر بخورد. هرچه کودک بیشتر شیر بنوشد، شیر شما بیشتر می‌شود. در این مقاله قصد داریم در رابطه با شیر مادر و راه‌های افزایش آن صحبت کنید، بنابراین اگر قرار است به زودی مادر شوید، به خواندن ادامه دهید.

اقدامات اولیه برای افزایش شیر مادر

• سعی کنید کودک را با چیزی جز شیر مادر تغذیه نکنید. هرچه بیشتر به نوزاد خود شیر بدهید، شیر بیشتری نیز تولید می‌شود.
• چند هفته قبل از اینکه به کودک شیر خشک بدهید صبر کنید، یا حداقل تا زمانی که از میزان کافی نبودن شیر خود مطمئن نشده‌اید، از شیر خشک استفاده نکنید.
• اجازه دهید کودک هر وقت و هر چقدر که می‌خواهد، شیر بخورد.
• هنگام تغذیه، کودک را از هر دو سینه تغذیه کنید. به عبارت دیگر یک مرتبه از سینه سمت چپ و دفعه بعد از سینه راست به کودک شیر بدهید.
• کودک را نزدیک خود نگاه دارید، به خصوص تماس پوستی بین مادر و کودک بسیار مهم است.
• تا قبل از شش ماهگی، از تغذیه کودک با غذای کمکی اجتناب کنید.

روش‌های طبیعی افزایش شیرمادر

۱. آجیل

این یکی از ساده‌ترین راهکارها است، می‌توانید همزمان با شیردهی، با یک دست کودک را نگه دارید و با دست دیگر بادام زمینی، بادام و فندق بخورید. این دانه‌ها بهترین گزینه برای افزایش شیر مادر هستند. آجیل سرشار از پروتئین است و پروتئین یک ماده غذایی ضروری برای شیردهی محسوب می‌شود. پیشنهاد شده است که مادران شیرده، روزانه ۲۰ گرم پروتئین اضافی (یک فنجان لوبیا تقریبا ۱۶ گرم پروتئین دارد) مصرف کنند.

۲. سیر

۳. دانه‌ی شنبلیله

۴. ران مرغ

۵. رازیانه

۶. دارچین

دارچین یک ادویه است که برای بعبود طعم غذا‌ها کاربرد دارد. مادرانی که شیر کمی دارند، می‌توانند برای افزایش شیر خود از آن استفاده کنند. شما می‌توانید با افزودن دارچین به غذا یا چای، از خواص آن بهره‌مند شوید.

۷. شیر بادام

۸. آب، آب و آب!

۹. زنجبیل

۱۰. آووکادو

۱۱. سالمون

۱۲. برنج قهوه ای

۱۳. دانه‌های کامل

۱۴. گوشت

۱۵. تخم مرغ

۱۶. سبزیجات سبز برگ

دو غذا برای زیاد شدن شیر مادر

۱. سوپ جو و سبزیجات

۲. فلفل دلمه‌ای شکم پر با عدس

افزایش شیر مادر با استفاده از شیردوش

کمک گرفتن از دست برای افزایش شیرمادر

• سینه خود را ماساژ دهید
• شیردوش دوگانه را با سوتین روی بدن ثابت کنید تا دست هایتان آزاد باشد.
• همزمان با پمپاژ، با استفاده از انگشتان و شست خود، چندثانیه سینه را فشار دهید و رها کنید. این کار را به طور همزمان روی دو سینه تکرار کنید تا اینکه جریان شیر به تدریج کم شود و شروع به چکیدن کند.
• دوباره سینه‌های خود را ماساژ دهید
• سپس سینه‌ها را یکی در میان بدوشید و ماساژ دهید تا اینکه کاملا شیرشان تخلیه شود.
• به محض آنکه کودک شما شروع به افزایش وزن کند و شما هم شیر کافی تولید کردید، می‌توانید مستقیما به او از سینه‌های خود شیر دهید.

زیاد شدن شیر مادر با دارو

کپسول شیرافزا

این کپسول برای افزایش شیرمادران طراحی شده است. دارویی گیاهی که هر ۳۰ میلی لیتر از آن حاوی عصاره ۱۵ رازیانه، ۶ شنبلیله، ۶ زیره سبز و ۳ شوید است. تمام این گیاهان در افزایش شیر مادر تاثیر فراوانی دارند.

