شکستن قولنج کمر برای بسیاری از افراد لذت بخش است اما این حرکت عوارض جانبی نیز به همراه دارد. ساییدگی مفاصل یکی از مشکلاتی است که ممکن است پس از مداومت به شکستن قولنج کمر دچار آن شوید. شکستن قولنج کمر در دوران بارداری و نوزادان نیز رایج است.
ستاره | سرویس سلامت _ آیا شما از شکستن قولنج کمر لذت می‌برید؟ تلاش برای شکستن قولنج علاوه بر لذت، عوارضی نیز به همراه دارد. در این مقاله به علت قولنج کمر، عوارض شکستن آن، روش های شکستن قولنج و نکته هایی درباره شکستن قولنج در بارداری و کودکان اشاره خواهیم کرد.
از گذشته شکستن قولنج به ویژه شکستن قولنج کمر در بین ما ایرانیان مرسوم بوده و هست، اما سوالاتی در این باره مطرح می‌شود که بهتر است جواب هایی برای آنها داشته باشیم از جمله اینکه آیا شکستن قولنج کمر عوارض دارد؟ روش صحیح قولنج شکستن چیست؟ آیا شکستن قولنج باعث می‌شود در ایام پیری دچار آرتروز، گرفتگی مفاصل و … شویم؟
همیشه پاسخ‌های متفاوتی در جواب این سؤالات شنیده‌ایم، اما قصد داریم در این مطلب به بررسی مقوله شکستن قولنج کمر بپردازیم و تمامی ابهامات در این زمینه را بر طرف کنیم تا متوجه شویم که آیا این فعل در کنار لذت بخش بودن عوارضی هم دارد یا خیر؟
علت شکستن قولنج کمر
پژوهشگران در سال ۱۹۷۱ میلادی در تحقیقی پیرامون این موضوع بیانگر این مطلب شدند که: انجام حرکات کششی بر روی مفاصل بدن باعث می‌شود که گاز‌هایی که در مایع‌های درون مفصلی به صورت محلول بوده‌اند (نظیر گاز دی اکسید کربن) ویژگی انحلال خود را برای مدتی کوتاه و موقت از دست داده و به صورت حباب تغییر شکل دهند. حال این حباب‌ها فضای بدن را برای مفاصل تنگ کرده و مفاصل را دچار کم تحرکی می‌کنند. ما با شکستن قولنج سعی داریم این حباب‌ها را از بین ببریم تا مفاصل احساس راحت‌تری داشته باشند. در واقع صدایی که هنگام شکستن قولنج‌ها می‌شنویم صدای ترکیدن این حباب‌هاست. برای اینکه دوباره این کار را تکرار کنید باید کمی صبر کنید تا گاز‌ها به طور کامل در مایع مفصلی حل شوند تا به حباب تبدیل شوند.
علائم قولنج کمر
بدن انسان زمانی آماده است تا قولنج آن شکسته شود که احساس خستگی یا بی حالی داشته و یا دردی خفیف در ناحیه کمر حس کند که این به دلیل شکل گیری همان حباب‌هاست. افرادی که دچار بیماری‌های مفصلی یا آرتروز هستند تحت هیچ شرایطی نباید سعی در شکستن قولنج کمر داشته باشند حتی اگر علائم قولنج کمر در بیماران مبتلا به آرتروز هم دیده شود.
روش‌های صحیح شکستن قولنج کمر چیست؟
روش اول
روی یک سطح نرم به پشت دراز بکشید و زانو‌های خود را در مقابل قفسه سینه جمع کنید و با دست‌هایتان زانو‌های خود را نگه دارید. حالا سعی کنید کشش متوسطی به کمر خود وارد کنید. البته می‌توانید برای کشش بیشتر به جلو و عقب حرکت کنید و در حالی که این حرکت را انجام می‌دهید مراقب باشید که این حرکات را با شدت انجام نداده و نفس عمیق هم نکشید.
روش دوم
در این روش باید در مرحله اول پا‌ها را به عرض شانه باز کنید و دست‌هایتان را در پشت سر قلاب کنید. حالا به آرامی سر خود را به عقب برگردانید. در این روش قولنج قفسه سینه یا در واقع قسمتی از ستون فقرات که بین دو شانه قرار دارد می‌شکند.
روش سوم
در روش سوم ابتدا باید دست‌هایتان را در پایین ستون فقرات به عنوان تکیه گاه قرار دهید سپس به آرامی به سمت عقب خم شوید و سعی کنید شکم خود را به جلو هل دهید.
روش چهارم
در این حرکت باید ابتدا پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌ها باز کرده و دست‌ها را روبروی خود بگیرید و آنها را از بازو خم کنید. حالا به آرامی نیم تنه بالای بدن را کاملاً کنترل شده به چپ یا راست چرخانده و پس آن نیم تنه را در جهت مخالف بچرخانید. با حرکت می‌توانید به راحتی قولنج کمر خود را بشکنید.
روش پنجم
در این روش ابتدا باید به صورت چهار زانو نشسته وکمر خود را رو به جلو خم کنید حالا تا جایی که می‌توانید دست‌های خود را رو به جلو بکشید. این حرکت مانند ژست کودکان در یوگا است.
شکستن قولنج کمر کودکان
شنیدن صدای قولنج از کمر کودکان امری بسیار شایع است و بیانگر هیچ مشکلی در ستون فقرات یا مفاصل کودک نیست. شنیدن این صدا در کودکان احتمالاً به خاطر سر خوردن تاندون‌های روی استخوان هاست. در این مواقع صدایی شبیه به صدای شکستن قولنج انگشتان و یا کمر می‌شنوید. شنیدن صدای قولنج در کودکان نه فقط از کمر بلکه از زانو و مچ پای آنان نیز امری بسیار عادی است، اما اگر این صدا را از لگن نوزاد و یا کودک خود می‌شنوید حتماً به پزشک مراجعه کرده و راه‌های درمان را سریع‌تر طی کنید.
شکستن قولنج کمر در بارداری
گا‌ها در بارداری پس از انجام حرکات عادی هم ما صدای شکستن قولنج را می‌شنویم که موجب نگرانی فرد باردار و یا اطرافیان می‌شود. در جواب این نگرانی باید گفت که این امر هم مثل صدای شکستن قولنج در کودکان امری شایع و طبیعی است زیرا در بارداری، هورمون‌های ترشح شده موجب شل شدن رباط‌ها می‌شود و در نتیجه رباط‌ها به راحتی روی استخوان‌ها سر می‌خورند و صدا ایجاد می‌کنند.
عوارض شکستن قولنج کمر و انگشتان
مهم‌ترین چیزی که باعث می‌شود قولنج کمر سبب بروز یک بیماری شود انجام مداوم آن و در نتیجه عادت کردن به شکستن قولنج است. قطعاً در اطرافیان خود کسی را دیده‌اید که عادت دارد قولنج انگشتان یا گردن و حتی کمر خود را بگیرد. در مورد شکستن قولنج انگشتان و گردن که حساس‌تر از مهره‌های کمر هستند باید گفت که انجام مداوم آن باعث ساییدگی زودرس مفاصل می‌شود. اولین نشانه‌های ساییدگی مفاصل، درد و التهاب مفاصل است. برای مثال شکستن قولنج در انگشتان به لرزیدن و بد فرم شدن شکل انگشتان ختم می‌شود اما در کمر انجام دادن بیش از حد این عمل باعث شل شدن مفاصل خواهد شد زیرا ستون فقرات، عضله‌ها، رباط‌ها، کمر و پشت بدن مانند لاستیک خاصیت ارتجاعی دارند و شکستن بیش از حد قولنج شکستن باعث می‌شود که این خاصیت ارتجاعی از بین برود.
نکته بسیار مهم
هیچ گاه انتظار شنیدن صدای تلق و تولق از شکستن قولنج‌ها نداشته باشید، چون در بسیاری از موارد قولنج کمر شما بدون صدا یا حتی با صدایی آرام شکسته شده و تلاش بیش از حد شما در شکستن قولنج همراه با صدا موجب ضرر و زیان برای ستون فقرات شما می‌شود.
آیا شما نیز عادت به شکستن قولنج کمرتان دارید ؟ آیا تا به حال به خاطر این عادت دچار مشکلی شده اید؟ تجربیات خود را از بخش “ارسال نظرات” برای ما ارسال کنید.
نویسنده: محمد میرلوحی
بروزرسانی: 8 شهریور 1401