علل احتمالی کاهش شیر 

• مکمل‌های کودک

شیردهی یک فرایند عرضه و تقاضاست. شیر همینطور که کودک شما، سینه را می‌مکد، تولید می‌شود. در نتیجه هر میزانی که او شیر می‌خورد، بدن می‌داند که باید چه میزان شیر تولید کند. هر بطری شیر خشک، شربت، آب میوه یا آبی که کودک شما می‌خورد، باعث می‌شود، به شیر کمتری نیاز پیدا کند و بدن مادر نیز تولید شیر را کاهش می‌دهد.

• استفاده از شیشه شیر

شیشه شیر، نسبت به سینه مادر به روش متفاوتی از مکیدن نیاز دارد. برای کودک شما گرفتن سینه تان راحت‌تر از شیشه شیر است. در نتیجه، استفاده از شیشه شیر، کودک شما در گرفتن پستان دچار مشکل می‌کند و در نتیجه، به مرور او شیشه را ترجیح خواهد داد و این به کاهش تولید شیر منجر می‌شود.

• پستانک

پستانک‌ها می‌توانند نحوه‌ گرفتن سینه شما توسط کودک را تحت تاثیر قرار دهند. آن‌ها همچنین می‌توانند به طور قابل توجهی، مدت زمانی که کودک سینه شما را می‌مکد را کاهش دهند و این به کاهش شیر مادر منجر خواهد شد.

• رابط سینه

این‌ها در برخی موارد مفید هستند، اما می‌توانند تحریک سینه را نیز کاهش دهند یا در انتقال شیر به دهان کودک اخلال ایجاد کنند، که در نتیجه باعث کاهش سطح شیر شما می‌شود.

• شیردهی برنامه ریزی شده

این کار چرخه عرضه و تقاضای تولید شیر را مختل می‌کند و می‌تواند منجر به کاهش عرضه شود و گاهی این اتفاق چندماه بعد رخ می‌دهد. هرزمانی که کودک شما گرسنه است، به او شیر دهید.

• کودک خواب آلود

در چند هفته اول، بسیاری از نوزادان بسیار خواب آلود هستند و تنها گاهی آن هم به مدت کوتاه تقاضای شیر می‌کنند. تا زمانی که کودک به طور کامل بیدار شود و شروع به شیر خوردن کند، سعی کنید هر دوساعت یکبار در روز و هر چهار ساعت یکبار در شب به نوزاد شیر بدهید.

• کوتاه کردن زمان شیردهی

توقف شیردهی، قبل از آنکه کودک بخواهد، چرخه عرضه و تقاضا را مختل می‌کند. همچنین سطح شیر در طول هر نوبت، به مرور زیاد می‌شود و این به کودک کمک می‌کند وزن بگیرد و مدت زمان بیشتری سیر بماند.

• تنها از یک سینه شیر دادن

اگر سطح شیر شما به حد کافیست و کودک شما به خوبی در حال رشد است، این اشکالی ندارد. اما اگردر تلاش برای افزایش شیر هستید، اجازه دهید کودک شیر یک سینه را تمام کند و بعد از سینه دیگر به او شیر بدهید.

• مشکلات بهداشتی یا آناتومیک کودک

مشکلاتی مانند زردی یا گره زبان می‌تواند مانع از شیر خوردن کودک شود، بنابراین شیر مادر کاهش می‌یابد.

• سلامت مادر

مشکلاتی از قبیل  کم خونی، کم کاری تیروئید، دفع نشدن جفت، خونریزی پس از زایمان و … نیز می‌تواند بر سطح تولید شیر تاثیر بگذارد.

غذاهای ممنوع در دوران شیردهی

• غذا‌های تند

• الکل

• کافئین و نوشیدنی‌های شیرین

مادرانی که به منظور شیر دادن به فرزند خود تلاش می‌کنند، قابل تجلیل و تقدیر هستند، این کار آسانی نیست و تلاش بسیاری را می‌طلبد. شما برای افزایش شیرتان در دوران شیردهی از چه روش های پیروی کردید؟ تجربیات خود را با ما و مخاطبان ستاره در قسمت «ارسال نظر» به اشتراک بگذارید تا مادران بسیاری را از نگرانی برهانید.